Memajukan MS dan Perubahan Emosional: Kemurungan, Tekanan, dan Kemarahan

Cara Mengatasi Tekanan dan Kemurungan

Isi kandungan:

gejala depresif dan episod
Ketahui lebih lanjut: Memahami dan menguruskan bengkak mood pelbagai sclerosis "
Stres boleh dirawat, walaupun, kajian 2012 mendapati bahawa orang MS yang mengikuti program pengurusan stres selama 8 minggu untuk bernafas pernafasan dan teknik relaksasi otot mengalami tekanan kurang dan gejala depresi yang lebih sedikit.
Apa yang menyebabkan saya berasa begitu kecewa?

Multiple sclerosis (MS) boleh menjejaskan kesihatan fizikal anda, tetapi ia juga boleh mengambil tol serius pada kesihatan mental anda. Kemurungan, tekanan, kebimbangan, dan perubahan mood adalah semua perkara biasa dalam kalangan orang yang memajukan MS, tetapi mungkin untuk menguruskan perubahan emosi ini. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan tekanan, mencipta minda yang lebih sihat, dan mengekalkan kualiti kehidupan yang lebih baik.

Kesihatan emosi dan kesihatan MSEmotional dan MS

Jika anda mempunyai MS, anda tahu bahawa setiap hari membawa cabaran dan soalan baru. Ketidakpastian dan kebimbangan yang berterusan boleh menyebabkan hampir semua orang berasa cemas, tertekan, atau takut. Menurut klinik Cleveland, perubahan emosi yang paling biasa yang mungkin anda alami dengan MS termasuk:

gejala depresif dan episod

bersedih kerana kehilangan stres dan kebimbangan <909> kehidupan normal

perubahan kognitif

kemarahan
insomnia
KemurunganKeselaran dengan kemurungan
Pengalaman penyakit anda boleh mengakibatkan kemurungan. Sebagai contoh, badan dan minda yang berubah-ubah mungkin mempengaruhi bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan kehidupan anda. Penyakit itu sendiri juga boleh menyebabkan kemurungan: Oleh kerana MS menyerang myelin, saraf anda mungkin tidak lagi dapat menyampaikan impuls elektrik yang betul yang mempengaruhi mood anda.

Berita baiknya ialah kemurungan boleh dirawat. Dalam kebanyakan kes, doktor menetapkan kombinasi terapi dan ubat antidepresan. Terapi perbualan mungkin satu-satu dengan profesional berlesen, atau doktor anda mungkin mencadangkan pertemuan dalam sesi terapi kumpulan dengan orang lain yang juga mempunyai MS.

Ketahui lebih lanjut: Memahami dan menguruskan bengkak mood pelbagai sclerosis "

StressCoping with stress

Stres boleh menjadi sihat dalam dos kecil, ia mempromosikan tindak balas yang lebih cepat terhadap situasi yang memerlukannya dan dapat meningkatkan daya tahan.

Namun, tekanan yang tidak dapat diselesaikan boleh memberi kesan yang bertentangan. Anda mungkin mula mengalami gejala MS yang baru atau lebih buruk kerana tekanan mempengaruhi penyakit dan tubuh anda.

MS tidak dapat diprediksi, yang dapat menambah tekanan. Lebih teruk lagi tanpa amaran Faktor lain yang menimbulkan tekanan termasuk tanda-tanda gejala, kebimbangan kewangan mengenai merawat rawatan, dan pelarasan yang berterusan diperlukan untuk menangani penyakit yang sedang berlaku.

Stres boleh dirawat, walaupun, kajian 2012 mendapati bahawa orang MS yang mengikuti program pengurusan stres selama 8 minggu untuk bernafas pernafasan dan teknik relaksasi otot mengalami tekanan kurang dan gejala depresi yang lebih sedikit.

Latihan tetap juga boleh membantu mengurangkan stre ss.Bercakap dengan doktor atau terapi fizikal anda tentang cara anda boleh aktif tanpa memperburuk gejala anda atau menetapkan kemajuan semula.

Ketahui lebih lanjut: Sembilan latihan untuk memajukan MS "

Kemarahan dengan kemarahan

Pada saat-saat tekanan yang hebat, anda mungkin perlu membiarkannya.

Apabila anda mempunyai beberapa saat untuk menenangkan diri anda, tanyalah diri anda:

Kenapa saya sangat marah?

Apa yang menyebabkan saya berasa begitu kecewa?

Adakah ini sesuatu yang saya dapat menghalang?

Apa yang boleh saya lakukan untuk memastikan ia tidak berlaku lagi?

Kembangkan rancangan permainan jika anda mendapati diri anda mengalami perasaan yang sama pada masa akan datang.
Tips Relaksasi cara untuk berehat
Tidak ada cara yang tepat untuk berehat. Relaksasi mungkin bererti sesuatu yang berbeza kepada semua orang Membaca, mendengar muzik, memasak, atau sebilangan aktiviti lain boleh membantu anda merasa tenang dan terkawal. adalah salah satu aktiviti yang boleh mengurangkan ketegangan, berehat tubuh anda, dan membantu minda anda berasa lebih selesa g apabila anda menjangkakan tempoh tekanan - contohnya, jika anda gugup tentang keluar di khalayak ramai, berada di sekitar ramai orang, atau mendapatkan keputusan ujian semula. Pernafasan dalam hanya mengambil masa beberapa minit, tidak memerlukan peralatan khas, dan boleh digunakan pada bila-bila masa apabila anda perlu berasa tenang.
Yoga menggabungkan pernafasan dan peregangan lembut untuk membantu melepaskan ketegangan mental dan fizikal. Sekiranya MS menghalang julat fizikal anda, anda mungkin masih boleh mengamalkan sikap yang diubahsuai untuk membantu anda meregangkan, berehat, dan melepaskan tekanan. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan yoga.

Baca lebih lanjut: Manfaat yoga untuk orang dengan MS "

Ingin memimpin kehidupan yang lebih kuat dan sihat? Daftar untuk surat berita Wellness Wire kami untuk segala macam pemakanan, kebugaran, dan kesejahteraan. Kemurungan geriatrik (Kemurungan pada Orang Dewasa Lama) <[SET:descriptionms]Kemurungan geriatrik adalah gangguan mental dan emosi yang memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua.

Kemurungan geriatrik adalah gangguan mental dan emosi yang memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua.

Ingin memimpin kehidupan yang lebih kuat dan sihat? Daftar untuk surat berita Wellness Wire kami untuk segala macam pemakanan, kebugaran, dan kesejahteraan. Kemurungan geriatrik (Kemurungan pada Orang Dewasa Lama) <[SET:descriptionms]Kemurungan geriatrik adalah gangguan mental dan emosi yang memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua.

Kemurungan geriatrik adalah gangguan mental dan emosi yang memberi kesan kepada orang dewasa yang lebih tua.

Perubahan Gaya Hidup untuk Kemurungan

Membuat perubahan gaya hidup kecil boleh membantu anda melawan kemurungan. Ketahui betapa senaman, pemakanan sihat, meditasi, dan tidur yang lebih baik dapat membantu dengan rawatan.