BERAPA KALORI YANG TERBAKAR DARI 10 MENIT SKIPPING? 🤔 | PHS Skipping
Lima solat standard (Salat) adalah wajib setiap hari untuk setiap Muslim laki-laki dan perempuan dewasa. Setiap doa mempunyai urutan pergerakan tubuh yang berterusan (Rakkas) yang terdiri daripada berdiri, membungkuk, berlutut dan duduk. Setiap Rakka berlangsung antara 3 dan 6 minit. Ramadan melihat kos tenaga dua dan empat doa Rakka dalam tiga puluh dua orang dewasa lelaki dan wanita. Dia mendapati bahawa Salats mempunyai kesan positif terhadap fungsi metabolik. Bagi orang 80 kg, kos tenaga doa harian kira-kira 80 kalori sehari, dan boleh dianggap sebagai satu bentuk aktiviti fizikal yang meningkatkan kecergasan.
Dr. Ramadan memberitahu saya, "Doa telah dilakukan selama beribu-ribu tahun dan tidak ada yang menganggapnya sebagai latihan fizikal." Saya memberitahunya saya kerap kali berfikir. Saya memberitahunya bahawa doa Ortodoks Rusia cukup fizikal. Sebuah liturgi berlangsung selama berjam-jam, dilakukan berdiri dan terus menyeberang diri dari lantai di jongkok hingga ke puncak yang tinggi. Semua orang termasuk orang yang paling tua melakukan ini, naik dan turun, dan naik turun, dan naik dan turun, meregangkan dan berjongkok, mencapai dan membongkok. Saya selalu menganggap ia adalah aktiviti kesihatan komuniti kumpulan, mungkin didapati lama dahulu untuk menjadi pelindung terhadap banyak penyakit (dan dikaitkan secara ilahi). Yogis asal adalah sama, mencapai ke atas untuk meninggikan langit, membungkuk, berlutut, sujud, naik, berulang-ulang.
Saya memberitahu Dr Ramadan bahawa ramai orang Barat tidak selesa dapat melakukan Rakka yang lutut yang ditunjukkan dalam Stretch Sehat yang sehat atau bangkit berdiri tanpa menggunakan tangan mereka, seperti dalam post Quick and Easy Strength and Balance Exercise, tidak hanya orang tua, tetapi seluruh penduduknya juga.
Dia kelihatan terkejut dan berminat. Saya memberitahunya saya percaya bahawa kekurangan pergerakan asas manusia untuk kehidupan sehari-hari adalah penyumbang utama kepada bilangan wabak orang yang terlalu lemah dan tidak stabil untuk bangun tanpa bantuan, berjalan tanpa tongkat dan pejalan kaki, menghadapi masalah mengambil tangga, keseimbangan yang kurang, dan banyak kesakitan dan sakit pinggul dan kemerosotan pinggul. Dr Ramadan berkata bahawa para penatua di negerinya tidak mengalami arthritis lutut dan hip dengan jumlah yang tinggi, dan dengan mudah dapat bangkit dari lantai ke usia tua mereka. Saya memberitahu kepadanya bahawa ramai orang Barat sudah biasa dengan peranti yang dipakai, dengan butang untuk menekan bantuan jika mereka tidak boleh bangun dari lantai atau kerusi. Pada ketika ini, dia pasti saya bercanda.
Jika anda tidak boleh bangun dari lantai atau kerusi rendah dengan mudah tanpa menggunakan tangan anda, anda mungkin menurunkan kekuatan dan keseimbangan kaki secara bahaya. Gunakan kelonggaran yang baik untuk menguatkan kaki dan lutut anda berkali-kali setiap hari dan meningkatkan kecergasan anda, dijelaskan dalam catatan Bagaimana Seringkah Anda Perlu Sihat?Gunakan pergerakan yang sihat setiap hari untuk duduk, bangkit, bengkok kanan, bersih, taman, terima kasih, meregangkan, mengambil tangga, dan bermain untuk mendapatkan senaman fungsi yang sihat, dan menghalang kesakitan sendi yang biasa. Itu kecergasan sebagai gaya hidup.
