Hidup sihat: 10 soalan kesihatan teratas dijawab

Haruskah saya Pergi Tanpa Gluten?

Hanya jika anda mempunyai penyakit seliak, apabila gluten (protein dalam bijirin) merosakkan usus kecil anda. Pakar tidak lagi berfikir gluten menyebabkan ruam, sakit perut, atau peningkatan berat badan pada orang tanpa penyakit. Ia tidak boleh menyakiti untuk melangkau makanan kaya gluten seperti kue dan roti putih. Tetapi jangan parut bijirin kecuali jika doktor anda beritahu. Mereka mengisi anda dan penuh dengan nutrien yang sihat.

Adakah Kaca Harian Wain Sihat?

Bukan untuk semua orang. Jumlah alkohol yang kecil boleh menghancurkan penyakit jantung, dan mengurangkan kemungkinan strok dan diabetes. Tetapi minum berat menimbulkan peluang untuk kerosakan hati dan jantung, ditambah payudara, kolon, dan kanser lain. Sekiranya anda tidak minum, jangan mulakan. Sekiranya anda berbuat demikian, hadkan diri kepada satu minuman sehari jika anda seorang wanita, atau dua jika anda seorang lelaki.

Adakah Latihan Pendek Bernilai?

Ya. Lebih panjang adalah lebih baik, tetapi anda boleh mendapatkan dengan cepat aktiviti ketika itu semua anda mempunyai masa untuk. CDC mencadangkan 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu (seperti berjalan atau berbasikal dengan kelajuan sederhana), ditambah dua sesi latihan penguatkan otot. Pelbagai latihan selama 10 minit setiap hari boleh membawa anda ke matlamat ini dan membantu anda menyesuaikan diri.

Adakah Ketuk Selamat Air Minum?

Ya. AS mempunyai beberapa air minuman paling selamat di dunia. Kecuali air anda berasal dari sistem komuniti yang kecil atau baik persendirian, Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) memeriksa dengan teliti untuk bakteria dan bahan kimia yang berbahaya seperti timbal.

Gula atau High Corn Fructose Corn?

Sirap jagung fruktosa tinggi, yang berasal dari jagung, mendapat rap yang buruk. Tetapi badan anda memprosesnya dengan cara yang sama seperti gula "meja" atau "biasa", yang terbuat dari rotan atau bit. Pertaruhan terbaik anda adalah mudah. Jumlah gula tambahan yang tinggi boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah seperti tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung.

Adakah Kolesterol dalam Penghitungan Makanan?

Obesiti, tidak aktif, dan diet yang buruk boleh melakukan lebih banyak untuk meningkatkan kolesterol daripada telur. Orang jahat sebenarnya adalah lemak trans yang tidak sihat dan lemak tepu yang terdapat dalam daging, tenusu, dan makanan yang diproses. Pilih tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak, baca label, dan lihat karbohidrat dan bahagian anda. Jika nombor anda tinggi, tanya doktor anda makanan apa yang harus anda hindari.

Adakah Vaksin Punca Gangguan Autisme Spektrum?

Tidak. Satu kajian 1998 yang mendakwa Gangguan Autisme Spektrum disebabkan oleh vaksin campak, cendawan, dan rubella (MMR) berdasarkan penyelidikan yang salah dan kemudiannya ditarik balik. Sementara itu, beberapa kajian yang lebih baru menunjukkan vaksin tidak mempunyai hubungan sama sekali dengan autisme - tetapi mereka melakukan risiko yang lebih rendah untuk mendapatkan keadaan kesihatan berbahaya seperti batuk kokol dan polio.

Adakah Makanan Microwaved Tidak Sihat?

Ulurkan semula sisa makanan tersebut. Microwave tidak membuat makanan "radioaktif." Semua microwave anda tidak menjadikan molekul air bergerak dalam makanan, yang menghasilkan geseran yang memanaskannya. Microwave membuat medan magnet kecil tetapi banyak kerja memasuki memastikan tidak cukup untuk menimbulkan masalah. Hanya jangan gunakan satu dengan pintu yang rosak.

Adakah Telefon Bimbit Menyebabkan Kanser Otak?

Ia tidak mungkin. Kebanyakan kajian - termasuk kajian lebih daripada 420, 000 orang dalam tempoh 20 tahun - mengatakan tidak ada kaitan antara tumor otak dan penggunaan telefon bimbit. Kajian yang lebih baru, bagaimanapun, menemui satu hubungan antara sejenis tumor otak tertentu yang disebut glioma dan penggunaan telefon bimbit berat. Jika anda bimbang, pakai alat dengar, gunakan pembesar suara, dan batasi masa telefon anda.

Bolehkah saya Lemak dan Sihat?

Pakar tidak pasti. Satu kajian mengatakan orang yang lebih berat mungkin menghidupkan orang yang lebih ringan, tetapi kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang membawa pound tambahan lebih cenderung untuk mendapatkan penyakit jantung, kanser atau mati sebelum orang yang lebih kurus. Tuntutan terbaik anda: Lakukan apa yang anda mampu untuk mendapatkan kesihatan. Kekal aktif setiap hari dan makan makanan seimbang. Kurangkan berat badan jika perlu.