Sindrom nyeri kronik: rawatan dan pengurusan untuk cps

Apakah Sakit Kronik?

Anda tahu apabila anda merasakannya. Ia mungkin tajam atau menyengat, panas atau sakit, membosankan atau berduri. Sama ada cara, kita menyebutnya dengan nama yang sama: "sakit." Apabila ia berlangsung dan bertahan, ia menjadi gangguan yang dikenali sebagai sindrom nyeri kronik (CPS). Keadaan ini berlaku dalam pelbagai penyakit dan keadaan, termasuk

• arthritis,
• migrain,
• fibromyalgia,
• sakit belakang,
• penyakit radang usus,
• endometriosis,
• disfungsi sendi temporomandibular (TMJ), dan
• sindrom keletihan kronik.

Dalam slaid berikut, pakar perubatan kami akan menerangkan sumber dan sebab-sebab kesakitan, tanda-tanda yang anda perlukan untuk memantaunya, dan banyak cara untuk mengurusnya.

Apa Sebab Penyakit?

Nenek moyang kita berfikir bahawa sakit datang dari roh jahat atau bahkan membalas dendam seperti Poine, dewi dendam Yunani, dari namanya kita mendapat kata "sakit."

Dengan bantuan ubat moden, kita sekarang tahu bahawa sakit adalah proses yang rumit yang melibatkan pelbagai bahan kimia otak dan kolum tulang belakang. Untuk memulakan, impuls elektrik menghantar mesej sakit dari saraf sensori sakit tertentu ke otak.

Peranan besar dalam proses sakit kronik dimainkan oleh reseptor neurotransmitter. Reseptor-reseptor ini adalah bahan-bahan kimia tubuh kita merangsang apabila mereka menghantar sakit, sama ada ia kronik atau tidak.

Apabila otak bertindak balas terhadap sakit, isyarat biasanya ditujukan kepada thalamus. Thalamus adalah objek berbentuk mentol dengan dua bahagian berukuran walnut yang berpecah di tengah-tengah otak di bahagian atas batang otak. Ia menyampaikan mesej antara otak dan pelbagai bahagian badan.

Tanda-tanda Anda Perlu Bantuan Daripada Sindrom Kronik Kronik (CPS)

Tiada instrumen perubatan untuk mengukur kesakitan. Ia menjejaskan orang secara berbeza, dan doktor biasanya bergantung kepada deskripsi pesakit CPS mereka sebelum mencadangkan rawatan pengurusan sakit.

Walaupun ringan, sesiapa sahaja yang sakit atau kerap kali harus melihat seorang doktor mengenal pasti punca itu. Itu benar terutama jika ia mengganggu hidup anda dengan menghadkan aktiviti atau keupayaan anda untuk bekerja. Penyebabnya mungkin sementara dan boleh dirawat, atau ia mungkin menjadi sumber CPS.

Ingat: sakit kronik boleh merayap pada anda. Walaupun ia bermula sesekali dan menyusahkan, penderitaan yang kerap boleh menjadi serius dan melemahkan dari masa ke masa.

Berjalan untuk Melegakan Kesakitan

Sekiranya anda serius menamatkan CPS, berjalan lebih banyak. Ia adalah salah satu preskripsi yang terbaik untuk meringankan penderitaan kesakitan kronik.

Apabila anda mengalami penderitaan harian, anda mungkin kurang aktif. Itu sering menjadikan sindrom kesakitan kronik lebih teruk. Latihan juga melepaskan endorfin - ubat penahan sakit semulajadi.

Cuba untuk mencari masa untuk berjalan atau latihan lain lima kali seminggu selama 30 minit. Untuk bermula, bekerja dengan perlahan-lahan, setiap minggu menambah beberapa minit.

Akupunktur untuk Penyakit Nyeri

Akupunktur telah diamalkan selama lebih daripada 2, 500 tahun. Amalan pukulan ini ke kawasan-kawasan yang berlainan badan pernah dilihat oleh banyak orang di Amerika Syarikat sebagai tempat yang luar biasa. Sekarang akupunktur adalah rawatan biasa untuk beberapa kesakitan kronik, walaupun ia tetap kontroversial.

