Bolehkah anda sembuh tekanan darah tinggi?

Tanya doktor

Ahli kardiaku berkata saya perlu mendapatkan tekanan darah tinggi saya untuk mengelakkan penyakit buah pinggang. Dia berkata saya mungkin perlu mengambil ubat untuk sepanjang hayat saya, walaupun saya mengubah diet saya dan mula bersenam. Saya benci pemikiran tentang ubat-ubatan jangka panjang. Bolehkah anda sembuh tekanan darah tinggi?

Maklum Balas Doktor

Kawalan hipertensi seumur hidup akan meminimumkan risiko serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang, kebutaan, dan pelbagai penyakit lain. Tidak seperti penyakit lain di mana ubat-ubatan diambil hanya dalam tempoh masa yang singkat, ubat tekanan darah tinggi biasanya dijangka akan diambil untuk sepanjang hayat individu.

Yang mengatakan, adalah jarang, tetapi tidak jarang, bahawa perubahan gaya hidup yang ketara dapat menurunkan bacaan tekanan darah menjadi normal. Berikut adalah beberapa petua yang mungkin membantu anda meminimumkan ubat anda, di bawah pengawasan doktor anda, sudah tentu:

• Makan makanan berkhasiat rendah lemak. Institut Jantung, Paru dan Darah Kebangsaan NIH menggariskan diet DASH, yang menggambarkan sebagai "pelan pemakanan yang fleksibel dan seimbang yang membantu mencipta gaya pemakanan yang sihat untuk hidup."
• Dapatkan senaman teratur.
  • Aktiviti fizikal mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol jahat (lipoprotein kepadatan rendah atau LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (lipoprotein ketumpatan tinggi atau HDL).
  • Kedua-dua Persatuan Jantung Amerika (AHA) dan US Surgeon General mengesyorkan 30 minit aktiviti fizikal pada kebanyakan hari dalam seminggu.
  • Aktiviti fizikal termasuk banyak aktiviti harian seperti membersihkan rumah, menyapu rumput, dan berjalan kaki. Lain-lain sumber aktiviti yang mungkin termasuk menggunakan tangga dan bukannya lif atau eskalator, berjalan untuk tugas daripada memandu kereta, dan mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti sosial seperti menari.
• Kurangkan pengambilan garam (sodium), baca label makanan supaya anda tahu kandungan garam sebelum membeli produk di kedai runcit atau makan di restoran makanan segera, dan elakkan menambah garam kepada makanan.
• Mengekalkan berat badan yang sihat, dan jika anda berlebihan berat badan atau obes, cuba mengurangkan berat badan.
  • Matlamat untuk berat badan yang sihat untuk ketinggian dan jenis badan anda. Pengamal penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda mengira berat sasaran yang sihat.
  • Walaupun sedikit penurunan berat badan boleh membuat perbezaan utama dalam menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi.
  • Anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil untuk mengurangkan berat badan.
  • Kerosakan atau diet fad tidak membantu dan mungkin berbahaya.
  • Beberapa ubat penurunan berat badan juga membawa risiko utama dan mungkin menaikkan tekanan darah, dan berhati-hati dinasihatkan menggunakan ubat-ubatan ini. Sila tanya pengamal perubatan atau ahli farmasi anda untuk mendapatkan bantuan dalam menentukan jika ubat penurunan berat badan sesuai untuk keadaan anda.
• Minum alkohol secara sederhana.
• Berhenti merokok.
• Dapatkan pemeriksaan kesihatan rutin dan pemeriksaan tekanan darah.
• Ambil ubat tekanan darah anda seperti yang diarahkan, walaupun anda rasa baik.
• Mengurangkan tekanan dan mengamalkan teknik relaksasi, sebagai contoh, meditasi, Yoga, Tai Chi, dan lain-lain jenis aktiviti fizikal.

Terapi alternatif mungkin membantu orang yang cuba mengawal tekanan darah mereka.

• Akupunktur dan biofeedback adalah teknik alternatif yang diterima baik yang boleh membantu sesetengah orang dengan tekanan darah tinggi.
• Teknik yang mendorong kelonggaran dan mengurangkan tekanan adalah disyorkan. Ini termasuk latihan meditasi, yoga, dan kelonggaran.
• Teknik-teknik ini sahaja tidak dapat mengawal tekanan darah tinggi untuk ramai orang. Mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti terapi perubatan tanpa terlebih dahulu berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda.

Makanan tambahan dan ubat alternatif dan terapi kadang-kadang disyorkan untuk tekanan darah tinggi.

• Contohnya termasuk vitamin, bawang putih, minyak ikan, L-arginine, soya, koenzim Q10, herba, fitosterol, dan terapi chelation.
• Walaupun bahan-bahan ini bermanfaat, sifat sebenar manfaatnya tidak diketahui.
• Kajian saintifik tidak menghasilkan bukti bahawa terapi ini menurunkan tekanan darah atau menghalang komplikasi tekanan darah tinggi.
• Kebanyakan bahan-bahan ini tidak berbahaya jika diambil dalam dos sederhana. Kebanyakan orang boleh membawa mereka tanpa masalah.
• Bercakap dengan pengamal penjagaan kesihatan anda jika anda mempertimbangkan sebarang rawatan ini. Menggantikan terapi ini untuk terapi perubatan yang telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah dan risiko komplikasi mungkin memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.

Ingat, walaupun ia mungkin tidak mengganggu, patuhi ubat anda jika doktor mengarahkan anda ke. Tekanan darah tinggi yang tidak dikawal atau kurang baik adalah faktor risiko utama serangan jantung, strok, dan kegagalan buah pinggang. Sebab itulah tekanan darah tinggi dipanggil "pembunuh senyap."