Makanan copd untuk meningkatkan kesihatan anda - tips diet copd

COPD: Makan Hak Untuk Lebih Tenaga

COPD memerlukan lebih banyak tenaga untuk bernafas. Otot yang diperlukan untuk bernafas oleh seseorang yang mempunyai COPD mungkin memerlukan sebanyak 10 kali lebih banyak kalori kerana memerlukan lebih banyak usaha untuk bergerak melalui saluran udara yang terhalang. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kalori menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat memburukkan COPD. Tayangan slaid ini direka untuk membantu orang menyerang keseimbangan yang sihat untuk orang yang mempunyai COPD dan keperluan nutrisi mereka.

Lelah? Makan lebih kerap

Sekiranya seseorang yang mempunyai COPD mendapati dirinya sering letih atau mengalami masalah bernafas semasa makan, mereka harus makan sedikit lebih kurang empat hingga enam kali sehari. Ini boleh memberikan kalori yang lebih banyak apabila diperlukan, dan orang itu akan berasa kurang letih dan kurang penuh.

Mulakan dengan sarapan COPD

Tahap tenaga adalah tertinggi pada waktu pagi untuk orang yang mempunyai COPD. Atas sebab ini, disarankan agar mereka makan makanan mereka yang terbesar semasa sarapan. Bijirin bijirin (oatmeal) dan roti bakar seluruh gandum akan membantu menyediakan bahagian yang baik dengan 25 hingga 30 gram serat yang disyorkan setiap hari.

Pilih Oatmeal Dengan Susu

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, sarapan adalah penting untuk orang yang mempunyai COPD. Bersama oat, tambah susu dan beri seperti blueberry atau raspberi untuk mendapatkan protein dan antioksidan tanpa menambah kalori gula kosong.

Makan Lebih Makanan Berkuasa Yang Pertama

Sekiranya anda merasa penat semasa makan, anda perlu memakan barang kalori yang tinggi terlebih dahulu, tetapi bukan barang yang menyediakan kalori kosong. Item kalori yang tinggi juga menyediakan protein; contohnya ayam, ikan bakar (tidak goreng), dan daging tanpa lemak. Item kalori kosong adalah barang seperti pencuci mulut (kek, pai, ais krim), atau kentang mashed mentega.

Tambah keju

Keju adalah sumber kalsium yang baik. Tambah keju yang dijual sebagai "mengurangkan kandungan lemak" atau "dibuat dengan skim susu" kepada makanan seperti beras, kentang, atau sayuran untuk menjaga kalori pada tahap yang sederhana, tetapi masih menyediakan kalsium untuk kestabilan tulang.

Minum Banyak Bendalir

Orang yang mempunyai COPD perlu memastikan minum cecair yang mencukupi supaya lendir dalam saluran pernafasan tetap nipis, untuk mengelakkan lendir tebal yang cenderung menghalang laluan udara. Walau bagaimanapun, semasa makan, lebih baik makan terlebih dahulu dan minum cecair selepas makan untuk mengelakkan rasa kenyang sebelum makan selesai.

Minum susu

Sesetengah orang yang mempunyai COPD perlu mendapat berat badan. Satu kaedah yang disyorkan untuk orang yang mempunyai COPD untuk mendapatkan berat badan ialah menggantikan susu untuk air pada siang hari; ini menyebabkan kenaikan berat badan dan membekalkan protein, kalsium, dan vitamin D untuk penyelenggaraan tulang yang sihat.

Elakkan Kafein

Maaf, tetapi bagi orang yang mempunyai COPD, kopi dan minuman lain yang mengandungi kafein (teh, minuman tenaga, soda, dan malangnya, coklat) harus dielakkan. Kafein dalam produk ini boleh meningkatkan kegelisahan dan membuat ramai orang gelisah atau gugup. Kesan-kesan ini boleh menyebabkan gejala COPD menjadi lebih teruk.

Better Than Salt

Sodium, atau makanan masin, boleh menyebabkan orang COPD menyimpan terlalu banyak air; Air atau cecair ini menjadikan pernafasan lebih sukar. Cadangan mencadangkan mengelakkan makanan yang mengandungi lebih daripada 300mg sodium per hidangan. Ia dinasihatkan menggunakan herba dan rempah-rempah tanpa garam untuk menambah rasa makanan. Tambahan ini sering lebih baik untuk menambah rasa kepada makanan dan lebih baik untuk kesihatan anda daripada garam.