Mengapakah jarum di dalam kulit kelihatan menolong meringankan penderitaan? Tiada siapa yang pasti. Ia boleh membantu melepaskan ubat penahan sakit semula jadi di dalam badan atau menyekat isyarat sakit dari saraf. Tetapi kajian telah menghubungkan amalan tersebut kepada dua manfaat yang berpotensi untuk mereka yang mengalami kesakitan kronik:

• Peningkatan ambang sakit
• Pelepasan sakit kronik jangka panjang

Gaya Akupunktur

Terdapat beberapa gaya akupunktur yang berbeza, masing-masing dengan pendekatan yang sedikit berbeza. Antara gaya akupunktur yang paling biasa yang diamalkan di Amerika Syarikat ialah:

• Akupunktur Perubatan Tradisional Cina (TCM)
• Akupunktur Perancis yang bertenaga
• Akupunktur Auricular
• Akupunktur tangan Korea
• Akupunktur yang berasaskan myofacial
• Akupunktur Jepun (juga dikenali sebagai terapi meridian)

Tidur dan Sakit Kronik

Bersama-sama, sindrom kesakitan kronik dan ketidaksabaran membuat kitaran ganas. Bukan sahaja ia dapat menghalang anda daripada tidur malam yang baik, tetapi tidak mendapat tidur yang cukup dapat membuat sakit lebih menyakitkan pada keesokan harinya.

Adakah kesakitan kronik menjadikannya sukar untuk anda tidur? Bercakap dengan doktor anda. Ia juga membantu untuk mendapatkan tabiat waktu tidur yang baik: menjaga jadual waktu tidur dan jadwal waktu bangun untuk tidur keseluruhan yang lebih baik.

Mengalihkan Diri Dari Kesakitan

Kami kadang-kadang memikirkan gangguan sebagai perkara yang buruk. Bukankah gangguan membuat kami tidak mendapat pekerjaan? Tetapi dalam kes sakit kronik, gangguan boleh menjadi jenis rawatan.

Apabila anda terganggu oleh perbualan, teka-teki silang kata, buku, atau sesuatu yang lain, kawasan di otak anda yang memproses rasa sakit kurang aktif, menurut kajian. Bahkan pada tahap neurologi, mendapatkan fikiran anda dari rasa sakit dan ketidakselesaan anda benar-benar membantu.

Tukar Diet Anda untuk Bantuan Nyeri

Adakah makanan menyebabkan kesengsaraan anda? Ada kemungkinan. Orang dengan migrain sering mendapati bahawa makanan tertentu - seperti wain merah dan keju - mencetuskan serangan.

Simpan diari makanan selama beberapa minggu untuk melihat sama ada makanan seolah-olah membuat penderitaan anda meningkat. Kemudian memotongnya dan lihat jika gejala anda bertambah baik.

Teruskan Jalankan Apa Hurts

Sakit boleh sukar untuk dimasukkan ke dalam kata-kata. Tetapi anda perlu menerangkan penderitaan anda kepada doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang terbaik. Jadikannya lebih konkrit dengan menyimpan jurnal sindrom kesakitan kronik. Menggunakan skala, perhatikan berapa banyak yang anda luka setiap hari.

Satu skala kesakitan yang popular meminta anda menilai pengalaman anda yang menyakitkan dari 0 hingga 10, daripada tiada kesakitan yang menyakitkan. Skala lain menggunakan wajah yang tersenyum dan mengasyikkan, bersama-sama dengan bilik untuk menambah butiran tentang apa yang anda lakukan pada hari itu. Selepas beberapa minggu, anda akan mempunyai rekod berharga untuk berkongsi dengan doktor anda, membuat rawatan yang lebih berkesan.

Bernafas dengan mendalam

Hentikan apa yang anda lakukan. Jeda, berehat, dan ambil sekejap untuk bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Dengan tangan anda di perut anda, rasakan ia naik dan turun.

Selepas beberapa minit menggunakan teknik pernafasan dalam mudah ini, anda mungkin merasakan ketidakselesaan dan ketegangan cair. Mahu tahu apa yang hebat tentang menggunakan pernafasan dalam sebagai rawatan? Anda boleh melakukannya di mana sahaja anda suka, bila-bila masa anda suka - apabila anda terjebak dalam kesesakan lalu lintas, di meja anda, atau di atas katil cuba tidur.

Melegakan Kesakitan Melalui Latihan Kekuatan

Tegang, otot lemah cenderung dikaitkan dengan sakit kronik. Membina kekuatan otot dengan latihan berat atau rintangan boleh membantu mengurangkan penderitaan seperti berkesan seperti ubat untuk arthritis dan sakit belakang. Membina kekuatan juga meningkatkan keseimbangan dan kelenturan anda. Bertujuan mengukuhkan otot dua kali seminggu.

Terdapat manfaat lain untuk bersenam juga. Tekanan menyumbang kepada kesakitan, dan senaman adalah salah satu aktiviti yang boleh membantu melegakan tekanan, bersama dengan tidur dan rehat.

