Mengatasi "Guilt Mom" ​​sebagai Ibu Bapa dengan Migrain

Artikel ini dicipta dengan kerjasama penaja kami. Piawaian dan dasar editorial Healthline.

Saya mempunyai migrain sejak saya berumur 5 tahun. Pada mulanya gangguan migrain saya adalah episodik, bermakna saya mempunyai kurang daripada 15 serangan sebulan.Selepas kuliah, saya mula bekerja pada pekerjaan yang sangat mencabar, dan tekanan dunia nyata menghantam saya Sejak itu gangguan saya telah menjadi kronik, dan saya mempunyai migrain hampir setiap hari.

Sehingga hari ini, tekanan adalah salah satu Migrain saya bervariasi dalam tahap kesakitan, tetapi adalah semua yang melampau, menikam, meremas, sakit kepala yang menyakitkan yang sukar untuk dijelaskan jika anda tidak mengalami satu. sakit kepala datang leher dan ketegangan bahu, masalah perut, gangguan visual, gegaran, membuang, cirit-birit, kehilangan ucapan, dan kekeliruan, bersama-sama dengan sensitiviti audio, visual, dan sentuhan. Serangan saya hanya seolah-olah semakin sengit yang lebih tua yang saya dapat.

Selama bertahun-tahun saya mengalami kesakitan, dan bekerja dengan sangat teruk ketika suami saya dan saya mula mencuba untuk bayi.

Saya akan jujur ​​dengan mengatakan bahawa saya kebanyakannya tidur selama 20 minggu dengan migrain semasa kehamilan pertama saya. Saya terpaksa memotong masa saya di pekerjaan saya dan beralih kepada separuh masa, tetapi saya masih lagi bekerja.

Itulah ketika ketakutan sebenar menendang untuk saya. Saya akan membawa manusia kecil ke dunia ini, dan saya begitu sakit saya hampir tidak dapat berfungsi. Bagaimana saya boleh menjaga bayi saya jika saya tidak dapat bekerja?

Untungnya, migrain saya reda untuk seketika. Saya dapat menikmati "cahaya" sepanjang masa kehamilan saya, dan bukannya terus berjuang melawan rasa sakit. Dengan anak kedua saya, migrain saya lebih terurus. Pada masa itu, saya berasa seperti ibu hamil yang biasa dengan anak kecil - letih, tetapi bahagia.

Keibubapaan dengan penyakit kronik

Sekarang saya seorang ibu yang bangga dengan 4- tahun dan 7 tahun. Kami membuatnya melalui fasa bayi, dan sekarang saya mempunyai seorang anak kecil dan seorang grader pertama yang cerah yang menunjukkan kepada saya setiap hari betapa sukarnya kerja keras. Hari-hari yang panjang dan tahun-tahun yang singkat adalah cara terbaik yang saya dapat menggambarkan sebagai seorang ibu dengan penyakit kronik.

Walaupun tempoh peredaran cahaya saya dari kehamilan, setiap hari saya bangun dan tidur dengan migrain. Ia meningkat dan deescalates pada siang hari bergantung kepada faktor yang tidak terkira banyaknya. Kanak-kanak adalah orang-orang kecil yang memerlukan perhatian pada setiap waktu siang dan malam. Sakit tidak peduli bahawa anak-anak saya memerlukan sarapan pagi dan mahu dimainkan.

Berurusan dengan rasa bersalah ibu

Hampir semua ibu mengalami rasa bersalah ketika datang ke pengasuhan, dan kita yang mempunyai penyakit kronik tidak terkecuali.Menjadi ibu tidak mudah. Menjadi ibu dengan penyakit kronik kadang-kadang merasa mustahil.

Kesalahan saya berkisar tidak dapat menjadi ibu super yang selalu saya bayangkan diri saya.

Namun, selama bertahun-tahun, saya terpaksa berpaling keinginan untuk menjadi "ibu yang sempurna" dan hanya membenarkan anak-anak saya melihat saya sebagai manusia. Saya tidak sempurna, saya tidak selalu sihat, dan saya tidak boleh selalu melakukan perkara yang saya mahukan. Inilah realiti saya, dan kebenarannya adalah bahawa semua ibu bapa perlu melakukan yang terbaik dengan apa yang kita ada - dan bersikap lemah lembut dengan diri kita dalam proses ini.

Saya rasa bersalah kerana peristiwa dan peristiwa penting yang hilang. Saya terlepas temujanji doktor gigi pertama anak saya, dan merasakan saya adalah ibu yang paling teruk. Tahu tak? Dia mempunyai ramai lagi, banyak pelantikan yang pernah saya lalui sejak itu. Itu OK.

Saya rasa bersalah meminta pertolongan. Saya rasa saya perlu melakukan segala-galanya. Nah, saya tidak boleh. Memohon bantuan sukar, tetapi saya telah belajar bersandar pada pasukan sokongan rakan dan keluarga saya. Mereka bersedia dan bersedia untuk membantu, tetapi saya perlu jujur ​​dan memintanya.

