6 Trend kecergasan yang anda perlu cuba

Saya akan jujur: kadang-kadang, pemikiran menyeret diri ke gym mengisi seluruh badan (bukan-gim yang diasah) dengan ketakutan. Saya suka berpura-pura tahu apa yang saya lakukan di atas treadmill, tetapi sebenarnya, saya hanya berdebar-debar, menonton carta masa, sambil memikirkan apa yang akan saya buat untuk makan malam.

(Spoiler: Ia biasanya karbohidrat.)

Tetapi saya tahu itu bukanlah latihan yang sepatutnya. Masa yang paling saya suka bersenam ialah apabila saya telah mematikan sepenuhnya dan menyerap diri saya dalam aktiviti tersebut. Saya tidak menonton jam - saya fokuskan fikiran saya tentang apa yang saya lakukan.

Tetapi melakukan perkara lama yang sama boleh menjadi sedikit membosankan, itulah sebabnya saya fikir rutin saya telah mendapat sedikit basi. Oleh itu, ingin mencari sesuatu yang lebih mengilhamkan daripada setengah jam di pelatih salib, saya memutuskan untuk mula mencari pilihan latihan yang lebih menyeronokkan dan dinamik. Lagipun, kesesuaian dan keseronokan adalah bahan utama untuk rejimen senaman yang berjaya!

1. Voga

Soho House BCN I Sat 10 l Stretch and Pose

Sebuah jawatan yang dikongsi oleh House Of Voga (@ rumahofvogahq) pada 7 Jun 2017 pada 8: 47am PDT

Sama ada anda pemalu yoga atau boleh Walaupun tidak menyentuh jari kaki anda, Voga adalah trend kecergasan terkini yang dijamin untuk meletakkan senyuman di wajah setiap orang. Menenun dalam asas yoga dengan tangan "Vogue" dan muzik Madonna, ini adalah letupan utama dari masa lalu. Dan, mungkin menghairankan, ia sebenarnya senaman yang sukar! Bukannya anda akan menyedari pada masa itu: Anda lebih tertumpu pada memukul Queenie Pose - yang dari awal saya bayangkan kelihatan sedikit seperti flamingo manusia dengan tangan jazz.

Waktu itu menyerang dengan ketawa, ketawa "Ooh, saya masih ingat lagu ini," dan bergoyang pada satu kaki. Tetapi ia tidak merasakan senaman. Satu-satunya peringatan untuk badan yang baik-baik-itu adalah nafsu dan kaki achy yang meneruskan latihan selepas kira-kira tiga hari!

2. Aliran Binatang

THE JOY IN EXPLORING MOVEMENT adalah salah satu perkara kegemaran saya di alam semesta. Momen yang berlaku pada masa kini, tindak balas melalui badan, pertukaran tenaga yang tenang dengan tanah. Bersyukur untuk mengajar Bengkel MOVE & CONNECT ini dengan jurulatih pergerakan induk sakti @rachpt di London pada 25hb @lmotionstudios! 1-4 petang - Datang menyertai kami selama 3 jam menyambung & bermain, saya berjanji ia akan menjadi masa yang hebat. LINK UNTUK TIKET DI BIO Earlybird diskaun istimewa hingga minggu peristiwa … Belajar untuk mengalir dengan Rachel dan Venus. Kami akan menggabungkan latihan tradisional berat badan, corak rolling, aliran haiwan, dan lain-lain untuk meneroka bagaimana nafas, mobiliti, kestabilan dan pergerakan menggabungkan dan membolehkan kami bergerak dan mengalir dengan cekap dan berintegriti.Bengkel ini terbuka kepada semua orang. Sertai kami untuk melihat bagaimana anda boleh berhubung dengan badan anda dan satu sama lain untuk membuka kemungkinan pergerakan bukan hanya di studio tetapi dalam kehidupan seharian. Pembelian awal Burung sebelum 19/06/17 £ 50. 00 Harga Penuh £ 70. 00 #venusfit #rachpt #move #connect #flow #breathe #love #workout #mindfulmovement #workshop #follow #bodylanguage #yoga #animalflow #bodyweighttraining #primal #movement #pullups #strength #squats #GetSlinky #eventbrite #LA 2 #london #localmotion

Satu pos yang dikongsi oleh Venus Lau (@ venus2bfab) pada 11 Jun 2017 pada 10: 00am PDT

Aliran Binatang adalah program kecergasan yang menggabungkan latihan berat badan dan pergerakan empat kali ganda. Jangkakan untuk menghabiskan banyak masa di semua empat! Kelas ini direka untuk orang yang ingin menambah sesuatu yang lebih mencabar atau sedikit berbeza dengan latihan tradisional mereka dan berusaha memperbaiki kekuatan teras dan bahagian atas badan mereka.

Fikirkannya sebagai versi melambatkan menari: Sebuah gerakan lantai berputar bertukar menjadi handstand satu tangan, yang mengalir dengan lancar ke dalam "kepiting" sebelum bergerak ke tempat kepala.

3. Yoga terapung

Satu jawatan yang dikongsi oleh A Q U A P H Y S I C A L (@quaphysical) pada 4 Jun 2017 pada 12:16 malam PDT

Juga dikenali sebagai Aqua Physical, kelas baru yang menarik ini dijalankan pada tikar terapung di dalam air. Ini adalah senaman total badan yang sangat menyeronokkan tetapi menuntut. Ia benar-benar menguji kekuatan teras anda.

