Saya Mempunyai Migrain Sejak 2013: Bagaimana Saya Pergi Pergi

Bayangkan kesakitan yang paling teruk anda sekarang bayangkan kesakitan yang tertumpu di belakang kepala anda - rasa pancutan menusuk dengan pisau tajam.Bayangkan saraf di belakang mata anda dengan garang menarik soket mata anda ke belakang.Buat pada kesakitan yang berikut pukulan ke muka dipasangkan dengan disorientation dan selimut keletihan yang berat dengan badan anda .

Sekarang bayangkan perasaan yang bertahan selama satu jam penuh .. Bayangkan kesakitan yang berlanjutan selama seminggu, tanpa membiarkan untuk sekejap dan kemudian satu bulan Satu tahun Dua tahun Tiga tahun Empat tahun >

Itulah realiti saya, saya mempunyai migrain, tanpa rehat seketika, sejak 2013 - lebih daripada empat tahun. Sukar untuk menerima bahawa ini sudah lama, tetapi itu benar. Saya tidak cuba berfikir tentang berapa lama rasa sakit itu telah berlarutan, atau berapa lama ia akan kekal pada masa depan saya.

Tetapi inilah bahagian yang tidak dapat dipercaya: Aku sakit sakit kronis dan merasa

bertuah menjadi aku. Saya bernasib baik kerana saya mempunyai jurulatih hebat: Me

Sama ada anda hidup dengan sakit kronik atau tidak, saya tidak akan menyalahkan anda kerana tertanya-tanya jika saya berbohong. Anda mungkin berfikir saya melebihkan atau menipu saya entah bagaimana. Dan setahun yang lalu, saya akan bersetuju dengan garis pemikiran anda.

Tapi hari ini, saya boleh mengatakan bahawa saya berasa bertuah kerana telah melalui penyakit yang unik, tidak kelihatan, dan amat salah faham ini.

Kenapa saya bertuah? Kerana saya telah belajar bagaimana untuk melatih diri saya melalui situasi yang membuat hidup saya "pergi" apabila migrain cuba menghalang saya. Saya telah melatih diri saya untuk menghadiri tarikh makan malam dengan rakan-rakan apabila loya saya sangat melampau. Saya telah melatih diri saya dengan memberikan persembahan ketika rasa sakit itu begitu kuat sehingga saya hampir tidak dapat berdiri. Saya telah melatih diri saya melalui perjalanan apabila merasa tidak mungkin untuk mendapatkan pesawat. Dan saya telah melatih diri saya melalui detik-detik yang tidak diingini.

Walaupun saya perlu menyesuaikan beberapa matlamat saya, latihan berterusan saya telah membantu saya mendapatkan tempat di mana saya yakin dan selesa dengan kerjaya saya, dan dalam hubungan saya dengan rakan dan keluarga . Ia adalah tempat di mana saya merasa dicabar dan dipenuhi dalam pembangunan diri saya sendiri, sementara itu kesakitan berterusan.

Jangan salahkan saya, saya sangat memerlukan rehat dari kesakitan saya; ia tidak boleh ditanggung. Setiap kali saya meniup lilin pada hari lahir saya, cari satu sen di jalan atau bulu mata jatuh pada pipiku, saya ingin migrain saya pergi. Sering kali, saya

memohon . Sila berhenti. Tolong beri saya rehat, hanya satu jam sahaja. Walaupun saya telah menunggu hasrat ini menjadi kenyataan, saya telah mengetahui bagaimana untuk menjalani kehidupan yang saya mahu, walaupun kesakitan saya. Menjadi jurulatih saya sendiri

Saya banyak meraih kejayaan saya - keupayaan saya untuk hidup pada masa ini, mengejar matlamat saya, mengekalkan hubungan yang kuat dan benar-benar menikmati hidup saya (bukannya "melalui" taktik diri sendiri.

Apabila saya memulakan pertempuran saya dengan kesakitan kronik, orang yang paling sering saya berikan untuk bimbingan tidak tahu bagaimana untuk membantu saya. Tidak ada yang menjawab soalan saya, seperti bagaimana saya keluar dari tempat tidur pada waktu pagi dengan kesakitan ini? Bagaimanakah saya dapat sepanjang hari? Bagaimanakah saya dapat melalui 15 minit seterusnya? Bagaimana saya boleh berharap dan positif apabila rawatan tidak berfungsi? Apabila tiada apa-apa yang merosakkan sakit selama beberapa hari? Bulan? Tahun? Malangnya, kebanyakan pertempuran ini saya terpaksa menavigasi sendiri, tanpa panduan atau mentor yang telah mengalami situasi seperti saya.