Saya rasa bersalah kerana tidak dapat melakukan banyak perkara. Pada hujung minggu, saya mendengar suami saya di luar bermain dengan anak-anak saya, dan saya merasa kecewa bahawa saya tidak boleh berada di sana. Saya telah belajar bahawa jika saya tidak dapat melakukan aktiviti-aktiviti fizikal, saya perlu mempunyai aktiviti yang tenang di tangan seperti kraf, buku, dan teka-teki di sekitar rumah supaya saya dapat duduk dengan anak-anak saya dan menonton mereka cat tanpa mengejar mereka di sekeliling halaman . Masa yang berkualiti adalah masa yang berkualiti, walaupun ia tenang dan terkandung.

Saya rasa bersalah bahawa saya membatalkan rancangan. Apabila anda tidak sihat, itu sering bermakna anda terlepas aktiviti dan aktiviti, seperti bermain dengan anak-anak dan ibu bapa yang lain. Saya cuba untuk tidak membanting hari-hari dengan aktiviti-aktiviti secara umum, tetapi jika kita perlu membatalkan, saya cuba untuk mempunyai aktiviti pelan B di tempat untuk anak-anak saya.

Saya rasa bersalah tentang perubahan mood saya. Berada dalam kesakitan adalah meletihkan dan mengasyikkan. Saya perlu bekerja keras untuk menyedari mood saya supaya tidak mengambilnya pada orang yang salah. Meditasi, yoga, mandi hangat, dan pernafasan yang mendalam semuanya membantu saya mengatasi perasaan saya.

Saya merasa bersalah bahawa migrain adalah keturunan. Kanak-kanak saya mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami penyakit migrain, dan itu adalah beban yang berat.

Cara terbaik saya berurusan dengan rasa bersalah ini adalah dengan mengajar anak-anak saya nilai kesihatan mereka secara keseluruhan. Kami bercakap tentang pemakanan, bukan berat badan atau kecantikan. Buah-buahan dan sayur-sayuran dipenuhi dengan vitamin yang baik untuk badan anda. Protein membina otot. Karbohidrat yang sihat memberikan tenaga. Tubuh memerlukan banyak air, jadi minum! Kami memberi tumpuan kepada bagaimana makanan itu akan membuatkan kita berasa. Anak-anak saya membantu dengan membeli-belah runcit, persediaan makanan, dan memasak.

Kami juga menghargai aktiviti fizikal. Latihan berat boleh mencetuskan serangan migrain, tetapi semacam pergerakan dapat sangat membantu. Hanya berjalan lambat atau regangan lembut membantu untuk menjaga tubuh saya kuat dan pulih dari serangan migrain. Saya menanamkan pada anak-anak saya pentingnya udara segar dan badan aktif untuk meningkatkan kesihatan. Kenaikan di hutan atau berjalan kaki di pantai boleh membuat perubahan kepada minda, badan, dan jiwa.Membuat keseronokan dan pemulihan adalah kunci.

Saya tidak dapat membantu gen yang saya lalui kepada mereka, tetapi saya boleh mengajar mereka cara hidup yang sihat. Saya berharap bahawa tabiat dan hubungan dengan badan mereka akan memberi kesan positif kepada kesejahteraan hidup mereka.

Kit alat keibubapaan kronik

Semua ibu bapa memerlukan bantuan dan sokongan apabila membesarkan keluarga, tetapi mempunyai penyakit yang kronik dan kadang-kadang melemahkan bermakna anda perlu disiapkan. Berikut adalah beberapa perkara yang membantu saya menjadi ibu terbaik yang saya boleh:

• Sistem sokongan: Ia memerlukan tentera untuk menaikkan anak, seperti yang mereka katakan, dan saya bernasib baik untuk mempunyai rangkaian yang hebat di belakang saya . Saya mempunyai keluarga dan rakan-rakan yang tahu tentang keadaan saya dan siapa yang saya dapat menjangkau apabila saya memerlukan bantuan. Saya mempunyai ibu-ibu pembawa yang bersedia untuk mengambil, nenek bersedia untuk tidur, rakan-rakan bersedia untuk bermain-main, dan suami bersedia untuk mengambil alih selepas bekerja. Membina sistem sokongan telah membolehkan anak-anak saya meneruskan kehidupan normal walaupun serangan migrain mengetuk saya.
• Perancangan pendahuluan: Saya sentiasa dalam mod "bersedia untuk migrain berikutnya" dan mendapati bahawa saya lebih bersedia, kurang perjuangan untuk semua orang. Saya menyimpan makanan, minuman, dan makanan ringan setiap masa, dan saya menggalakkan anak-anak saya untuk berdikari. Saya juga menyiapkan makanan untuk minggu bahawa suami dan anak-anak saya boleh membuang-buang kerja selepas kerja tanpa kerumitan.
• Pengurusan Migrain: Saya pastikan alat kit migraine saya siap pada setiap masa, walaupun kita sedang dalam perjalanan. Saya menyimpan ubat saya dengan selamat, selamat, dan penuh. Saya mempunyai pelbagai produk lain yang saya gunakan untuk mencegah dan mengurangkan simptom, seperti lotion, minyak pati, dan cermin mata hitam, semuanya berdekatan supaya saya bersedia apabila migrain berlaku.

