Guarana Berry: Seorang Rakan Terbaik Atlet?

Guarana berry dijual sebagai suplemen pemakanan dan dipasarkan kepada atlet yang ingin mendapatkan prestasi puncak.

Guarana, atau Paullinia cupana , adalah tumbuhan dalam keluarga maple yang tumbuh di sepanjang Amazon dan biasa di Brazil. Benihnya - yang kelihatan aneh seperti bola mata - digunakan untuk pelbagai sebab.

Ia digunakan selama berabad-abad sebagai teh dalam budaya Guarani. Teh ini secara tradisional dibuat dengan mengisar biji-bijian yang dikupas menjadi pasta dan kemudian memarinya ke dalam air panas dan gula.

Guarana paling biasa digunakan sebagai perangsang dan mengandungi kira-kira dua kali kafein kopi. Ia juga mengandungi theobromine dan theophylline, perangsang lain yang mempengaruhi sistem saraf pusat.

Bolehkah Guarana Meningkatkan Prestasi Atletik Anda?

Semua orang boleh menggunakan rangsangan kecil, sama ada untuk membawa anda melalui Isnin pagi atau kaki pertama Ironman.

Kelebihan Guarana berada dalam kandungan kafein yang tinggi. Kafein telah digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan sejak zaman gladiator. Ia juga salah satu ubat undang-undang yang paling banyak digunakan dan diterima secara sosial di dunia.

Ujian pada tikus menunjukkan bahawa guarana meningkatkan kekuatan fizikal dan mental mereka, bersama dengan ingatan.

Bolehkah Guarana Beri Anda Tepi Mental?

Ujian pada manusia menentukan bahawa 75 mg dos ekstrak kering dapat meningkatkan prestasi tugas dan meningkatkan rentang perhatian sehingga enam jam. Walau bagaimanapun, penyelidik juga mendapati tanda-tanda ketepatan yang dikurangkan.

Kajian lain menunjukkan bahawa menambah guarana kepada multivitamin boleh membantu orang dewasa muda melakukan lebih baik pada tugas mental dan melawan keletihan mental yang berkaitan dengan jangka masa kerja otak, seperti belajar untuk peringkat akhir.

Satu kajian mendapati bahawa guarana adalah rawatan jangka pendek yang berkesan dan murah untuk membantu melawan keletihan yang biasa berlaku pada wanita yang menjalani kemoterapi untuk kanser payudara.

Oleh itu, jika anda mempunyai banyak perkara sekaligus, ia mengimbas lapangan untuk bermain seterusnya atau hanya mengambil cucian kering dengan kanak-kanak yang sakit di belakangnya, guarana mungkin dapat memberi anda rangsangan yang anda perlukan.

Bolehkah Guarana Membantu Anda Kurangkan Berat?

Rangsangan boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan meningkatkan metabolisma anda, oleh sebab itulah mereka telah digunakan secara historis untuk menurunkan berat badan. Walaupun banyak alat bantuan diet telah dikeluarkan dari pasaran kerana dianggap tidak selamat, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah menganggap guarana untuk selamat dalam dos biasa.

Pada tahun 2002, penyelidik mengkaji sama ada campuran guarana, pasangan yerba, dan damiana (semua kaya dengan kafein dan perangsang lain) dapat membantu orang kehilangan berat badan. Para penyelidik mendapati bahawa campuran itu mengakibatkan penurunan berat badan "penting" selepas 45 hari.

Beberapa Perhatian Tentang Guarana

Walaupun kajian pada tikus menunjukkan bahawa menggunakan guarana tidak akan memendekkan jangka hayat, ia boleh mempunyai beberapa kekurangan.

Kesan sampingan guarana adalah sama dengan kesan sampingan kafein, iaitu:

• kemungkinan kegelisahan
• kegelisahan
• kesulitan tidur

Kanak-kanak dan wanita yang hamil atau menyusukan harus mengelakkan guarana. Orang yang mempunyai keadaan jantung dan keadaan kesihatan lain yang serius perlu membincangkan guarana dengan doktor mereka sebelum memakannya.