Jangan Cuba Kurangkan Berat Walaupun Hamil

Berat badan mungkin merupakan kesan sampingan yang paling besar untuk hamil … selain daripada mendapatkan bayi daripada perjanjian itu. Tetapi sama ada anda memulakan kehamilan yang berlebihan atau hanya mengemas pada pound sekarang bahawa anda sedang mengandung, kehamilan tidak pernah menjadi masa yang baik untuk cuba mengurangkan berat badan.

Apabila membawa bayi, tubuh anda tumbuh dan memberi makan kepada kehidupan yang lain. Sebarang sekatan yang anda letakkan pada diri anda juga diletakkan pada janin. Jadi, apabila anda gagal untuk mendapatkan kalori dan nutrien yang mencukupi, anda meletakkan bayi anda berisiko.

"Jumlah berat yang diperoleh semasa mengandung boleh menjejaskan kesihatan wanita dan bayi yang segera dan akan datang," jelas Dr Soha Elgharib, OB / GYN di Pusat Perubatan Memorial Torrance di Los Angeles.

"Walaupun bukti menyokong persatuan antara pengambilan berat badan yang berlebihan dan peningkatan berat badan kelahiran dan pengekalan berat badan selepas bersalin, ia juga menyokong persatuan antara kenaikan berat badan yang tidak mencukupi dan menurunkan berat badan lahir," katanya.

Dengan kata lain, jika anda tidak mendapat jumlah berat badan semasa mengandung, anak anda boleh dilahirkan kurang berat.

Apakah "Berat Badan" Berat? Menurut Kongres Pakar Perunding dan Ginekologi Amerika (ACOG) Amerika, sangat sesuai untuk seorang wanita mempunyai indeks jisim badan antara 18. 5 dan 24. 9 pada permulaan kehamilannya, dan untuk mendapatkan antara 25 dan 35 pound sepanjang perjalanannya.

Jika anda mula mengalami masalah berat badan kehamilan, ACOG mengesyorkan berat badan sehingga 40 paun. Wanita yang berlebihan berat badan pada permulaan kehamilan, dengan BMI antara 25 dan 29. 9, hanya boleh mendapat 15 hingga 26 paun.

Hanya sebahagian kecil berat yang diperoleh semasa kehamilan disebabkan oleh berat janin itu sendiri. Kebanyakannya termasuk berat cecair tambahan seperti peningkatan jumlah darah, kedai lemak, dan cecair amniotik, yang melindungi bayi.

Nutrien Tambahan Penting untuk Bayi Berkembang

Apabila anda cuba untuk mengehadkan kalori untuk mengehadkan penambahan berat badan atau bahkan menurunkan berat badan semasa mengandung, janin anda tidak mendapat nutrien yang perlu tumbuh dan berkembang. Besi, kalsium, dan folat adalah beberapa nutrien penting yang diperlukan semasa mengandung. Besi diperlukan untuk pertumbuhan sel dan kalsium membantu membentuk gigi dan tulang bayi anda. Folat yang mencukupi mencegah spina bifida - apabila saraf tunjang bayi gagal berkembang dengan sempurna - dan kecacatan tiub saraf. Kekurangan folat telah dikaitkan dengan berat lahir rendah dan penghantaran awal.

Takeaway

Mencuba untuk berada di dalam lingkungan yang disyorkan oleh ACOG adalah berat badan pilihan untuk kedua-dua anda dan bayi anda. Ini tidak bermakna berdiet, tetapi mengawal berat badan dengan mengamalkan tabiat yang sihat.

Elgharib mencadangkan bahawa wanita hamil mengekalkan program senaman yang wajar sepanjang kehamilan. Ini termasuk:

kelas kecergasan berkelompok

• renang
• kelas khusus untuk wanita mengandung
• Selepas bersalin, anda akan mempunyai banyak peluang untuk kembali ke bentuk.Buat masa ini, memupuk tubuh dan anak anda dengan makanan yang sihat dan aktiviti yang sederhana perlu menjadi keutamaan.