Minda Kesihatan Mental Anda dengan Diabetes

Minggu ini adalah Minggu Kesedaran Kesihatan Mental, dengan diabetes lebih banyak cara daripada kebanyakan kita yang berhati-hati untuk mengakui. Sering kali, kencing manis boleh membawa kami ke tempat yang gelap, di mana tidak hanya menguruskan penyakit ini tetapi menjadikannya melalui kehidupan, sehari-hari, boleh kelihatan hebat.

Inisiatif advokasi kebangsaan ini pada mulanya ditubuhkan pada tahun 1990 oleh U. S. Congress, dengan alat kesedaran dan bantuan yang dianjurkan oleh Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental. Untuk menandakan minggu ini, saya ingin berkongsi kisah saya sendiri yang tertekan secara klinikal dan akhirnya berusaha mendapatkan bantuan profesional yang saya perlukan.

Saya menulis tentangnya pada awal tahun dalam jawatan peribadi yang dipanggil Beginning Again.

Gejala mungkin terdengar biasa atau pelik, bergantung kepada pengalaman peribadi anda sendiri: Saya merasa ditarik, tidak fokus, mudah marah, dan bukan diri sendiri. Pengurusan diabetes saya tidak terkawal dan ia tidak sepatutnya cuba mengubahnya.

Pada masa itu, saya menerangkannya dengan cara ini: Saya seperti sebuah kapal di perairan malam yang gelap yang cuba mencari jalan ke pantai. Rumah cahaya itu tidak mudah dicari, tetapi saya tahu ia ada di sana. Perairan kemurungan dan kencing manis serta tekanan hidup semua telah menimpa saya, memperlambat perjalanan saya dan menolak saya jauh lebih jauh.

Tetapi sesama Orang Dengan Diabetes (PWD) yang menjadi ahli terapi membantu saya menakluk air tersebut. Saya sebenarnya dijuluki "Minda Ninja" kerana "kemahiran ninja" nya yang lincah untuk masuk ke dalam jiwa saya. Minda Ninja menjadi panduan pelayaran saya, membolehkan saya bercakap secara terbuka tentang bagaimana saya benar-benar merasakan dan ketakutan saya, sambil menggalakkan saya untuk berinteraksi dengan orang dan menghadapi perasaan saya. Dia mendorong saya untuk melatih semula otak saya untuk menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran yang positif, dan bergerak maju satu hari pada suatu masa. Dia menekankan bahawa saya tidak sepatutnya melihat berkongsi cerita saya atau mengambil meds sebagai kelemahan, tetapi perlu langkah ke hadapan.

Dengan bantuannya, saya dapat mencari suar itu untuk membantu saya mencapai "garis pantai" yang tenang di mana saya perlu berada.

Di situlah saya, selamat berlabuh di pantai selama beberapa bulan yang lalu, dengan bantuan ubat-ubatan yang membuat saya bertahan di perairan yang berombak.

Bahagian yang paling sukar, pada mulanya, mencari bantuan. Saya terus mengatakan kepada diri sendiri: " Tidak, saya tidak tertekan, saya hanya perlu berurusan Ini bukan apa-apa yang saya tidak dapat mengurus saya sendiri Jika saya tidak boleh, saya mesti lemah dan tidak dilengkapi sepenuhnya untuk mengendalikan kehidupan saya sendiri! "

Tetapi dengan mendengar kisah-kisah beberapa orang lain dalam Komuniti Diabetes Online (DOC), saya dapat melihat bahawa ia bukan satu kelemahan untuk berkongsi perjuangan peribadi … rintangan emosi dan mental yang saya tidak dapat berurusan dengan saya sendiri.Orang-orang ini membuka mata saya.

Dan saya berharap orang lain yang memerlukannya paling banyak dapat menemui kekuatan dan keberanian sekarang, untuk menjangkau jika mereka merasakan kedalaman.

Tidak salah dengan itu, tidak ada yang malu.

Sekarang, saya tidak pernah melihat Mind Ninja sejak awal musim panas kerana - baiklah, saya fikir semuanya sudah OK. Meds telah membantu dan menjaga saya terfokus, tidak terlalu bimbang atau menegaskan apa-apa. Permulaan hari ini dikhaskan untuk beberapa pemikiran yang positif dan mungkin berjalan cepat di luar dengan Riley Dog saya untuk mendapatkan minda bergerak ke hadapan. Dan kemudian saya membuat usaha beberapa kali setiap hari untuk berehat sebentar untuk bermain dengan anak anjing atau hanya berjalan-jalan di sekitar blok untuk mengambil cahaya matahari dan udara segar.

Ya, ada saat-saat ketika saya masih merasakan - tentang kehidupan pada umumnya dan juga mengenai diabetes. Pada kebelakangan ini, saya hanya meletihkan emosi tentang menjadi semua "bionik," memakai pam insulin dan CGM dan selalu memburu tempat baru hartanah. (Saya dan isteri saya berharap untuk bergerak tidak lama lagi.) Mengambil rehat pam dan membiarkan diri saya pergi dengan pelbagai suntikan harian untuk satu atau dua hari telah membantu, memberikan saya cara untuk berehat tanpa membiarkan pengurusan D saya pergi di tepi jalan.

Mengambil "percutian kencing manis" sekarang dan kemudiannya adalah seorang pakar psikologi diabetes dan ahli psikologi diabetes Dr. Bill Polonsky mencadangkan sebagai satu cara untuk memikirkan kesihatan emosi seseorang.

Sejak memulakan kerja di

'Mine kembali pada bulan Mei, saya juga perlu memberi perhatian khusus untuk secara beransur-ansur meruntuhkan diri saya dari talian yang terhubung ll masa . Advokasi kencing manis peribadi dan profesional mengambil sebahagian besar masa saya, dan saya menyedari bahawa saya perlu melukis garis antara kehidupan peribadi dan profesional saya untuk mengelakkan diri daripada menjadi terharu. Oleh itu, saya telah membuat usaha baru untuk menumpukan jam kerja saya untuk urusan keluarga dan rumah tangga, untuk menjaga kewarasan saya.

Semua dalam semua, saya berada di tempat yang lebih baik sekarang daripada pada awal tahun 2012. Ia mengambil perhatian tambahan terhadap kesihatan mental saya sendiri, dan menyedari bagaimana orang lain mengendalikan isu mereka sendiri dan menceritakan kisah mereka untuk memaklumkan kepada saya ia adalah OK untuk meningkatkan dan meminta bantuan. Jadi, itulah yang saya harap dapat kita lakukan sebagai komuniti minggu ini: menggalakkan mereka yang memerlukannya untuk meminta pertolongan.

Kerana sesungguhnya, kita tidak boleh melakukannya sendiri sepanjang masa dan selalunya kita memerlukan kawan-kawan untuk membantu menanggung beban - atau ahli terapi yang benar-benar "mendapat" apa yang akan anda jalani. Langkah pertama adalah mengetahui bahawa tidak semestinya tidak perlu membawa beban kita sendiri …

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.