Sekali anda mendapat keseimbangan di atas tikar anda (yang mempunyai sedikit permukaan licin untuk membantu anda), anda mengalir ke dalam beberapa ujian yang menimbulkan, di mana satu langkah yang salah dapat menjunam anda ke dalam air di bawah. Namun begitu, apabila anda faham anda perlu masuk dan keluar dari air sedikit, anda mula melonggarkan dan menikmatinya. Anjing Downward Facing adalah lebih mencabar apabila tanah di bawah anda tidak begitu mantap!

4. Bokwa

Dear @rixossungate @rixos. terima kasih kerana hari ini --- saya gembira berada di sini dengan anda @rixosbefit #bokwa #bokwalove #bokwaturkey #dance #fitcation #fitchicks

Satu jawatan yang dikongsi oleh J_Leigh BOKWA int'l (@bokwa_flygirl) pada 5 Jun , 2017 pada 11: 56am PDT

Berikutan kejayaan Zumba, Bokwa adalah kelas kecergasan berasaskan tarian yang baru. Ia boleh disesuaikan untuk semua peringkat kecergasan dan umur. Diilhamkan oleh tarian Afrika Selatan tradisional, kelas-kelas ini adalah senaman total tubuh yang berkesan. Bokwa menggunakan huruf dari bahasa Inggeris untuk membantu orang mengenal pasti gerakan tarian tertentu. Prinsip asasnya adalah untuk menarik huruf-huruf tertentu (seperti L atau G) dengan badan anda dan menambah sentuhan tambahan seperti shimmies, bumps pinggul, dan pam penumbuk. Setiap langkah cukup mendasar dan anda boleh membinanya naik atau turun bergantung pada sama ada anda mahu latihan intensiti tinggi atau rendah.

5. Yoga aerial

terima kasih banyak @adidasza / ini adalah pengalaman yang menakjubkan / dan ia sangat bagus melihat semua orang lagi #heretocreate #adidas #adidaswomen #neverdone #new #wrapknit #aerialyoga

Satu jawatan yang dikongsi oleh dari bandar tanjung africa selatan (@tarienjoubert) pada 13 Jun 2017 pada jam 4.00 pagi PDT

Pernah melawat sarkas, mengagumi perbuatan trapeze yang luar biasa (namun tidak mengasyikkan), dan berfikir, "Saya harap saya dapat berbuat demikian!"? Kemudian yoga aerial adalah salah satu aktiviti yang mungkin anda mahu lihat. Juga dikenali sebagai yoga anti-graviti di beberapa gim, ia menggabungkan pose yoga, tarian, dan Pilates tradisional dengan menggunakan tempat tidur gantung. Nasib baik (bagi saya, sekurang-kurangnya!), Anda tidak beberapa meter lagi - tetapi hanya beberapa inci dari tanah.

Pergerakan berayun tidak mengambil sedikit masa untuk digunakan. Penggantungan memerlukan lebih banyak keseimbangan, kekuatan, dan kesedaran daripada ketika anda sedang melakukan penampilan di atas tikar. Walau bagaimanapun, langkah tertentu boleh lebih mudah dengan bantuan buaian. Ia adalah latihan teras yang hebat. Sebaik sahaja anda melewati hakikat anda berayun-ayun di dalam pelangi yang pelik anda mula melepaskan, tumpukan pada pernafasan anda, dan berehat!

6. Tinju maya

Semak lelaki saya @ivanpolanco. muzik pad virtual bekerja dengan saya. Dia bukan sahaja dalam bentuk yang baik, dia juga seorang pemuzik / penyanyi berbakat dari NYC! Lihat halaman IGnya #ivanpolanco #precisionstriking #virtualboxing #virtualpadwork #mittwork #padwork

Satu jawatan yang dikongsi oleh Precision Striking (@jtvanv) pada 10 Februari 2017 pada 8: 05pm PST

Tinju Maya adalah kebugaran mendalam terkini pengalaman yang berlaku untuk pecah senaman. Ia sedikit seperti kilas balik ke hari Wii, di mana anda boleh melibatkan diri dalam permainan tenis atau golf dengan pesaing maya tanpa meninggalkan rumah anda. Di sini, pergi penumbuk untuk menumbuk lawan tinju digital dan menonton apabila mereka bertindak balas terhadap pukulan kuasa anda. Tetapi peringatkan: Tidak seperti dengan Wii, anda tidak boleh menipu dengan menjentikkan pengawal anda! Ini pastinya satu untuk dicuba jika anda menginginkan sesuatu yang tinggi intensiti, menyeronokkan, dan berbeza.

Apa pun trend kecergasan yang anda pilih untuk terlibat, matlamat utama adalah untuk berseronok dan nikmati. Hanya pastikan ia sesuai untuk gaya hidup dan minda anda, serta matlamat kecergasan anda.

Scarlett Dixon adalah wartawan, blogger gaya hidup U. K., dan YouTuber yang menjalankan acara rangkaian di London untuk para penulis blog dan pakar media sosial. Dia mempunyai minat yang tinggi untuk bercakap tentang apa-apa yang mungkin dianggap pantang dan senarai baldi yang panjang. Dia juga seorang pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej yang IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup! Lawati laman webnya dan tweetnya @Slarklett_London .