Ashwagandha: Manfaat dan Kesan Sampingan

Ashwagandha adalah semak malar hijau yang tumbuh di India, Timur Tengah, dan sebahagian Afrika. Akarnya dan buah oren-merah telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk ubat

Herbal ini juga disebut sebagai ginseng India atau ceri musim dingin

Nama ashwagandha menggambarkan bau akarnya (seperti kuda) herba dalam sistem ubat Ayurveda, amalan penjagaan kesihatan yang bermula di India lebih dari 3, 000 tahun yang lalu.

Perubatan Ayurveda menggunakan herba, diet khas, dan amalan semula jadi lain sebagai rawatan untuk Berbagai syarat: Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha dianggap sebagai Rasayana. Ini bermakna ia adalah herba yang membantu mengekalkan belia, baik secara mental maupun fizikal.

Secara sejarah, akar ashwagandha telah digunakan untuk merawat:

artritis

• sembelit
• insomnia
• keadaan kulit
• tekanan
• masalah gastrointestinal
• diabetes
• demam
• gigitan ular
• kehilangan ingatan

Daun, biji, dan buah-buahan juga telah digunakan dalam pelbagai cara untuk pelbagai rawatan.

Hari ini, ashwagandha dijual sebagai makanan tambahan di Amerika Syarikat. Ia masih digunakan untuk merawat banyak syarat yang disenaraikan di atas. Ia juga terus menjadi penting dalam perubatan India. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai potensi ramuan herba serta kebimbangan yang mungkin.

Bagaimana ashwagandha diambil?

Dos dan cara ashwagandha digunakan bergantung pada keadaan yang anda cuba untuk dirawat. Tidak ada dos standard yang dipelajari oleh ujian klinikal moden.

Ashwagandha boleh digunakan dalam bentuk serbuk dalam dos yang terdiri daripada 450 miligram hingga 2 gram. Anda boleh membelinya dalam kapsul, serbuk, atau sebagai cecair dari makanan kesihatan atau kedai-kedai tambahan.

Apakah faedah kesihatan mengambil ashwagandha?

Kajian moden telah menunjukkan bahawa ashwagandha mungkin bermanfaat untuk beberapa kegunaan. Tetapi banyak yang masih tidak diketahui tentang bagaimana herba bertindak balas dalam tubuh manusia. Sebilangan besar kajian sejauh ini - sementara sangat menjanjikan - telah dilakukan pada haiwan.

Kegelisahan

Mungkin ashwagandha mempunyai kesan menenangkan pada gejala kecemasan jika dibandingkan dengan ubat lorazepam (ubat penenang dan kecemasan).

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menunjukkan bahawa herba mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap kecemasan. Malah, kedua-dua rawatan itu didapati menawarkan tahap relief yang sama daripada kebimbangan sebagai ubat di atas, mencadangkan ashwagandha mungkin berkesan untuk mengurangkan kebimbangan.

Arthritis

Ashwagandha dianggap sebagai penyembur kesakitan yang bertindak ke atas sistem saraf untuk mengelakkan isyarat sakit daripada dihantar. Ia juga difikirkan mempunyai ciri-ciri anti-radang.Atas sebab ini, beberapa kajian telah membuktikan ia berkesan dalam merawat bentuk arthritis.

Satu kajian dalam Jurnal Penyelidikan Perubatan India mendapati herba mempunyai potensi yang kuat sebagai pilihan rawatan untuk artritis reumatoid.

Kesihatan jantung

Ashwagandha mungkin mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan jantung, termasuk merawat:

tekanan darah tinggi

• kolesterol tinggi
• sakit dada
• dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Ayurveda mendapati bahawa menggunakan herba untuk kesihatan jantung (digabungkan dengan herba Ayurveda lain) membantu dalam meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan. Perlakuan Alzheimer
• Menurut Jurnal Afrika Tradisional, Komplementari dan Perubatan Alternatif, beberapa kajian telah mengkaji keupayaan ashwagandha untuk melambatkan atau mencegah kehilangan fungsi otak pada orang-orang dengan penyakit seperti Alzheimer, Huntington, dan Parkinson.

Oleh kerana penyakit ini berkembang, bahagian otak dan laluan penyambungnya menjadi rosak, yang mengakibatkan kehilangan ingatan dan fungsi. Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha, apabila diberikan kepada tikus dan tikus semasa peringkat awal penyakit, mungkin dapat menawarkan perlindungan.

Kanser

Beberapa kajian yang sangat menjanjikan mendapati bahawa ashwagandha mungkin dapat menghentikan pertumbuhan sel dalam kanser tertentu. Penyelidikan haiwan menunjukkan keupayaan untuk mengurangkan tumor paru-paru. Terdapat penemuan menggalakkan yang mencadangkan ramuan itu berpotensi untuk melambatkan barah manusia termasuk payudara, paru-paru, buah pinggang, dan prostat.

Apakah kesan sampingan mengambil ashwagandha?

Ashwagandha secara amnya dianggap diterima dengan baik dalam dos kecil dan sederhana. Tetapi tidak ada kajian jangka panjang yang mencukupi untuk mengkaji kemungkinan kesan sampingan.

Wanita hamil perlu mengelakkan menggunakan ashwagandha kerana ia boleh menyebabkan penghantaran awal.

Satu lagi keprihatinan yang berpotensi untuk herba Ayurvedic adalah pengeluar tidak dikawal oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Ini bermakna mereka tidak dipegang dengan standard yang sama dengan syarikat farmaseutikal dan pengeluar makanan.

Satu kajian yang dibiayai oleh Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif mendapati bahawa 21 peratus daripada 193 produk (dibuat di Amerika Syarikat dan India) mempunyai tahap plumbum, raksa, dan / atau arsenik yang melebihi apa yang dianggap boleh diterima pengambilan harian manusia.

Langkah seterusnya

Perubatan Ashwagandha dan Ayurveda masih kekal sebagai misteri kepada sains moden. Banyak kajian sejauh ini telah terlalu kecil, dilakukan hanya pada haiwan, atau mempunyai beberapa kelemahan dalam reka bentuk mereka. Atas sebab ini, penyelidik tidak dapat mengatakan dengan pasti bahawa ia adalah rawatan yang berkesan. Tetapi mereka tidak boleh mengabaikan manfaat, sama ada.

Penting untuk diingat bahawa ashwagandha tidak harus menggantikan sebarang rawatan perubatan yang disyorkan oleh doktor anda. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan herba ini sebagai sebahagian daripada pelan rawatan anda, pastikan terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor anda.