Bagaimana Kemungkinan Adakah Saya Akan Memecahkan Tulang Jika Saya Mempunyai Osteoporosis?

Jika anda hidup dengan osteoporosis, anda telah mengetahui bahawa tulang anda lebih nipis daripada yang sesuai untuk usia anda. Ini menjadikan anda lebih berisiko kerana mengalami keretakan atau pecah tulang tetapi mengetahui bahawa anda berisiko untuk memecahkan tulang dan sebenarnya melanggarnya adalah perkara yang sangat berbeza. Mengambil langkah untuk menguatkan tulang anda setelah anda menerima diagnosis osteoporosis dapat membantu mengurangkan risiko masa depan patah tulang.

Fakta dan statistik mengenai osteoporosis dan risiko patah tulang

Insiden fraktur tertentu secara dramatik meningkat sebagai orang yang berumur. Ini termasuk patah tulang belakang, tulang belakang dan lengan dan paling kerap disebabkan oleh osteoporosis. Pertimbangkan fakta-fakta yang berkaitan dengan osteoporosis dan risiko patah tulang:

Dianggarkan 8. 9 juta Fraktur di seluruh dunia boleh dikaitkan dengan osteoporosis. Ini bermakna patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis berlaku setiap tiga saat.

• Dianggarkan satu daripada tiga wanita di seluruh dunia yang berusia lebih tua dari umur 50 tahun akan mengalami patah yang berkaitan dengan osteoporosis. Jumlah ini berkurangan untuk lelaki, dengan anggaran satu dalam lima dalam kumpulan umur yang sama mengalami patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis.
• Kehilangan 10 peratus dalam jisim tulang dalam vertebra seseorang menggandakan risiko mereka untuk patah tulang belakang. Kehilangan jisim tulang 10 peratus dalam pinggul meningkatkan risiko seseorang untuk patah sebanyak 2. 5 kali.

Statistik ini menyokong pengetahuan bahawa mempunyai osteoporosis meningkatkan risiko patah tulang pinggul. Wanita yang lebih tua daripada umur 65 sangat terdedah: Mereka telah menopaus, jadi tulang mereka cenderung menjadi lebih kurus daripada lelaki. Walau bagaimanapun, setelah osteoporosis tidak bermakna memecahkan tulang tidak dapat dielakkan.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko fraktur tulang

Osteoporosis adalah hanya satu bahagian teka-teki yang membantu seseorang dengan osteoporosis memahami risiko patah tulang mereka. Selain ketumpatan tulang yang rendah, contoh faktor risiko patah tulang termasuk:

pengambilan alkohol tinggi, seperti lebih daripada empat minuman setiap hari (Ini menghidupkan risiko patah tulang pinggul, menurut Yayasan Osteoporosis Antarabangsa.)

• penggunaan jangka panjang pam proton ubat-ubatan, seperti cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid), dan ranitidine (Zantac)
• berat badan rendah
• tidak aktif fizikal atau gaya hidup yang tidak aktif
• penggunaan ubat kortikosteroid yang berkekalan untuk mengurangkan keradangan seperti metilprednisolon
• merokok
• menggunakan ubat tertentu, seperti ubat-ubatan yang melegakan, sedatif, dan antidepresan (meningkatkan risiko patah tulang pinggul secara spesifik)
• Jika anda telah menerima diagnosis osteoporosis, boleh diambil untuk mengurangkan risiko tulang patah tulang.Ini mungkin termasuk ubat-ubatan untuk merawat keadaan serta perubahan gaya hidup.

Fraktur yang paling biasa bagi mereka yang mengalami osteoporosis

Tiga jenis patah tulang biasanya dialami oleh mereka yang mengalami osteoporosis: vertebra, lengan bawah dan pergelangan tangan, dan patah tulang belakang.

Fraktur vertebra

Jenis fraktur biasa untuk wanita dengan osteoporosis adalah salah satu yang mereka tidak tahu tentang - patah tulang belakang. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, kira-kira 700,000 orang Amerika mengalami patah tulang belakang setiap tahun. Fraktur vertebra adalah dua kali lebih biasa seperti pinggul dan pergelangan tangan yang patah. Mereka berlaku apabila anda memecah salah satu tulang di tulang belakang anda, yang dikenali sebagai tulang belakang. Gejala-gejala yang dikaitkan dengan patah tulang belakang termasuk:

kesukaran bergerak sekitar

• kehilangan ketinggian
• rasa sakit
• postur membungkuk
• Sesetengah orang tidak mengalami kesakitan sama sekali apabila patah tulang belakang berlaku. Walau bagaimanapun, yang lain mungkin akan kehilangan ketinggian atau mengalami keluk di tulang belakang mereka yang dikenali sebagai kyphosis.

Kebanyakannya, jatuh menyebabkan patah tulang belakang. Tetapi mereka juga boleh berlaku dari tugas seharian, seperti mencapai, memutar, atau bersin. Tindakan tertentu yang menghantar daya yang cukup ke tulang belakang, seperti memandu di landasan kereta api, boleh menyebabkan patah tulang belakang.

Lengan dan pergelangan tangan pergelangan tangan

Seringkali hasil patah, patah pergelangan tangan dan lengan adalah sejenis patah biasa bagi wanita dengan osteoporosis. Dianggarkan 80 peratus daripada semua patah lengan bawah berlaku pada wanita.

Hip fraktur

Kira-kira 70 peratus daripada mereka yang mengalami fraktur pinggul adalah wanita. Kebanyakannya berumur 65 tahun ke atas.

