Payudara Menyebabkan Upper Back Pain adalah Mitos

Laporan berita dalam MMD Newswire menggemakan kepercayaan palsu tetapi bernasib baik, bahawa payudara menyebabkan sakit belakang. Berita baiknya ialah bahawa anda tidak perlu dipaksa sakit belakang, dan ada perkara yang anda boleh cuba dengan cepat untuk melepaskan diri sendiri.
Ramai pesakit saya yang datang kepada saya dengan sakit belakang atas mengatakan bahawa doktor mereka atau pengamal penjagaan kesihatan lain memberitahu mereka sebab berat badan mereka. Saya menunjukkan kepada mereka bagaimana mereka boleh menghentikan kesakitan dengan memeriksa dan membetulkan faktor-faktor lain yang menjadi sebab sebenar.
Salah satu kesilapan terbesar dalam sains membingungkan hubungan sebab dan akibat. Terdapat banyak orang yang mengalami sakit belakang yang mudah menyalahkan apa-apa yang terjadi pada masa yang sama, seperti mempunyai payudara atau perut besar di depan, atau membawa ransel di belakang, atau bahan makanan di sebelah.

1. Lelaki mempunyai insiden sama atau lebih tinggi dari kesakitan belakang atas yang sama.
2. Wanita yang lebih kecil, atau mempunyai pengurangan payudara dan mastektomi ganda boleh mengalami kesakitan yang sama.
3. Jika tali mengikat atau memotong leher anda, itu jelas tidak selesa, jadi semak dan aturnya.
4. Walau bagaimanapun, punca khusus bukanlah payudara, kerana lelaki dan wanita yang lebih kecil boleh mendapatkan rasa sakit yang sama.
5. Jika anda mengelilingi bahu anda, luangkan masa dengan bengkok atas badan atau bulat ke hadapan, atau mempunyai kepala ke hadapan, berat yang beralih adalah penyumbang biasa kepada sakit belakang belakang.

Lihat gambar, di atas kiri. Membiarkan tengkuk leher anda supaya telinga anda ke hadapan bahu anda, seperti dalam foto, dipanggil kepala ke hadapan. Ia bukanlah kecondongan normal kepada leher. Ia adalah postur yang lemah dan buruk. Sudut rahang harus berehat dengan selesa di atas bahu tengah. Kepala ke hadapan adalah sumber peratusan punggung belakang dan leher yang mengejutkan. Pengedaran klasik kesakitan ini adalah merentas kedua bahu, naik leher, turun ke bahagian atas, kadang-kadang menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan di lengan. Adakah anda mempunyai kepala ke hadapan? Inilah ujian cepat:

• Berdiri dengan selesa dengan punggung anda terhadap dinding atau pintu.
• Sentuh tumit anda, belakang anda, dan punggung belakang anda terhadap dinding.
• Adakah bahagian belakang kepala anda mudah disentuh?
• Jika kepala anda ke hadapan dinding, kemungkinan anda mempunyai kepala ke hadapan.
• Lihat jika anda perlu merangkak leher anda untuk membawa kepalanya kembali ke dinding.
• Lihat jika anda mengelilingi bahu anda
• Periksa apakah anda bersandar untuk cuba meluruskan. Meluruskan harus datang dari bahagian atas badan, bukan dengan meningkatkan lengkung ke dalam punggung bawah (hyperlordosis), yang boleh menyakiti - Memperbaiki Sumber Sakit Misteri Kembali Misteri Biasa.

Jika anda perlu memaksa atau merangkak leher anda kembali untuk menyentuh belakang kepalamu ke dinding, atau anda bersandar ke belakang untuk cuba meluruskan, anda terlalu ketat untuk menjadi lurus.Ini bermakna anda boleh berjalan sepanjang hari, dan bersenam, dan duduk, dan lakukan semua yang anda lakukan dengan membentangkan posisi ke hadapan, yang boleh menyebabkan kesakitan.
Sering kali, orang yang berfikir mereka "berdiri tegak" mendapati bahawa mereka meniup ke belakang dan bahu mereka, yang menyebabkan sakit atas badan. Masalahnya ialah mereka terlalu ketat untuk berdiri dengan kedudukan yang sihat. Meluruskan tegas dan banyak postur yang tersilap untuk lurus tetapi tidak akan menyakiti seperti membungkuk.
Jika anda melakukan ujian dinding, lihat jika anda melangkah ke hadapan dari kepala ke hadapan, atau dari bahagian atas badan, atau kedua-duanya. Lihat jika anda perlu bersandar ke belakang untuk meluruskan. Lihatlah jika ia adalah usaha untuk berdiri tegak secara lurus, bukannya panjang otot yang selesa. Mereka lebih banyak penyebab kesakitan, keliru dengan saiz dada. Dalam jawatan yang akan datang saya menunjukkan dua teknik cepat untuk memanjangkan otot dada depan untuk membolehkan anda berdiri lurus dengan mudah dan selesa. Kemudian anda tidak akan mempunyai kepala ke hadapan atau bahu dibulatkan:

