9 Tanda perimenopause

Apakah Perimenopause?

Tahap Normal dalam Kehidupan

Perimenopause adalah masa dalam kehidupan wanita apabila tahap hormon, estrogen dan progesteron dalam penurunan badan. Seorang wanita yang telah melangkau tempoh selama 12 bulan berturut-turut telah mencapai menopause. Perimenopause adalah pengalaman biasa dan berlangsung antara 4 dan 10 tahun, sering bermula apabila seorang wanita berusia 40-an atau lebih awal. Banyak gejala menunjukkan bahawa seorang wanita berada dalam tahap kehidupan perimenopause.

Bilakah Ia Berlaku?

Kebanyakan wanita mula mengalami gejala perimenopause dalam usia 40-an atau kadang-kadang 30-an. Wanita purata berusia 51 tahun pada masa menopaus. Peralihan ditandai dengan tahap hormon yang berubah-ubah. Tahap hormon merangsang folikel (FSH) mula meningkat kira-kira 5 tahun sebelum menopaus. Semasa peringkat ini, gejala seperti kilat panas, kerengsaan, kebimbangan, perubahan mood, kehilangan tulang, dan masalah ingatan bermula. Gejala ini boleh meniru keadaan kesihatan yang lain.

Perubahan Masa

Ketidakseimbangan haid

Sebagai seorang wanita memasuki perimenopause, salah satu gejala pertama yang mungkin dia perhatikan adalah perubahan dalam haidnya. Perdarahan mungkin lebih ringan atau lebih berat dari biasanya. Tempoh mungkin lebih panjang atau lebih pendek daripada biasa. Tempoh mungkin datang dalam pelbagai masa. Doktor anda boleh menetapkan rawatan untuk memudahkan peralihan. Doktor boleh menguji tahap hormon tiroid anda untuk memastikan mereka tidak menyumbang kepada ketidakteraturan haid. Selain keabnormalan tiroid, masalah kesihatan lain mungkin meniru gejala yang berlaku dalam perimenopause dan selepas menopause. Hanya doktor yang boleh menentukan punca tanda dan gejala anda dan menetapkan rawatan yang sesuai. Kehamilan mungkin satu sebab yang berpotensi untuk tempoh yang dilangkau.

Nota mengenai Kehamilan

Seorang wanita mungkin masih mengandung semasa tahun perimenopause, walaupun tahap hormon menurun. Berhati-hati menggunakan kawalan kelahiran untuk mengelakkan kehamilan yang tidak diingini semasa perimenopause. Seks tanpa perlindungan menimbulkan risiko kehamilan dan risiko kesihatan seperti jangkitan seksual. Adalah normal untuk mengalami perubahan panjang, aliran, dan masa antara tempoh semasa peringkat ini, tetapi ingat … kehamilan masih mungkin, jadi ambil langkah berjaga-jaga. Perubahan masa mungkin merupakan bahagian normal peringkat ini atau mereka mungkin memberi isyarat masalah kesihatan yang berpotensi.

Peningkatan pendarahan

Ramai wanita mengalami pendarahan berat semasa tahun perimenopause. Ini berlaku kerana lapisan rahim menjadi tebal sebelum penumpahan. Ini berlaku kerana tahap progesteron hormon yang lebih rendah. Keadaan kesihatan yang mempengaruhi rahim, seperti fibroid, mungkin juga bertanggungjawab untuk peningkatan pendarahan. Mana-mana pendarahan yang tidak normal yang berkaitan dengan tempoh anda adalah tanda masalah yang berpotensi dan harus dinilai oleh seorang doktor. Pendarahan berat mungkin menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah dengan tubuh anda.

Hot Flashes

Gelombang Panas yang mendadak

Berkedip panas adalah gejala biasa perimenopause atau mendekati menopause yang banyak wanita merasa menyedihkan. Mereka adalah gelombang yang tiba-tiba panas dan mengalir yang sering berlaku di bahagian atas badan. Blotok merah mungkin muncul di muka, dada, dan lengan pada masa yang sama. Berkeringat berat adalah satu pengalaman biasa semasa kilat panas. Mereka sering mengganggu tidur. Tahap hormon yang menurun menyebabkan kilauan dan kecemasan panas.

Petua untuk Kilat Hot

Berkelip panas dan berpeluh malam adalah gejala perimenopause yang mengganggu. Penyedia penjagaan kesihatan boleh menetapkan pil kontraseptif oral (pil kawalan kelahiran) rendah untuk menguruskan keadaan. Terapi hormon menopaus (MHT) juga boleh membantu. Terapi hormon bukan tanpa risiko. Wanita dengan riwayat peribadi atau keluarga kanser payudara atau penyakit kardiovaskular mungkin tidak dapat mengambilnya. Beberapa ubat yang digunakan untuk merawat gangguan mood, tekanan darah tinggi, atau epilepsi kadang-kadang ditetapkan untuk merawat kilat panas. Beberapa strategi lain untuk menguruskan kilat panas termasuk mengelakkan pencetus seperti tekanan, kafein, makanan pedas, dan alkohol. Ia berguna untuk berpakaian dalam lapisan yang boleh anda keluarkan jika anda mendapat kilat panas. Untuk menghentikannya di treknya, mula bernafas secara mendalam untuk melegakannya.

