Cara menurunkan tahap kolesterol tinggi: makanan & diet

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah sejenis zat yang berlemak, seperti lemak yang terdapat dalam dinding sel atau membran di mana-mana di dalam badan. Badan anda menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon, vitamin D, dan asid hempedu yang membantu mencerna lemak.

Tahap kolesterol tinggi dalam darah boleh menyebabkan deposit lemak dalam saluran darah yang menyebabkan penyempitan dan boleh mengakibatkan serangan jantung, strok, atau penyakit arteri periferal.

Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi?

Penyebab utama kolesterol tinggi adalah berkaitan dan termasuk diet lemak tinggi, tidak aktif, dan obesiti. Kurang pun, sebab genetik dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk memetabolisme kolesterol atau menyebabkan hati menghasilkan terlalu banyak kolesterol.

Bagaimana Seringkah Saya Memeriksa Kolesterol Saya?

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa tahap kolesterol darah harus diperiksa setiap 5 tahun selepas berumur 20 tahun. Jika tahap kolesterol tinggi (biasanya lebih daripada 200 mg dL), orang sering mula mengamalkan ubat untuk mengurangkan kolesterol dan biasanya dinasihatkan untuk memulakan diet rendah kolesterol. Kemudian tahap kolesterol biasanya diperiksa setiap tiga bulan untuk melihat apakah tahap normal. Setelah tahap normal, mereka sering diperiksa sekurang-kurangnya sekali setahun oleh banyak profesional penjagaan kesihatan.

Bagaimana Adakah Pemeriksaan Kolesterol?

Pemeriksaan kolesterol adalah sebahagian daripada ujian darah yang disebut analisis lipoprotein yang mengukur bukan sahaja jumlah kolesterol dalam tubuh tetapi juga jenis kolesterol dan trigliserida yang berlainan (jenis lain lemak dalam tubuh). Jumlah kolesterol terdiri daripada dua jenis kolesterol;

1. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) yang boleh melindungi tubuh daripada menyempitkan saluran darah dan dianggap kolesterol yang baik, dan
2. Lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) dianggap kolesterol jahat dan boleh menyebabkan penyempitan arteri lebih buruk.

Ujian ini dilakukan selepas 9 hingga 12 jam dengan cepat dan profesional penjagaan kesihatan anda dapat membantu menafsirkan keputusan dan memutuskan sama ada rawatan diperlukan.

Apakah kolesterol LDL dan HDL (carta)?

Hanya mengetahui kolesterol total anda tidak mencukupi. Bukan sahaja jumlah kolesterol perlu normal tetapi nombor HDL dan LDL perlu berada dalam julat yang sesuai. Kolesterol jumlah biasa yang dikaitkan dengan LDL yang tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Tahap trigliserida juga perlu dikawal.

Jumlah Banjir Kolesterol

Kurang daripada 200 mg / dL: diingini

200-239 mg / dL: risiko tinggi sempadan

240 dan lebih: risiko tinggi

HDL (lipoprotein ketumpatan tinggi) berkisar

Kurang daripada 40 mg / dL (lelaki), kurang daripada 50 mg / dL (wanita): peningkatan risiko penyakit jantung

Lebih daripada 60mg / dL: beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung

LDL (lipoprotein ketumpatan rendah) berkisar

Kurang daripada 100 mg / dL: optimum

100-129 mg / dL: berhampiran optimum

130-159 mg / dL: tinggi sempadan

160- 189 mg / dL: tinggi

190 mg / dL dan ke atas: sangat tinggi

Julat trigliserida

Kurang daripada 200 mg / dL: diingini

Kurang daripada 150 mg / dL: normal

150-199 mg / dL: sempadan tinggi

200-499mg / dL: tinggi

500 mg / dL: sangat tinggi

Faktor Risiko untuk Kolesterol Tinggi Adakah Dikawal dan Tidak terkawal?

Seseorang boleh mengawal pilihan gaya hidup untuk memaksimumkan potensi mereka untuk mengawal tahap kolesterol tinggi dengan diet yang sihat, senaman, kawalan berat badan, dan mengelakkan atau berhenti merokok.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa situasi yang tidak dapat dikawal oleh individu. Sejarah keluarga dan kecenderungan genetik kepada kolesterol tinggi, penuaan (lelaki lebih tua dari 45 dan wanita lebih tua daripada 55), dan penyakit yang menyebabkan hati menghasilkan kolesterol lebih banyak atau mencegahnya daripada metabolisme kolesterol adalah faktor risiko kolesterol tinggi. Risiko ini dapat dikurangkan dengan menjalani gaya hidup sihat tetapi mungkin memerlukan pengurangan kolesterol.

Apakah Tanda-tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi?

Kolesterol tinggi tidak menyebabkan simptom dengan sendirinya. Sebaliknya, ia adalah faktor risiko bagi perkembangan aterosklerosis atau penyempitan arteri dalam badan yang boleh menyebabkan serangan jantung, strok, atau penyakit arteri perifer. Ujian darah digunakan untuk mengukur tahap kolesterol sebagai sebahagian daripada pemeriksaan rutin untuk faktor risiko penyakit jantung dan strok.

Apakah Garis Panduan Ubat untuk Menurunkan Kolesterol?

Matlamat utama program rawatan adalah untuk menurunkan tahap kolesterol total, tahap kolesterol LDL ("buruk") dan tahap trigliserida. Rawatan boleh menyebabkan peningkatan HDL atau kolesterol baik dalam darah. Terdapat dua cara utama untuk mengawal kolesterol;

1. perubahan gaya hidup, dan
2. ubat.

Ubat-ubatan boleh diresepkan oleh seorang profesional penjagaan kesihatan jika percubaan pada perubahan gaya hidup gagal untuk membuat perbezaan dalam kadar kolesterol (matlamat biasa adalah di bawah 200 mg dL). Pelbagai pilihan ubat tersedia dan keputusan ubat yang digunakan bergantung kepada keadaan individu dan keadaan perubatan lain yang mungkin ada. Biasanya, profesional dan pesakit penjagaan kesihatan akan membincangkan pilihan dan memutuskan sama ada pilihan rawatan. Terdapat banyak pilihan rawatan seperti statin, niacin, dan agen asid fibrik - walaupun statin adalah pilihan rawatan utama.

Apakah Komplikasi Kolesterol Tinggi?

• Kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis (pengerasan arteri), yang boleh menyebabkan penyempitan arteri koronari ke jantung dan sakit dada (angina) atau serangan jantung.
• Arteri karotid yang sempit yang membekalkan darah ke otak boleh menyebabkan serangan iskemia sementara (TIA) atau strok (CVA).
• Arteri yang sempit ke kaki boleh menyebabkan kesakitan dengan berjalan (claudication) yang merupakan gejala penyakit arteri periferi.

Apa yang Boleh Saya Lakukan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi?

Mengendalikan kolesterol tinggi adalah komitmen seumur hidup. Langkah pertama yang penting termasuk:

• Makan makanan yang sihat rendah lemak tepu
• Dapatkan latihan rutin
• Kurangkan berat badan
• Elakkan atau berhenti merokok

Jika tindakan ini gagal menurunkan tahap kolesterol (di bawah 200 mg dL), kebanyakan pakar penjagaan kesihatan akan mengesyorkan ubat untuk menurunkan kolesterol.