"Latihan" saya mungkin terdengar aneh, tetapi mantra yang diajar sendiri adalah alat yang saya bersandar pada setiap hari. Saya pasti anda tertanya-tanya, apa yang boleh dia katakan? Saya gembira anda bertanya.

mantra saya

Walaupun banyak mantra saya telah berkembang seperti yang saya telah berubah, dan apabila migrain saya telah berubah, ada yang tetap malar. Berikut adalah beberapa contoh mantera dan frasa yang membantu saya pergi:

Apabila saya bangun setiap pagi:

Anda boleh melakukan ini. Anda telah meneruskan kesakitan sebelum ini. Anda boleh melakukannya lagi.

Apabila saya mempunyai suntikan atau prosedur:

Kesakitan jangka pendek bernilai apa-apa pelepasan sakit yang berpotensi.

Apabila saya terlalu sakit untuk bergerak, tetapi saya tidak boleh ketinggalan acara ini:

Anda akan mengingati rasa berada di sana, bukan rasa sakit.

(Kadang-kadang ini tidak mustahil, tetapi jika saya mempunyai sedikit ruang untuk menolak kesakitan, saya lakukan.) Apabila saya merasakan kemarahan dan kekecewaan saya terhadap migrain saya datang ke permukaan:

diri sendiri merasakan kemarahan. Ia akan lulus.

Apabila saya merasakan saya mempunyai pertempuran tunggal:

Bercakap kepada rakan dengan migrain. Segera.

Apabila seseorang memulakan kalimat dengan, "Adakah anda mencuba …":

Tetap fikiran terbuka.

Apabila seseorang berkata, "Harus ada jawapan":

Inhale. Hembus nafas. Mereka tidak faham bagaimana ini menyakiti anda. Bukan niat mereka.

Apabila saya merasa seperti "saya":

Gunakan kesempatan ini. Awak bertuah.

Adakah ini berfungsi 100 peratus masa? Tidak. Kadang-kadang saya memecah dan tidak boleh membawa diri saya untuk kekal positif dan melatih diri saya melalui kesakitan saya. Dan itu OK.

Walaupun begitu, saya mendapati diri saya bersandar pada mantra ini lebih dan lebih dari masa ke masa.

Sebagai contoh, hujung minggu lalu saya berada dalam kesakitan yang tidak tertanggung. Saya bersembunyi di bilik mandi, di atas lantai, menangis dan bergegas untuk bernafas penuh. Saya berasa tidak selesa dalam kulit saya sendiri kerana kesakitan saya yang luar biasa. Tetapi saya melatih diri saya: "Ini hanyalah satu peringatan tentang seberapa baik anda melakukan sepanjang masa. Saya tahu ini tidak mustahil, tetapi anda boleh melalui ini. "

Saya tidak akan mempunyai minda itu beberapa tahun lalu.

Berkongsi dan menyambungkan

Bahagian yang sukar tentang kesakitan adalah bahawa ia tidak menjadi lebih mudah. Sukar, dan sering merasa mustahil. Tiada siapa yang pernah mengajar anda bagaimana untuk terus hidup sakit kronik. Bagi saya, mendedahkan teknik latihan diri ini tidak ternilai. Perkataan sokongan membantu saya terus berjalan, dan mereka membantu saya menjalani kehidupan yang saya mahukan.

Jika anda mempunyai sebarang frasa, mantra, atau kata-kata dorongan yang anda beritahu diri anda, sila berkongsi pendapat di bawah. Kita semua bersama ini. Kata-kata anda mungkin sesuatu yang orang lain dapat bersandar dalam pertempuran mereka sendiri terhadap migrain kronik.

Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis dan migran kronik yang tinggal dan bekerja di Manhattan. Dia sakit stigma bahawa migrain "hanya sakit kepala," dan dia menjadikannya misi untuk mengubah persepsi itu. Ikuti dia di

Instagram , Twitter , dan Facebook . Kandungan ini mewakili pendapat pengarang dan tidak semestinya mencerminkan Teva Pharmaceuticals. Begitu juga, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mengendorskan sebarang produk atau kandungan yang berkaitan dengan laman web peribadi atau rangkaian media sosial, atau media Healthline. Individu yang telah menulis kandungan ini telah dibayar oleh Healthline, bagi pihak Teva, atas sumbangan mereka. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.