9 Rumah rawatan untuk sesak nafas

Sesak nafas, atau dyspnea, adalah keadaan yang tidak selesa yang menjadikannya sukar untuk mendapatkan udara ke dalam paru-paru anda. merosakkan nafas anda Sesetengah orang mungkin mengalami sesak nafas secara tiba-tiba untuk jangka masa yang singkat dan yang lain mungkin mengalaminya dalam jangka masa panjang - beberapa minggu atau lebih.

Sekiranya sesak nafas anda tidak disebabkan oleh kecemasan perubatan, anda boleh mencuba beberapa jenis rawatan di rumah yang berkesan untuk membantu mengurangkan keadaan ini. Banyak yang melibatkan perubahan kedudukan, yang dapat membantu melegakan badan dan saluran pernafasan.

Berikut adalah sembilan rawatan rumah anda boleh gunakan untuk meringankan sesak nafas anda:

1. Napas terengah-engah

Ini adalah cara mudah untuk mengawal sesak nafas. t membantu dengan cepat melambatkan pernafasan anda, yang menjadikan setiap nafas lebih dalam dan lebih berkesan. Ia juga membantu melepaskan udara yang terperangkap dalam paru-paru anda. Ia boleh digunakan bila-bila masa anda mengalami sesak nafas, terutamanya semasa bahagian sukar aktiviti, seperti membongkok, mengangkat objek, atau memanjat tangga.

Untuk melakukan pernafasan bibir:

1. Bersantai otot leher dan bahu anda.
2. Perlahan-lahan nafas melalui hidung anda untuk dua tuduhan, pastikan mulut anda ditutup.
3. Purse bibir anda seolah-olah anda hendak bersiul.
4. Nafas perlahan-lahan dan perlahan-lahan melalui bibir pursed anda ke kiraan empat.

2. Duduk ke hadapan

Bersantai sambil duduk boleh membantu meredakan badan anda dan membuat pernafasan lebih mudah.

1. Duduk di kerusi dengan kaki anda rata di atas lantai, bersandar dada anda sedikit ke hadapan.
2. Perlahan-lahan berehat siku anda pada lutut anda atau pegang dagu dengan tangan anda. Ingat untuk mengekalkan otot leher dan bahu anda.

3. Duduk di hadapan disokong oleh meja

Jika anda mempunyai kedua-dua kerusi dan meja untuk digunakan, anda mungkin mendapati ini kedudukan kedudukan yang lebih selesa untuk menangkap nafas anda.

1. Duduk di kerusi dengan kaki anda rata di atas lantai, menghadap meja.
2. Lean dada anda sedikit ke hadapan dan berehat tangan anda di atas meja.
3. Rehat kepala anda di lengan bawah atau di atas bantal.

4. Berdiri dengan sokongan yang disokong

Berdiri juga dapat membantu melegakan badan dan saluran udara anda.

1. Berdiri di dekat dinding, menghadap ke sana, dan berehatlah pinggulmu di dinding.
2. Jauhkan lebar bahu kaki anda dan letakkan tangan anda di paha anda.
3. Dengan bahu anda melonggarkan, bersandar sedikit ke hadapan, dan meluruskan tangan anda di hadapan anda.

5. Berdiri dengan tangan yang disokong

1. Berdiri di dekat meja atau lain-lain perabot yang rata dan kukuh yang berada di bawah ketinggian bahu anda.
2. Rehat siku atau tangan di atas perabot, simpan leher anda.
3. Kembalikan kepala anda ke atas lengan bawah dan berehat bahu anda.

6. Tidur dalam kedudukan yang santai

Ramai orang mengalami sesak nafas ketika mereka tidur.Ini boleh menyebabkan kerap bangun, yang boleh mengurangkan kualiti dan tempoh tidur anda.

Cuba berbaring di sebelah anda dengan bantal antara kaki anda dan kepala anda dinaikkan dengan bantal, menjaga belakang anda lurus. Atau berbaring di belakang dengan kepala anda dinaikkan dan lutut bengkok, dengan bantal di bawah lutut anda.

Kedua-dua kedudukan ini membantu badan anda dan saluran pernafasan berehat, menjadikan pernafasan lebih mudah. Sediakan doktor anda untuk apnea tidur dan gunakan mesin CPAP jika disyorkan.

7. Pernafasan diafragma

Pernafasan diafragma juga boleh membantu sesak nafas anda. Untuk mencuba gaya pernafasan ini:

1. Duduk di kerusi dengan lutut yang bengkok dan bahu, kepala, dan leher yang santai.
2. Letakkan tanganmu di perutmu.
3. Bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Anda harus merasakan perut anda bergerak di bawah tangan anda.
4. Semasa anda menghembus nafas, kencangkan otot anda. Anda harus merasakan perut anda jatuh ke dalam. Ambillah mulut anda dengan bibir pursed.
5. Menaruh lebih banyak penekanan pada menghembus nafas daripada menghirup. Jauhkan diri lebih lama daripada biasa sebelum perlahan-lahan bernafas semula.
6. Ulangi selama kira-kira lima minit.

8. Menggunakan kipas

Satu kajian mendapati bahawa udara sejuk boleh membantu melegakan sesak nafas. Menunjuk kipas tangan kecil ke arah muka anda boleh membantu gejala anda.

9. Minum kopi

Kajian menunjukkan kafein melegakan otot-otot di saluran pernafasan orang-orang yang menghidap asma. Ini boleh meningkatkan fungsi paru-paru sehingga empat jam.

Perubahan gaya hidup untuk merawat sesak nafas

Terdapat banyak kemungkinan penyebab nafas, sesetengahnya serius dan memerlukan rawatan perubatan kecemasan. Kes yang kurang serius boleh dirawat di rumah.

Perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk membantu menjaga sesak nafas adalah termasuk:

• berhenti merokok dan menghindari asap tembakau
• mengelakkan pendedahan kepada pencemar, alergen, dan toksin alam sekitar
• kehilangan berat badan jika anda gemuk atau berat badan berlebihan
• mengelakkan kerja keras pada tahap tinggi
• yang sihat dengan makan dengan baik, mendapat tidur yang cukup, dan melihat doktor untuk sebarang masalah perubatan asas
• berikutan pelan rawatan yang disyorkan untuk sebarang penyakit yang mendasari seperti asma, COPD, atau bronkitis.

Ingat, hanya seorang doktor yang boleh mengesahkan penyebab sesak nafas anda.

Bila memanggil doktor

Panggilan 911, buka pintu dan duduk jika anda:

• mengalami kecemasan perubatan mendadak
• tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi
• mempunyai sakit dada > Anda perlu membuat temujanji untuk melihat doktor anda jika anda:

mengalami kerap atau sesak nafas berterusan

• yang terbangun pada waktu malam kerana anda mengalami masalah bernafas
• mengalami mengija (membuat bunyi bersiul apabila anda bernafas ) atau sesak pada tekak anda
• Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya sesak nafas anda disertai dengan:

kaki bengkak dan pergelangan kaki

• kesukaran bernafas semasa terbaring rata
• demam tinggi dengan menggigil dan batuk
• mengejek
• yang lebih buruk daripada sesak nafasmu