Bolehkah Green Coffee Bean Membantu Anda Kurangkan Berat?

> Anda mungkin pernah mendengar tentang perdebatan kesihatan yang lama mengenai minum kopi. Penyelidik pergi berulang-ulang tentang sama ada minuman popular yang baik untuk anda. Terdapat juga kontroversi mengenai penggunaan biji kopi hijau. suplemen penurunan berat badan selepas ditonjolkan pada

" Dr Oz Show ." Ekstrak biji kopi hijau berasal dari biji kopi yang belum dipanggang Biji kopi mengandungi sebatian yang dikenali sebagai chlorogenic sesetengah percaya bahawa sebatian ini mempunyai kesan antioksidan, membantu menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

Memanggang kopi mengurangkan kandungan asid klorogenik. ternyata mempunyai kesan penurunan berat badan yang sama seperti kacang-kacangan yang tidak pecah.

Ekstrak ini dijual sebagai pil dan boleh didapati dalam talian atau di kedai-kedai makanan kesihatan. ose adalah antara 60 hingga 185 miligram setiap hari.

Baca lebih lanjut: 8 sebab mengapa kopi baik untuk anda "

ClaimsClaim: Fakta atau fiksyen

Adakah ekstrak kopi hijau sebenarnya menggalakkan penurunan berat badan? Terdapat banyak kajian mengenai asid chlorogenic dan keberkesanannya sebagai suplemen penurunan berat badan Kajian semula kajian manusia menunjukkan bahawa ekstrak kopi hijau mungkin mempunyai potensi untuk membantu penurunan berat badan. Tetapi kesan yang didokumentasikan terhadap penurunan berat badan adalah kecil, dan kajian tidak lama, kajian juga kurang baik, jadi tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa suplemen adalah berkesan atau selamat. Kesan sampingan Kesan sampingan

Kesan sampingan negatif untuk ekstrak kopi hijau adalah sama seperti kopi biasa kerana ekstrak masih mengandungi kafein. Kesan sampingan biasa kafein adalah:

perut kesukaran

peningkatan kadar jantung

• kesulitan tidur
• kegelisahan
• kegelisahan
• Baca lebih lanjut: Kafein berlebihan "
• AmaranApa yang patut Saya melihat keluar?
• Sejak biji kopi hijau menjadi popular, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan (FTC) menggugat sekurang-kurangnya satu syarikat untuk pemasaran palsu dan membuat tuntutan yang tidak realistik mengenai penurunan berat badan. Senator di Capitol Hill mempersoalkan Dr Oz untuk mempromosikan biji kopi hijau dan lain-lain produk "produk keajaiban" tanpa sokongan saintifik yang mencukupi.

Kedua-dua FTC dan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengesyorkan melakukan penyelidikan dan berhati-hati ketika datang ke makanan tambahan. Penyelidikan saintifik perlu kembali tuntutan tambahan diet. Dan anda perlu skeptikal terhadap produk yang menuntut anda menurunkan berat badan dengan pantas tanpa mengubah kebiasaan anda.

FTC bertanggungjawab untuk memastikan syarikat tidak menggunakan bahasa yang mengelirukan untuk mengelirukan dan menipu pengguna.Dan FDA mengatur label bahan dan produk. Tetapi makanan tambahan tidak memerlukan kelulusan FDA sebelum mereka pergi ke pasaran. Syarikat-syarikat swasta bertanggungjawab melakukan penyelidikan dan ujian mereka sendiri. FDA mungkin tidak terlibat sehingga laporan tuntutan palsu atau permukaan sampingan berbahaya.

Seperti suplemen lain, kacang kopi hijau boleh dipasarkan sebagai penyelesaian semulajadi untuk penurunan berat badan. Istilah "semulajadi" adalah umum dalam industri makanan tambahan, tetapi ia tidak semestinya bermakna produk adalah selamat. Malah, tidak ada definisi undang-undang "semulajadi. "Banyak tumbuh-tumbuhan yang tumbuh di alam semulajadi boleh mematikan, dan suplemen semulajadi masih boleh ditambah, bahan-bahan yang tidak alami.

Jika anda berfikir tentang mencuba biji kopi hijau sebagai sebahagian daripada pelan penurunan berat badan anda, periksa syarikat yang anda beli dari laman web FTC. Pastikan mereka tidak dituduh melakukan penipuan atau mencemari produk mereka dengan bahan tidak tersenarai. Ia juga penting untuk membincangkan apa-apa suplemen dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, atau mengambil ubat-ubatan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badanApa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?

Kehilangan berat badan jangka panjang adalah mengenai cara hidup yang sihat dan melekat padanya. Ekstrak biji kopi hijau boleh membantu, tetapi ramai pakar bersetuju bahawa tidak ada pengganti untuk mengekalkan diet yang sihat dan mendapat latihan tetap. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan memotong pengambilan kalori harian anda dengan 500 hingga 1000 kalori dan mendapatkan 60 hingga 90 minit aktiviti fizikal sederhana sepanjang hari dalam seminggu.

Baca lebih lanjut: Cara selamat untuk mengurangkan berat badan dengan cepat "

TakeawayTakeaway

Perlu penyelidikan lebih lanjut mengenai keberkesanan ekstrak kacang hijau hijau dalam membantu mengurangkan berat badan. Jadilah pengguna yang berpendidikan dan ragu-ragu dan lakukan penyelidikan sebelum

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan Mereka boleh membantu anda membuat keputusan sama ada anda perlu menambah makanan tambahan untuk diet anda, dan menawarkan tip bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan betul