Biofeedback Boleh Membantu Mengurangkan Kesakitan

Biofeedback boleh mengajar anda bagaimana untuk mengawal proses badan tidak sedar - yang biasanya berlaku tanpa berfikir seperti denyutan jantung dan tekanan darah. Selepas melampirkan ke sensor badan anda yang disambungkan ke komputer, anda belajar bagaimana

• berehatlah otot anda,
• memudahkan ketegangan, dan
• mengurangkan kesakitan.

Biofeedback amat digunakan dalam memerangi sakit kepala dan keadaan belakang yang menyakitkan.

Tambahan untuk Sakit Kronik

Ingin mengambil suplemen untuk kesakitan harian? Tanya doktor anda. Kajian menunjukkan bahawa beberapa makanan tambahan kelihatan membantu dengan sakit kronik. Sendi sendi yang kaku, menyakitkan, boleh dibebaskan dari yang berikut:

• minyak ikan,
• glukosamin,
• chondroiton sulfate, dan
• Sama.

Yoga untuk Pengurusan Sakit

Yoga adalah mengenai teknik regangan lembut dan minda yang boleh membantu ketidakselesaan setiap hari seperti punggung, fibromyalgia, dan arthritis. Melalui kajian, yoga biasa telah ditunjukkan

• kesakitan,
• meningkatkan fungsi,
• meningkatkan mood, dan
• mengurangkan keperluan ubat.

Elakkan Rehat Katil Panjang

Pada zaman dahulu, orang merawat penderitaan mereka dengan rehat. Walaupun rehat yang sedikit adalah munasabah dengan kecederaan baru, seperti pergelangan kaki buku lali, Sekarang, doktor mengatakan bahawa sementara rehat yang sedikit adalah OK selepas kecederaan baru - seperti pergelangan kaki buku lali - ia tidak akan membantu dengan sakit kronik.

Anda menyakitkan lebih, tidak kurang, apabila berbaring di sofa terlalu lama. Terlalu banyak juga boleh melemahkan otot. Cuba terus aktif.

Terapi Fizikal, Pekerjaan untuk CPS

Kedua-dua terapi fizikal dan pekerjaan boleh membantu meredakan kesakitan kronik.

Terapi fizikal bermula pada zaman purba, ketika latihan, urut, panas, dan sejuk akan digunakan untuk merawat pelbagai keadaan. Hari ini, terapi fizikal bertujuan untuk mengajar anda latihan dan menawarkan rawatan yang membantu membina kekuatan dan meningkatkan mobiliti.

Dari butang butang untuk memasak makan malam, terapi pekerjaan bertujuan untuk membantu anda mengatasi sindrom kesakitan kronik dengan mengajar anda cara baru untuk melakukan sesuatu.

Terapi Bicara Boleh Membantu

Sesetengah orang berasa malu untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor atau ahli terapi untuk kesakitan kronik. Mereka merasakan ia adalah penerimaan bahawa penderitaan tidak nyata dan penderitaan itu "semuanya di kepala mereka." Itu sememangnya tidak benar. Ahli terapi boleh membantu anda mengatasi penderitaan fizikal dan ketidakselesaan dalam hidup anda - dan bekerja melalui penyelesaian praktikal untuk masalah yang anda hadapi setiap hari.

Gunakan Painkillers OTC Secara Modal

Sekiranya anda mendapati diri anda bergantung pada ubat penahan sakit di atas meja untuk mengurangkan rasa sakit kronik anda, anda mungkin melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. OTC (di kaunter) ubat penahan sakit seperti

• acetaminophen,
• aspirin, dan
• ibuprofen

baik untuk kesakitan dan kesakitan yang kadang-kadang, tetapi mereka mungkin berisiko jika anda mengambilnya dalam dos yang tinggi atau untuk jangka masa yang panjang tanpa nasihat pakar kesihatan. Ingatlah untuk selalu mengikuti arahan ubat dan jangan gunakan ubat penahan sakit OTC selama lebih dari 10 hari berturut-turut kecuali diarahkan dan diselia oleh doktor.

Melihat Pakar Sakit

Sekiranya anda mengalami sakit kronik, anda mungkin mendapat manfaat dengan melihat seorang pakar. Pakar-pakar kesakitan memberi tumpuan kepada satu perkara: menyingkirkan ketidakselesaan pesakit mereka. Ramai pakar ini bekerja di pusat kesakitan khusus. Pesakit boleh mendapatkan pelbagai rawatan daripada ubat-ubatan untuk urut. Jika anda ingin mencari pusat sindrom kesakitan kronik, tanyakan kepada doktor anda untuk rujukan atau hubungi pusat perubatan tempatan.

