Cara Mendapatkan Lemak Wajah: Tegaskan Pipi Chubby Anda

Ini menggoda untuk melihat tubuh anda dan memerhatikan setiap butiran, memfokuskan pada bidang yang anda mahu menukar paling banyak. Bagi ramai, kawasan itu adalah wajah dan berat badan yang anda bawa di sana.

Genetik dan jenis badan akan bermain apabila mempertimbangkan di mana anda memegang lemak badan yang berlebihan. Ini bukan sesuatu yang boleh anda kendalikan. Oleh itu, mengambil pendekatan terhadap kesihatan badan, kesihatan, dan penurunan berat badan adalah cara yang paling berkesan untuk mengubah bentuk wajah anda.

Melaksanakan rutin senaman muka bukan penggunaan masa yang paling berkesan. Untuk mencapai fizikal wajah yang kurus yang anda cari, pertimbangkan untuk menjadikan badan anda sihat secara keseluruhan.

Sama seperti anda tidak boleh memilih di mana badan anda memegang lemak yang berlebihan, anda tidak boleh memilih dan memilih kawasan di mana tubuh anda kehilangan lemak. Latihan rintangan boleh membantu meningkatkan ketumpatan otot di kawasan tertentu, tetapi kehilangan lemak anda lebih banyak berkaitan dengan rutin senaman keseluruhan anda, diet anda, dan metabolisme badan anda.

Mengintegrasikan perubahan gaya hidup ini untuk menghilangkan pipi yang montok dan bersandar dari kepala ke kaki.

Buat Sarapan Makanan Terbesar Anda

Satu kebiasaan yang mudah dan berkesan untuk dihidupkan jika anda ingin menundukkan diri adalah untuk membuat sarapan pagi makan terbesar anda pada hari itu. Selepas rehat malam dengan kadar jantung yang perlahan dan badan berehat, anda akan dipulihkan dan bersedia untuk mengambil hari. Tetapi, anda memerlukan bahan api untuk melakukan ini. Di sinilah sarapan pagi yang sihat dan berlimpah masuk

Makan makanan berkhasiat lengkap dengan protein, lemak, dan karbohidrat untuk sarapan pagi adalah cara yang pasti untuk melancarkan metabolisme anda. Ini sepatutnya menjadi sebahagian daripada rutin harian anda yang tidak dapat dirundingkan jika anda mencari penurunan berat badan. Makanan mencerna memerlukan banyak tenaga, dan makanan yang lebih besar menggunakan lebih banyak kalori daripada makanan yang lebih kecil. Walau bagaimanapun, kadang-kadang lebih kecil, makanan yang lebih kerap membantu menahan kelaparan. Either way, makan sarapan adalah cara yang berkesan untuk mendapatkan sistem pengaliran darah dan pencernaan menendang gigi tinggi.

Buat Defisit Kalori

Peraturan asas ibu jari untuk penurunan berat badan adalah bahawa anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Ini bermakna tanpa defisit, anda sama ada mengekalkan atau memakai berat badan.

Tidak perlu menjadi neurotik tentang mengukur makanan dan menghitung kalori. Secara amnya melekat pada beberapa kebiasaan yang sihat dapat membantu anda menurunkan berat badan.

1. Menggabungkan senaman intensiti tinggi seperti latihan litar empat hingga lima kali seminggu.
2. Simpan bahagian anda di bawah kawalan. Makan sahaja sehingga anda penuh tetapi tidak disumbat.
3. Matlamat untuk mendapatkan hidangan lemak, karbohidrat, dan protein pada pinggan anda untuk setiap hidangan.
4. Makan secara sedar, perlahan-lahan, dan nikmati setiap gigitan.
5. Jangan makan larut malam.

Pada asasnya, pastikan anda bersenam secara teratur dan makan pintar. Jangan biarkan jadual dan stres yang sibuk menyebabkan anda menjadi pemakan emosi. Pengambilan emosi atau tekanan yang disebabkan adalah punca biasa yang melampau.Syukurlah, aktiviti harian dapat meremehkan dan memusnahkan fikiran anda untuk menghalangnya.

Potong Kembali pada Gula

Meminum gula terlalu banyak boleh menyebabkan gula darah anda terus meningkat, menjadikannya lebih sukar untuk badan anda menurunkan berat badan tambahan. Meningkatkan protein dan pengambilan lemak yang sihat dan memilih kualiti tinggi, karbohidrat yang tidak diproses yang tinggi serat boleh membantu menjadikan makanan anda lebih memuaskan. Ia juga akan membantu mengimbangi kesan makanan anda pada gula darah anda.

Pastikan pengambilan karbohidrat anda berasal dari sumber tanaman yang sihat seperti buah segar atau bijirin. Jauhkan dari:

• pemanis dan gula halus
• produk tepung putih yang diproses
• sirap jagung fruktosa tinggi
• tambah gula

Jika anda masih terikat dengan tabiat soda, . Sebagai alternatif, dapatkan teh ais tanpa gula, kopi, atau kombucha yang meningkatkan kesihatan penghadaman.

Tidur Cukup

Tubuh anda masuk ke mod panik apabila tidur kurang. Ringkasnya, badan anda, dalam semua kerumitannya, tidak boleh beroperasi secara optimum tanpa rehat yang mencukupi. Sebahagian daripada mod panik ini bermakna bahawa tubuh anda berpaut kepada simpanan lemak sedia ada anda untuk tenaga. Ini bermakna kehilangan berat badan akan menjadi lebih sukar jika anda kurang tidur.

Kajian terkini mencadangkan bahawa terdapat hubungan antara jumlah tidur dan berat badan. Tidur kurang daripada lima jam malam seolah-olah meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.

Bukti ini mengesahkan betapa pentingnya bagi anda untuk memberi keutamaan kepada tidur. Mengusahakan tidur beberapa jam (atau satu jam) lebih awal boleh membuat perbezaan besar untuk usaha penurunan berat badan anda, dan untuk tahap tenaga keseluruhan anda. Juga, wajah anda mencerminkan tidur anda. Dalam erti kata lain, jika anda tidur dilucutkan, ia sering membentangkan dirinya melalui bulatan gelap atau mata dan pipi bengkak.