Osteoporosis sudah menandakan tulang lemah. Apabila kesan kejatuhan menjejaskan sendi pinggul seseorang dengan osteoporosis, patah boleh berlaku.

Hip fraktur memerlukan pembedahan serta pemulihan posturgical untuk menyembuhkan dan memulihkan mobiliti.

Mengapa wanita pascamenopause berada pada risiko yang lebih besar untuk kerosakan tulang

Hormon dalam tubuh manusia boleh memberi kesan besar kepada pembinaan tulang dan kekuatan. Tiga hormon paling penting yang berkaitan dengan pertumbuhan dan penyelenggaraan tulang termasuk estrogen, hormon paratiroid, dan testosteron. Walau bagaimanapun, testosteron tidak memberi kesan kepada tulang seperti dua hormon yang lain.

Estrogen difikirkan untuk merangsang osteoblas, iaitu sel-sel yang berkembang dengan tulang. Estrogen juga seolah menghalangi osteoklas, iaitu sel-sel yang memecahkan tulang.

Selepas menopaus, ovari wanita berhenti membuat estrogen. Walaupun tubuh manusia membuat estrogen di tempat lain, seperti tisu lemak, ovari biasanya merupakan sumber utama wanita untuk estrogen. Kejatuhan dramatik dalam estrogen yang berlaku selepas wanita melalui menopaus boleh mengakibatkan kehilangan tulang yang ketara.

Tips untuk mengurangkan risiko keretakan tulang

Sesetengah faktor risiko keretakan tulang tidak dapat dielakkan - seperti yang lebih tua daripada 65, menjadi wanita, atau mempunyai sejarah keluarga osteoporosis. Walau bagaimanapun, terdapat perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko keretakan tulang anda, seperti berhenti merokok.Berikut adalah beberapa tip lain untuk mengurangkan risiko keretakan tulang apabila anda mengalami osteoporosis:

Pencegahan kejatuhan

Kerana jatuh adalah faktor penyumbang kepada patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis, sesiapa yang hidup dengan osteoporosis harus mengambil langkah seperti berikut untuk mencegah jatuh :

Menyediakan pencahayaan yang mencukupi di semua bilik. Tempatkan lampu malam di lorong-lorong dan bilik-bilik.

• Simpan lampu suluh berhampiran katil anda untuk membantu menyalakan laluan.
• Jauhkan tali elektrik daripada laluan umum melalui rumah anda.
• Alih keluar kekacauan dari ruang tamu, seperti buku, majalah, atau perabot kecil yang mudah dikendalikan.
• Pasang "ambil bar" di dinding bilik mandi berhampiran tab mandi dan tandas anda.
• Berhenti daripada berjalan di kaus kaki, stoking, atau selipar. Sebaliknya, pakai kasut soled kasut untuk mengelakkan jatuh.
• Tempatkan pelari permaidani atau pelari plastik di lantai licin.
• Berjalan di atas rumput bukan jalan kaki yang licin dari hujan, salji, atau daun yang jatuh.
• Keluarkan balutan di rumah anda yang mungkin tergelincir.
• Perubahan diet

Kalsium dan vitamin D adalah dua komponen utama tulang yang kuat. Pengambilan rendah sama ada boleh memudaratkan kesihatan tulang. Menurut Institut Kesihatan Nasional, pengambilan kalsium yang tidak mencukupi adalah faktor yang menyumbang kepada patah tulang. Wanita berumur 51 tahun ke atas harus mengambil sekurang-kurangnya 1, 200 miligram kalsium setiap hari. Makanan yang mengandungi kalsium termasuk pilihan susu rendah lemak, seperti susu, yogurt, dan keju. Banyak sumber kalsium nondairy lain. Contohnya:

brokoli

• bok choy
• kolard sayuran
• tofu
• makanan berkalmi kalsium, seperti jus oren, bijirin dan roti
• Vitamin D adalah penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium, namun terdapat sedikit sumber semula jadi vitamin. Ini termasuk:

kuning telur

• hati
• ikan air masin
• Walau bagaimanapun, banyak makanan diperkaya dengan vitamin D, termasuk jus oren, bijirin, dan roti gandum.

Mengurangkan pengambilan alkohol boleh mengurangkan risiko terjatuh serta kesan alkohol pada kehilangan tulang.

Latihan

Aktiviti fizikal dapat meningkatkan tulang yang kuat serta meningkatkan keseimbangan, mengurangkan risiko jatuh. Mereka yang menghidap osteoporosis tidak harus menahan diri kerana takut jatuh. Latihan rintangan, seperti menggunakan band latihan atau berat tangan kecil, boleh membantu untuk membina kekuatan. Latihan fleksibiliti, seperti yoga, tai chi, atau regangan lembut, boleh meningkatkan pelbagai gerakan dan keseimbangan.

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program latihan. Jika anda mempunyai osteoporosis, anda harus mengelakkan aktiviti yang memerlukan berpusing atau membongkok ke hadapan dari pinggang anda. Pergerakan seperti ini boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan di belakang anda dan meningkatkan risiko jatuh. Contohnya termasuk tempat duduk dan sentuhan penuh.

Takeaway

Osteoporosis boleh meningkatkan risiko fraktur tulang. Tetapi ada banyak langkah yang boleh diambil oleh orang dengan osteoporosis untuk mengurangkan risiko patah tulang dan hidup dengan sihat. Sebagai tambahan kepada langkah-langkah gaya hidup untuk mencegah jatuh dan menguatkan tulang, ubat-ubatan boleh didapati untuk merawat osteoporosis.