Bagaimana Untuk Menghuraikan Kesakitan Anda

Sebelum lawatan doktor anda, adalah idea yang baik untuk bersedia dengan memikirkan bagaimana penderitaan anda dirasai dan bagaimana ia memberi kesan kepada anda. Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda boleh membantu doktor menentukan punca utama pesakit, dan juga mengesyorkan rawatan yang berkesan.

• Di manakah letaknya? Adakah ia di satu tempat, atau tersebar?
• Betapa teruk itu? Sekiranya anda meletakkannya pada skala dari 0-10, bagaimanakah anda meletakkan kedudukannya?
• Berapa lama anda merasakan gejala ini?
• Adakah ia berterusan? Atau adakah ia datang dan pergi? Jika ia datang dan pergi, berapa kerap berlaku, dan berapa lama ia berlarutan?
• Apa yang anda lakukan apabila gejala berasa lebih teruk, dan apabila mereka berasa lebih baik?
• Apa gejala anda yang menghalang anda daripada melakukan?
• Apa yang mencetuskan gejala anda?

Perkataan untuk Menghuraikan Sindrom Sakit Kronik

Kesakitan kronik datang dalam banyak bentuk, dan membezakan satu jenis yang menyakitkan dari yang lain boleh mencabar. Berikut adalah beberapa kata-kata deskriptif yang mungkin berguna apabila menerangkan keadaan anda kepada doktor anda:

• Aching
• Pembakaran
• Kekejangan
• Exhausting
• Gnawing
• Berat
• Panas
• Membebel
• Numb
• Sharp
• Menembak
• Sickening
• Berpecah
• Menusuk
• Menembusi
• Cubit
• Pins dan jarum
• Dihukum
• Tender
• Berdenyut
• Tidak dapat ditanggung

Ubat untuk merawat CPS

Painkillers mungkin ubat pertama yang anda fikirkan untuk melegakan. Tetapi ubat-ubatan lain boleh menjadi sama berkesan dalam melawan kesakitan kronik. Di bawah keadaan yang betul, beberapa kemurungan dan ubat epilepsi juga boleh membantu.

• Antidepresan mengubah tahap kimia otak yang memberi kesan kepada anda yang menyakitkan, serta mood anda. Ubat-ubatan epilepsi seolah-olah menghalang isyarat sakit pergi ke otak.
• Ubat anti-kecemasan (benzodiazepines) juga membantu melegakan otot, dan kadang-kadang digunakan untuk melawan sindrom kesakitan kronik.

Biasanya ubat-ubatan lain dicuba sebelum menggunakan ubat antidepresan dan ubat anti-kecemasan.

Pelepasan Sakit dengan Pembedahan

Pembedahan tidak selalu menjadi pilihan untuk kesakitan kronik. Tetapi apabila penderitaan pesakit datang dari belakang atau kecederaan muskuloskeletal yang serius, pembedahan mungkin menjadi pilihan yang tepat.

Pesakit mempunyai akses kepada pelbagai pilihan pembedahan, termasuk operasi untuk membetulkan sebab yang mendasar (cakera tergelincir untuk gangguan belakang) kepada peranti kawalan sakit implan.

Sesetengah pilihan pembedahan termasuk

• blok saraf,
• discectomy dan microdiscectomy,
• laminektomi, dan
• gabungan tulang belakang.

Walaupun pembedahan boleh membawa kelegaan kepada ramai pesakit, ia mempunyai risiko dan hanya berfungsi dalam keadaan tertentu. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan yang mungkin.

Elakkan Penyalahgunaan Bahan

Ia boleh menggoda semasa sakit sakit kronik yang teruk untuk berpaling kepada dadah dan alkohol. Jangan bergantung pada alkohol atau dadah haram. Ubat-ubatan sendiri boleh meredakan kesakitan buat sementara waktu, tetapi dari masa ke masa penyalahgunaan bahan boleh menyebabkan kelainan anda lebih teruk.

Bersama dengan bahaya lain, alkohol dan bahan terlarang boleh mempunyai interaksi berbahaya dengan ubat lain yang mungkin anda ambil. Sekiranya anda bersandar pada alkohol atau bahan lain untuk mendapatkan kesakitan kronik, dapatkan pertolongan.

Penyembuhan dan Menguruskan Kesakitan Kronik Anda

Kebanyakan orang yang mengalami kesakitan kronik mendapati tiada ubat tunggal, keajaiban untuk menyakitkan mereka. Sebaliknya, gabungan pendekatan yang disesuaikan untuk setiap individu biasanya digunakan. Itu mungkin termasuk perkara seperti

• tabiat yang lebih baik,
• rutin latihan baru,
• ubat, dan
• terapi.

Dengan meluangkan masa untuk mengetahui apa yang berfungsi, kemungkinan besar anda akan mendapati kombinasi yang memudahkan kesakitan kronik anda.