Belajar Bersantai

adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan, tetapi ia tidak perlu merosakkan anda.

Tekanan juga boleh mencukupi untuk perkara-perkara yang terdengar seperti mereka akan membantu, tetapi mereka hanya akan menyakiti, seperti alkohol, rokok, dan dadah. Walaupun mereka berasa seperti mereka seketika membantu dengan tekanan anda, ini merosakkan badan anda dan membuat tekanan lebih teruk.

Pertimbangkan enam cara ini untuk menyesuaikan kelonggaran ke dalam jadual sibuk anda:

1. Makan dengan baik: Tubuh anda bertindak balas terhadap apa yang anda berikan. Makan diet yang penuh dengan hasil segar, daging tanpa lemak, dan bijirin penuh, dan mengehadkan garam dan lemak dapat menjaga tubuh anda dalam keadaan prima dan membantu memerangi gejala tekanan.
2. Latihan: Latihan kardiovaskular yang membakar keringat adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan. Ia mengatasi hormon tekanan dan memberi anda peluang untuk membersihkan kepala anda. Tiga puluh minit adalah ideal tetapi walaupun 15 minit berjalan cepat dapat melakukan silap mata.
3. Ambil satu saat: Kadang-kadang lima minit adalah semua yang diperlukan. Cari tempat di tempat kerja, di rumah, atau ke mana sahaja anda paling menegur dan pergi ke sana apabila semuanya menjadi terlalu banyak. Ini mungkin apa-apa dari bilik kosong ke taman berdekatan.
4. Dedicate space: Sama ada "gua lelaki" atau "wanita den," mendedikasikan ruang di rumah anda untuk bersantai. Ini mungkin semudah mengambil meja kerja anda dari bilik tidur anda supaya minda anda dapat berehat lebih baik pada waktu malam.
5. Dedicate "fun" time: Jika anda tertekan kerana anda tidak dapat melepaskan diri, maka lari. Rancang perjalanan dengan rakan-rakan, atau hanya diri sendiri, dan keluar dari bandar untuk melakukan apa sahaja yang anda suka: membaca di pantai, mendaki gunung, atau apa sahaja. Pergi sahaja!
6. Muzik: Buat CD atau senarai main yang khusus untuk menenangkan anda. Ini boleh menghidupkan perjalanan petang anda untuk melegakan tekanan hari sebelum anda memasuki pintu depan anda. Juga, nyanyian dan tarian adalah cara yang bagus untuk menghilangkan tekanan daripada kehidupan anda.

Mengurangkan tekanan dari hari anda dapat membantu memelihara minda anda dan membantu anda membuat anda terfokus dan bertugas. Lebih banyak peluang yang anda miliki untuk menenangkan masa yang kurang anda akan bimbang dan lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang sangat penting kepada anda.