Dapatkan Lebih Serat

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kira-kira 25 hingga 30 gram serat sehari diperlukan; ini dapat dicapai dengan makan beberapa makanan kecil sepanjang hari. Barang-barang berikut membekalkan serat yang sihat dan boleh menjadi sebahagian daripada makanan kecil: kacang, dedak, beras perang, roti bijirin dan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan segar dan sup sodium rendah seperti sup kacang, bubur atau lobak.

COPD Awas: Gas-Inducing Foods

Makanan yang menyebabkan seseorang dengan COPD menghasilkan gas dan / atau menyebabkan kembung boleh membuat pernafasan lebih sukar. Beberapa makanan biasa yang boleh menyebabkan gejala ini adalah seperti berikut: minuman berkarbonat, makanan goreng, makanan pedas, kacang, dan sayur-sayuran seperti kubis atau brokoli. Anda mungkin mendapati bahawa beberapa perkara seperti kacang dan sayuran sebelum ini disyorkan untuk orang yang mempunyai COPD. Mereka masih disyorkan, tetapi setiap orang adalah unik; jadi kacang boleh menyebabkan satu orang gas, tetapi tidak menimbulkan masalah kepada orang lain. Sebaik sahaja anda mengenal pasti makanan yang menyebabkan gas dan / atau kembung, elakkan mereka.

Pergi untuk Potassium

Ramai orang dengan COPD mengambil ubat diuretik untuk membantu menormalkan cecair badan mereka. Walau bagaimanapun, ubat diuretik boleh menyebabkan orang kehilangan kalium. Kehilangan kalium ini boleh diimbangi dengan memakan makanan yang mengandungi kalium seperti jeruk, pisang, tomato dan kentang.

Telur untuk Meningkatkan Kalori

Jika anda memerlukan kalori untuk mengimbangi penurunan berat badan, tambah telur untuk beberapa makanan kecil harian anda. Walau bagaimanapun, pastikan telur dimasak dengan baik untuk mengelakkan keracunan makanan tertentu; jangan makan telur mentah. Bagi mereka yang bimbang tentang kolesterol yang berlebihan, gunakan putih telur yang dimasak.

Snek Kanan

Bagi orang yang mempunyai COPD yang kurang berat badan, makan makanan ringan berkhasiat, sihat, dan tinggi kalori seperti kacang, keropok dengan keju rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan cawan puding.

Pastikan ia Segar

Buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang telah dibasuh dengan baik adalah sumber nutrien dan serat yang sangat baik. Orang yang mempunyai COPD harus menujukan makanan berganda dengan diet yang seimbang; mereka harus mengelakkan diet daging dan kentang.

Shake and Smoothies

Goncang rendah lemak dan smoothies adalah sumber kalsium dan vitamin yang hebat. Goncang kalengan mudah dan biasanya mengandungi vitamin tambahan. Orang yang membuat goncang mereka sendiri atau smoothie dalam pengisar boleh menggunakan susu rendah lemak atau yogurt dan menambah barang lain seperti buah segar untuk pemakanan tambahan.

Sayuran Berwarna

Sayuran berkanji adalah sumber kalori, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Beets, wortel, jagung, dan labu adalah ahli kumpulan ini. Termasuk makanan ini dan sayur-sayuran yang serupa dalam sup memberikan orang dengan COPD dengan cara yang sihat untuk mendapatkan pemakanan yang mereka perlukan.

Protein Boost

Bagi sesetengah orang dengan COPD, mendapat cukup protein dalam makanan mereka adalah sukar. Mujurlah, sebatian tinggi protein (susu kering bukan lemak, dan serbuk soya atau protein) boleh ditambah kepada pelbagai jenis makanan seperti sup, kentang tumbuk, kaserol, dan hidangan oat.

Protein di Setiap Makanan

Orang yang mempunyai COPD harus mempunyai protein dalam setiap hidangan. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, makanan tambahan protein boleh ditambah kepada pelbagai jenis hidangan, tetapi terdapat makanan lain yang tinggi proteinnya sendiri. Mereka termasuk ikan, kacang, ayam, daging tanpa lemak, telur (putih telur), dan kekacang (kacang, kacang, kacang, karob dan lain-lain). Mentega kacang adalah sumber cepat dan mudah untuk protein dan kalori.