Semua Tentang Latihan - Paparan Dua Gals

Advokasi Media Sosial) karnival blog adalah mengenai senaman, yang membuat kita ketawa. Itulah sebab Allison dan saya adalah bertentangan polar pada topik ini: kami adalah dua jenis 1 pam yang melihat aktiviti fizikal sebagai penan dan masa parti, masing-masing. Saya tertanya-tanya mana kem yang paling anda berada - atau semoga ada tempat masuk …?

Allison dan Latihan:

Saya akan keluar dan berkata: Saya benci bersenam. Ia terasa seperti kerja yang paling teruk di planet ini. Saya sangat tidak suka pergi ke gym. Memandangkan saya tinggal di Timur Laut, untuk kebanyakan tahun, gim adalah satu-satunya pilihan saya. Tetapi tidak kira betapa banyak rancangan TV yang saya tonton atau berapa lagu pop tarian yang saya dengarkan, gim terus menjadi tempat yang menghisap jiwa.

Saya lebih suka di luar rumah. Lebih disukai semasa berbasikal. Terdapat beberapa laluan yang hebat di New York bahawa tunang saya dan saya telah menikmati meneroka, terutama ketika saya sedang menjalani latihan untuk JDRF Ride to Cure Diabetes. Tetapi ketika berbasikal adalah salah satu perkara yang saya suka lakukan, panas dan kelembapan musim panas sangat mengecewakan untuk Oregonian yang lahir dan dibesarkan (petunjuk: kita tidak mempunyai kelembapan). Saya boleh memikirkan begitu banyak perkara yang saya lebih suka lakukan daripada menjajakan, berpeluh dan terlalu panas!

Jelas sekali saya perlu bergerak ke tempat dengan cuaca yang lebih baik!

Saya tahu bahawa apabila saya bersenam secara teratur, ia menunjukkan kesihatan saya secara keseluruhan, bukan hanya bijak diabetes. Saya berasa lebih baik. Saya tidur dengan lebih baik. Latihan juga menendang diabetes saya menjadi gear. Gula darah saya tetap lebih stabil dan saya menggunakan kurang insulin. Sekarang, saya mempunyai motivasi baru untuk terus fokus di gym: Saya akan berkahwin dalam masa tiga bulan. Saya tidak kehilangan banyak berat seperti yang saya harapkan, tetapi angka-angka pada skala perlahan-lahan tetapi pasti menuju ke arah yang betul. Kadang-kadang melihat ganjaran semua kerja keras membuat semua perbezaan!

Amy dan Latihan:

Saya akan keluar dan katakan juga: Saya ketagih. Saya berlaku untuk MENINGKAT perasaan itu benar-benar memaksa diri saya, mendapat semua nafas dan berpeluh, dan endorphin tinggi yang berikut.

Ini sebenarnya ironis untuk kanak-kanak yang tidak sepatutnya sukan. Saya mengusik kerana canggung dan wimpy di sukan. Sehingga hari ini, saya tidak faham peraturan kebanyakan sukan pasukan. Tetapi beberapa waktu di sekolah menengah, saya menemui kelas aerobik - dan dengan mereka, cinta yang baru dijumpai untuk bekerja dan cara yang saya rasakan. Selama bertahun-tahun, saya mesti mengambil beratus-ratus (beribu-ribu?) Pelbagai jenis kelas di pelbagai gim: kesan yang tinggi, kesan yang rendah, penyaman badan, kekuatan dan regangan, teras di lantai - anda namakannya.

Kembali pada hari itu, saya menggunakan mesin "nautilus" di gim, tetapi saya telah lama memberikannya untuk merasakan keseronokan melompat ke muzik keras dengan bunyi yang baik.Kelas-kelas yang ideal untuk saya kerana: 1) ia seperti menari keras, kecuali anda tidak perlu menguasai mana-mana gerakan tarian sebenar, dan 2) anda tidak perlu berfikir banyak - anda hanya mengikuti pengajar.

Sekitar satu setengah tahun lalu, saya mula mengambil kelas berputar juga. Itulah neraka latihan. Saya suka mengatakan bahawa saya menemui rahsia untuk melambatkan masa (kelas spin!) Saya pergi untuk berlari - kira-kira 3-4 batu di sepanjang jejak alam semula jadi tempatan - apabila saya tidak boleh ke gim untuk satu sebab atau yang lain. Saya juga benar-benar menikmati hiking dan berbasikal jalan, apabila cuaca baik-baik saja dan saya mempunyai masa yang cukup (dia, dia).

Teman wanita saya baru-baru ini mula menghadiri kelas aerobik dan berat dengan saya di salah satu gim yang saya milik (yup, saya punya dua!). Dia selalu mengatakan perkara-perkara seperti, "adakah anda bersedia untuk THE PUN?"

Saya tidak pernah memikirkan kelas-kelas ini seperti ini sebelum ini. Bagi saya, masa latihan adalah "merawat saya". Ia adalah masa saya dari tanggungjawab kerja dan menjaga anak-anak saya: tiada telefon berdering, tiada siapa yang menjerit "Mooooommmm!", Tidak ada pakaian untuk lipat atau memandu untuk dilakukan. Saya hanya melupakan dunia dan merasakan otot saya bekerja. Selepas itu, mereka berasa diregangkan dan ditenangkan. Saya rasa bertenaga dan tenang (yang merupakan masalah besar bagi saya).

Saya hanya berkata ': senaman boleh menjadi tonik jika anda memikirkannya dengan cara itu. Perkara yang paling penting, saya fikir, adalah untuk belajar untuk mengawal pernafasan anda ketika melakukan kerja berat, jadi anda tidak terlepas udara dan merasa sengsara. Sekiranya anda boleh belajar menumpukan perhatian pada corak "corak yang baik", anda akan kagum dengan berapa lama anda boleh menjaga badan anda.

Dan tentu saja ada kawalan gula darah. Itu mengambil banyak percubaan dan kesilapan, dan kadang-kadang anda tidak dapat melakukannya dengan betul dan tidak dapat menikmati senaman anda sama sekali! Ugh. Tetapi seperti semua yang lain dengan diabetes, corak berulang membantu anda mempelajari apa yang

biasanya berfungsi, sama ada melangkau insulin untuk makan terakhir anda sebelum bersusah payah, menetapkan aras tempah pada pam anda, atau merosakkan kismis di tengah-tengah latihan. Lucu, tetapi apabila ia memberi motivasi: Saya berjuang dengan "makan dengan betul

," menguji BG sekeraman yang saya perlu, dan terus berusaha untuk menjadi kaunter karbohidrat yang lebih baik, tetapi saya tidak pernah berjuang dengan bahagian latihan. Seperti yang saya katakan, saya ketagih dengan endorphin, dan sebenarnya benar-benar marah jika saya tidak mempunyai peluang untuk melepaskan apa-apa dalam beberapa hari. Setiap kali saya berpusing-pusing di dalam kelas gim, atau berpeluh di atas basikal atau mana-mana, saya fikir betapa bertuahnya saya melakukan ini, dan tidak dialisis atau kemoterapi atau sebagainya. Selagi saya dapat menggunakan diri saya dengan cara ini, oleh Tuhan saya akan merayakannya. Salah satu perkara yang perlu saya lakukan adalah mengimbas seluruh ruang senaman dan tertanya-tanya: siapa lagi di sini bekerja seperti kehidupan mereka bergantung kepadanya? !

btw, bagi mereka yang berada di kem Allison, adakah anda telah menemui buku ini dari ADA? Ia mendapat ulasan yang sangat baik di Amazon. com.

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes.Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.