Kekeringan faraj

Gejala yang tidak selesa

Kurang estrogen dalam perimenopause menyebabkan kekeringan faraj apabila tisu hancur. Tisu uretra juga menjadi lebih nipis, dan otot panggul melemah, semuanya boleh mengakibatkan inkontinensia. Seorang wanita mungkin mengalami kesakitan, gatal-gatal, ketidakselesaan, dan kesakitan semasa seks, semuanya boleh mengurangkan keinginan untuk menjadi intim dan menyebabkan kecemasan. Jika pemikiran yang intim apabila anda mengalami kekeringan faraj tidak menyenangkan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadi lebih selesa. Produk-produk kaunter, seperti pelincir vagina berasaskan air dan pelembap, boleh membuat keintiman lebih selesa. Untuk gejala yang teruk, doktor mungkin menetapkan terapi hormon atau krim estrogen topikal untuk merawat keadaan anda. Tanya doktor anda tentang nasihat perubatan tentang cara terbaik untuk menangani kekeringan dan sama ada rawatan preskripsi sesuai untuk anda.

Kesukaran Tidur

Lampu Keluar

Ramai wanita yang mendekati menopaus mengalami kesulitan tidur akibat berkeringat malam dan gejala lain. Kekurangan rehat dapat mengganggu keupayaan untuk menjalankan aktiviti kehidupan seharian. Dapatkan kebiasaan membina rutin waktu malam yang biasa untuk menetapkan panggung untuk tidur malam yang baik. Membaca buku yang bagus adalah cara yang baik untuk diturunkan. Berhati-hati agar tidak terlalu aktif secara fizikal sebelum tidur. Elakkan merokok dan makanan besar yang mungkin mengganggu tidur. Mula memotong atau menghapuskan kafein. Menetapkan waktu tidur biasa dan bangun setiap hari dan berpegang kepada mereka. Bilik tidur anda harus tenang, gelap, dan sejuk untuk mempromosikan tidur. Hanya gunakan katil untuk tidur dan seks. Banyak wanita selepas menopaus mendapati mereka memerlukan kurang tidur untuk berasa berehat daripada mereka sebelum peringkat ini dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, rehat yang mencukupi, tidak terganggu masih diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan meminimumkan sebarang gejala yang berkaitan dengan menopaus atau perimenopause.

Perubahan dalam mood

Tinggi dan rendah

Perubahan mood sering terjadi pada masa perimenopause dan menopause apabila tahap hormon menurun. Anda mungkin mengalami perubahan mood, sama ada mood tinggi atau rendah, atau kebimbangan. Anda mungkin menangis dan berasa marah. Wanita yang mengalami gejala premenstrual sindrom (PMS) yang teruk mungkin mengalami perubahan mood yang paling teruk dengan perimenopause dan menopause. Jika anda mengalami gejala mood atau pemikiran yang menyedihkan, berbincanglah dengan doktor anda. Rawatan yang berkesan disediakan untuk keadaan mood dan kebimbangan.

Hormon atau Tekanan Kehidupan?

Perubahan hormon mungkin disalahkan untuk perubahan mood wanita, tetapi kehidupan yang menekankan unik untuk masa ini dalam kehidupan mungkin menjadi sebab sebenar. Tahun-tahun menopaus sering apabila seorang wanita berurusan dengan anak-anak yang semakin meningkat atau sindrom sarang kosong. Dia mungkin menjaga ibu bapa yang sudah tua, yang boleh mengambil tol yang besar pada kesihatannya sendiri. Sekiranya perubahan kecemasan dan mood mempengaruhi kehidupan anda, beritahu doktor tentangnya.

Hilang ingatan

Adakah anda terlupa?

Ramai wanita lebih pelik semasa perimenopause dan ketika mereka mendekati menopaus. Ini disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Anda mungkin kehilangan pemikiran anda, menyimpang item, atau melupakan pelantikan sebagai tahap estrogen dalam penurunan badan. Walaupun kehilangan ingatan adalah perkara biasa, ia tidak normal. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini, lihatlah doktor anda untuk penilaian. Kehilangan ingatan dan kelalaian mungkin merupakan gejala perimenopause atau keadaan kesihatan lain.

Aids Memory

Jika anda mengalami kehilangan ingatan kerana menurunkan estrogen dalam perimenopause, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu ingatan anda. Mula menulis pelantikan anda pada kalendar dinding atau dalam buku temu janji. Pastikan item yang sering hilang seperti kunci, cermin mata, ubat-ubatan, dan telefon bimbit dalam bakul atau kotak yang khusus. Tetapkan penggera untuk membantu anda mengingati bila mengambil ubat yang anda ambil untuk keadaan kesihatan yang lain.

Tulang penipisan

Kehilangan Estrogen, Kerugian tulang

Apabila paras estrogen menurun dalam perimenopause, peningkatan kehilangan tulang. Kehilangan mineral dari tulang meningkatkan risiko osteoporosis. Doktor boleh memeriksa ketumpatan tulang anda melalui jenis X-ray khas. Dapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi untuk memastikan tulang menjadi sihat dan kuat. Lakukan senaman berat badan, seperti latihan berjalan atau berat, untuk mengekalkan kepadatan tulang anda. Latihan adalah baik untuk seluruh tubuh anda. Matlamat untuk sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal pada kebanyakan hari dalam seminggu. Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kesihatan tulang.