Meneruskan rasa bersalah

Sebagai ibu bapa, selalu ada perkara yang merasa bersalah. Anda akan mengatakan perkara yang salah, terlepas peristiwa itu, dan hilang kesabaran anda dari semasa ke semasa. Orang-orang kita dengan penyakit kronik merasakan ini akut. Tetapi yang sebenarnya adalah, terperosok dalam rasa bersalah boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak lagi. Sebagai ibu bapa yang hidup dengan gangguan migrain, bagi saya itu semua mengenai perspektif.

Saya bercakap dengan beberapa ibu lain yang hidup dengan migrain, dan dua perkara yang kita semua mempunyai kesamaan adalah empati dan rasa syukur. Seorang ibu yang bercakap dengan yang mengalami migrain episod dan kecemasan berkata, "Saya boleh turun satu atau dua hari, tetapi lebih baik daripada mengalami sesuatu yang akan membawa saya dari anak-anak saya sepanjang masa. "

Saya rasa dengan cara yang sama. Hidup dengan penyakit kronik bermaksud bahawa saya diambil dari anak-anak saya lebih kerap yang saya ingin. Tetapi saya berasa bersyukur kerana saya mempunyai sistem sokongan seperti itu. Saya berasa bertuah kerana saya mempunyai doktor yang mendengarkan saya sementara yang lain pergi ke ER dan menghadapi stigma yang menghalang mereka daripada mendapatkan rawatan yang mereka perlukan. Saya merasa empati bagi mereka yang menderita lebih, tidak mempunyai bantuan, dan sendirian. Saya berasa bertuah dengan banyak cara. Apabila orang lain mengatakan "Saya tidak tahu bagaimana anda melakukannya," saya fikir, saya tidak tahu bagaimana orang lain melakukan apa yang mereka lakukan!

Seorang ibu memberitahu saya dia terus berkata "ini juga akan berlalu" dalam fikirannya pada hari-hari sukar.Saya fikir ini adalah satu cara yang baik untuk menangani penyakit kronik dan keibubapaan secara umum. Anak saya sedang melalui fasa kecil-babak-babak, dan saya memberitahu diri saya hampir setiap hari bahawa dia akan berkembang, belajar, dan akhirnya melalui ini. Migrain saya tetap, tetapi diingatkan bahawa saya telah berjuang dalam pertempuran ini sebelum dan keluar di sisi lain adalah menghiburkan. Saya mungkin tidak tahu bila, berapa lama, atau sejauh mana, tetapi saya tahu ini juga akan berlalu dan kita semua akan menjadi lebih kuat.

Saya juga diilhamkan oleh anak perempuan saya, yang lebih mengagumkan yang lebih tua. Dia berdikari, membantu, dan penjaga yang mengagumkan. Saya melihat bagaimana dia membantu dengan anjing, adiknya, dan saya kadang-kadang, dan saya sangat kagum dengan kematangan dan belas kasihannya. Dia memahami bahawa orang berbeza dan berjuang dengan isu mereka sendiri. Dia baik kepada semua orang, bermotivasi, dan penyayang. Saya melihat perkara-perkara ini dan perlu memberi diri saya kredit - Saya mungkin tidak menjadi "ibu super," tetapi di dalamnya saya dapat melihat bahawa saya melakukan sesuatu yang betul.

Apabila saya benar-benar melangkah dan memikirkannya, saya melakukan pekerjaan yang baik walaupun penyakit kronik saya - dan dengan cara ini, kerana itu. Migraine mencuri masa berharga daripada saya dan anak-anak saya, jadi apabila saya baik, saya mendapati saya bukan multitasking dan bermain di telefon saya semasa kita bersama. Fokus saya adalah pada mereka dan kenangan yang kita buat.

Walaupun kebanyakan hari saya mengutuk penyakit migrain saya, kerana itu saya tidak mengambil masa saya dengan anak-anak saya untuk diberikan. Saya membuat setiap hari yang terbaik, dan mereka berkembang maju.

Sarah Rathsack telah hidup dengan migrain sejak umur 5 tahun dan telah kronik selama lebih dari 10 tahun. Dia adalah seorang ibu, isteri, anak perempuan, guru, kekasih anjing, dan pengembara yang mencari cara untuk menjalani kehidupan yang paling sihat dan paling bahagia. Dia mencipta blog Kehidupan Migraine saya untuk memberitahu orang ramai bahawa mereka tidak bersendirian, dan berharap dapat memotivasi dan mendidik orang lain. Anda boleh mencarinya di Facebook , Twitter , dan Instagram .

Kandungan ini mewakili pendapat pengarang dan tidak semestinya mencerminkan Teva Pharmaceuticals. Begitu juga, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau mengendorskan sebarang produk atau kandungan yang berkaitan dengan laman web peribadi atau rangkaian media sosial, atau media Healthline. Individu yang telah menulis kandungan ini telah dibayar oleh Healthline, bagi pihak Teva, atas sumbangan mereka. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.