1. Berikut adalah perkara pertama yang cuba untuk memulihkan panjang otot berehat untuk membuat berdiri dengan lurus dan selesa: Memperbaiki Punggung Atas dan Leher.
2. Berikut adalah kedua - Nice Neck Stretch
3. Cobalah kedua-dua dengan perlahan, dengan tujuan memulihkan keupayaan untuk meluruskan dengan selesa, kemudian gunakan kedudukan yang lebih mantap, sehingga membongkok ke depan tidak tergantung pada otot punggung, membuat mereka terluka. Peregangan tidak membaiki kesakitan - menggunakan mereka untuk dapat meluruskan sepanjang hari adalah kunci.
4. Untuk membantu di sekeliling belakang atas yang ketat, percubaan perlahan dengan Fast Fitness - First Morning Stretch andQuick, Back-Feel Upper Back and Destress
5. Periksa apakah anda menghabiskan banyak masa pembengkokan atau membungkuk ke depan - Adakah Anda Membuat Latihan Anda Tidak sihat?
6. Semak untuk melihat jika anda bersandar kembali bukannya meluruskan - Neutral Spine or Not?

Idea ini, bahawa tidak kira saiz anda, gunakan otot anda sendiri untuk mengelakkan kedudukan yang tidak selesa. Dengan memulihkan posisi badan yang lebih tinggi dan digunakan, anda akan mendapat senaman otot terbina dalam sepanjang hari. Berdiri lurus dan bukannya membenarkan tulang belakang anda untuk dimampatkan di bawah berat badan anda akan menghentikan kesakitan anda dan memberi latihan pembakaran kalori percuma.
Jika anda mendapati bahawa mengangkat dada anda dengan tangan anda mengambil tekanan, maka anda boleh melakukan perkara yang sama dengan otot badan atas anda. Ia adalah senaman percuma untuk menggunakan otot anda untuk mengelakkan berat badan anda sendiri daripada memecahkan anda. Tarik dagu ke dalam dan bahu kembali dengan cara yang santai dengan mengelilingi bahagian belakang atas. Kemudian berat badan anda dan bahagian atas badan tidak akan bergerak ke hadapan pada otot belakang atas, menjadikan mereka sakit.
Perkara yang sama berlaku untuk membawa beg runcit, kanak-kanak, atau apa-apa beban. Jangan membongkok di bawah beban, gunakan otot untuk mengekalkan kedudukan yang selesa.
Pembetulkan kecergasan Pembaca Ness meninggalkan komen pada post Memperbaiki Punggung Atas dan Rahang Leher:

"Saya sangat besar payudara dan selalu ada. Ini adalah perkara yang sangat sukar untuk mencari coli yang selesa. , Saya mengalami sakit belakang belakang.Saya rasa saya perlu "retak." Setiap malam saya mengadu, dan tidak ada kerja!
"Kecuali ini, haha, anda tidak mempunyai IDEA betapa gembiranya saya bahawa" peregangan punggung belakang dan sakit leher "ini berfungsi.
" Sekarang, saya tidak akan berpura-pura bahawa saya rasa saya sempurna sekarang kerana saya telah duduk terus selama kira-kira 10 minit dan ia mula mendapat sedikit meletihkan.
"Tetapi, saya tidak merasakan apa-apa kesakitan.
" Saya kagum.
"Adakah itu ?, betul-betul DDD saya tidak ada hubungannya dengannya?"

Lihat ujian dinding - Bagaimana Doktor Gunakan Dinding Berdiri.
Latihan tidak lebih penting untuk kesihatan sendi daripada menahan berat badan anda sendiri, tidak peduli apa atau mana mungkin. Saiz anda tidak memaksa anda untuk membungkuk. Ia tidak memerlukan rawatan atau sesi yang panjang atau berulang atau pasukan profesional.