Manfaat Air Barli dan Kesan Sampingan

Gambaran keseluruhan

Air minuman Barli adalah minuman yang dibuat dari air yang telah dimasak dengan jelai Kadang-kadang biji-bijian barli adalah tegang, kadang-kadang mereka hanya diaduk dan dicampur dengan pemanis atau jus buah untuk membuat minuman yang sama dengan limun. Air barli digunakan dalam beberapa budaya untuk faedah kesihatan.

Air barli tidak terkawal kandungan kalori yang tinggi, tetapi rendah lemak. Cawan purata air barli boleh menjadi 700 kalori atau lebih, kerana kandungan kalori yang tinggi ini, anda tidak boleh minum lebih daripada dua hidangan barli air yang tidak terkawal setiap hari. tegang, atau apabila rumput barli direbus ke dalam teh, minuman itu mempunyai kalori yang jauh lebih rendah, tetapi juga kurang serat, yang merupakan sumber banyak manfaatnya nya.

Air barli sering dibumbui dengan kulit lemon atau jus lemon. Minuman itu mendakwa untuk membantu mengurangkan berat badan bantuan, toksin siram, menjaga pencernaan anda secara teratur, dan banyak lagi. Beberapa tuntutan kesihatan mengenai air barli belum disokong oleh penyelidikan perubatan. Terus membaca untuk mengetahui sama ada minum air barli untuk faedah kesihatan adalah sesuatu yang harus anda pertimbangkan.

Faedah kesihatanBaik manfaat kesihatan barli air

Menurunkan kolesterol

Minum barli minum atau barli teh boleh menjejaskan tahap kolesterol anda. Bahan kimia dalam barli, yang dipanggil tocols, telah dijumpai untuk menekan kolesterol LDL dan menyumbang kepada kesihatan kardiovaskular keseluruhan yang lebih baik. Antioksidan dalam air barli juga membuang radikal bebas, yang boleh mengurangkan tekanan oksidatif hati anda terasa terdedah kepada toksin. U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) juga telah mengkaji dan melaporkan mengenai faedah barfen betafiber untuk penyakit jantung dan kolesterol.

Kawalan gula darah

Air barli telah diuji untuk keupayaannya untuk mengawal gula darah. Minum barli tanpa gula boleh memberi anda manfaat mengawal pancang gula darah. Orang yang menghidap diabetes mungkin berminat dengan keupayaan air barli untuk menurunkan gula darah selepas makan. Antioksidan air barli membantu meningkatkan hasil diabetes.

Menggalakkan penurunan berat badan

Kandungan serat dalam air barli tidak dapat membantu pencernaan anda menjadi lebih teratur. Ia juga boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang untuk lebih lama. Air barli menghidratkan anda dan mengandungi banyak kalori, tetapi sangat sedikit lemak. Faktor-faktor ini boleh membuat air minum barli air menjadi strategi yang berkesan untuk menahan kelaparan dan memelihara anda dari camilan di antara waktu makan. Digabungkan dengan diet dan senaman yang sihat, air barli dapat membantu penurunan berat badan kerana ia mencuci secara perlahan dan membuat anda lebih kenyang lebih lama.

Kaya dengan vitamin dan antioksidan

Sama ada air barli anda dibuat dengan barley mutiara atau barley yang dibeli, ia kaya dengan vitamin dan antioksidan.Folat (vitamin B), besi, tembaga, dan mangan semuanya didapati dalam jumlah besar dalam air barli. Antioksidan dalam barli air menyumbang kepada banyak manfaat kesihatan lain, kerana ia membolehkan pertumbuhan sel yang sihat sambil menyingkirkan radikal bebas yang menyebabkan tekanan oksidatif pada organ anda.

Memperbaiki pencernaan

Bijirin bijirin seperti barli mengandungi jumlah serat pencernaan yang tinggi. Badan anda memerlukan serat pencernaan untuk memindahkan makanan melalui perut anda dan keluar dari perut anda. Apabila anda minum air barli yang tidak terkawal, anda menambah komponen penghidratan untuk kepekatan serat yang tinggi ini. Ini bermakna keupayaan tubuh anda untuk memproses toksin dan menyingkirkan berat air adalah supercharged. Klinik Mayo mengesyorkan barli sebagai sumber serat larut.

Boleh mengurangkan risiko kanser

Mata penyelidikan kanser yang muncul untuk kepentingan pemakanan dan pilihan gaya hidup untuk mengurangkan risiko kanser. Serat barli boleh membantu melindungi kolon anda dengan mengusir toksin yang tidak dikeluarkan semasa pencernaan biasa. Di luar serat yang terdapat, barley juga mempunyai asid ferulik yang sebenarnya dapat menyebabkan tumor tumbuh. Dan satu kajian mendapati sel-sel kanser kolon telah dihentikan daripada menghasilkan semula antioksidan yang terdapat dalam barli.

Menyokong sistem kekebalan tubuh

Sebagai tambahan kepada sifat gelagat barli bebas radikal, dan vitamin dan mineral dalam barli, air barli dapat menyokong sistem imun anda dengan cara lain yang penting. Apabila anda rasa air barli dengan sitrus (seperti kulit lemon atau kulit jeruk), anda akan memberi minuman keras anda dengan vitamin C yang menjadikannya lebih bermanfaat untuk kesihatan anda.

Kesan dan risiko sampingan Kesan dan risiko yang ada

Hanya kerana air barli mempunyai banyak manfaat kesihatan tidak bermakna anda harus mengambilnya dalam jumlah yang tinggi. Sesetengah resipi air barli mengandungi kepekatan gula atau pemanis buatan yang tinggi. Sentiasa baca ramuan sebelum anda minum air barli yang telah diproses atau dibungkus. Minum banyak air barli apabila anda tidak digunakan untuk meminumnya boleh menyebabkan sembelit atau najis longgar kerana kandungan serat padatnya. Dan kiraan kalori satu hidangan barli air bersamaan dengan hidangan penuh, jadi berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak dalam satu persatu. Ia juga merupakan gandum yang mengandungi gluten supaya ia harus dielakkan bagi mereka yang mempunyai penyakit Celiac atau intoleransi gluten.

TakeawayTakeaway

Air barli yang tidak terkawal adalah cara yang lazat, mudah, dan menyegarkan untuk mendapatkan serat, vitamin, dan mineral. Walaupun terlalu banyak air barli boleh menimbulkan ketegangan pada sistem pencernaan anda, meminumnya beberapa kali seminggu dapat membantu anda menurunkan berat badan dan mengelakkan penyakit kencing manis dan penyakit jantung.