7 Manfaat Jus Cherry: Keradangan, Kekebalan dan Lebih

Jus ceri bukan hanya menyegarkan, tetapi ia memberi beberapa manfaat kesihatan yang kukuh juga. Dengan kira-kira 120 kalori setiap 1 hidangan, ia kaya dengan nutrien seperti kalium dan besi. Terdapat banyak jenis jus ceri yang berbeza. Cari jus yang menggunakan jus ceri 100 peratus tanpa tambahan pemanis. Jus ceri "koktel" biasanya menambah gula dan pengawet.

Anda juga akan melihat jus "dari tumpuan" dan "bukan dari tumpuan. "Kedua-dua pilihan itu sama dengan nutrisi. "Bukan dari tumpuan" bermakna mereka meletakkan jus segar terus ke dalam botol. "Dari tumpuan" bermakna mereka diperas dan kemudian ditapis jus, mengeluarkan air. Ia kemudiannya direhabilitasi dan dibungkus.

Terdapat juga jenis ceri yang digunakan untuk menghasilkan jus. Jus ceri tart masam dan memberikan lebih banyak antosianin berbanding jus ceri hitam, yang lebih manis dalam rasa dan kurang antosianin. Anthocyanins mempromosikan proses anti-radang di dalam badan. Kedua-duanya adalah pilihan yang hebat dan berkhasiat.

Baca selama tujuh sebab untuk menghirup dan menikmati.

1. Membantu pemulihan pasca kerja

Jus ceri boleh membantu pemulihan selepas latihan. Ia secara semulajadi tinggi dalam kalium, yang melakukan impuls elektrik di seluruh badan. Mineral ini juga membantu mengekalkan tekanan darah, penghidratan, pemulihan otot, impuls saraf, pencernaan, denyutan jantung, dan keseimbangan pH. Ceri mengandungi kira-kira 330 miligram (mg) kalium per cawan, iaitu hampir 10 peratus daripada nilai disyorkan harian anda.

2. Pergaduhan keradangan dan sakit arthritis

Penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan dalam jus ceri tart boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan dari osteoarthritis (OA). Satu kajian pada 2012 menunjukkan bahawa minum jus ceri dua kali sehari selama 21 hari mengurangkan rasa sakit yang dirasakan oleh orang-orang dengan OA. Ujian darah juga menunjukkan bahawa mereka mengalami peradangan dengan ketara.

3. Mengurangkan bengkak

Apabila orang mengalami kesakitan akibat pembengkakan, mereka sering berpaling ke ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs). Walau bagaimanapun, kesan ubat-ubatan ini boleh memudaratkan, terutamanya apabila anda mengambilnya terlalu kerap atau mempunyai alahan. Kajian tahun 2004 mendapati bahawa suplemen jus ceri boleh mengurangkan peradangan dan tingkah laku yang berkaitan dengan kesakitan pada haiwan, menunjukkan janji sebagai rawatan untuk pembengkakan pada manusia.

Minum untuk menyembuhkan: Cuka cider epal dan jus ceri untuk arthritis? "

4. Meningkatkan kekebalan

Seperti semua buah-buahan dan sayur-sayuran, ceri mengeluarkan antioksidan yang kuat dan punca antivirus Flavonoids, sejenis antioksidan di ceri jus, dibuat oleh tumbuhan untuk melawan jangkitan. Penyelidikan menunjukkan bahawa bahan kimia ini boleh mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi sistem imun.

5. Mengatur metabolisme dan melawan lemak

Terdapat beberapa bukti dalam haiwan bahawa ceri tart boleh membantu menyesuaikan metabolisme tubuh anda dan keupayaan anda untuk kehilangan lemak badan perut. Satu kajian menunjukkan bahawa antosianin, sejenis flavonoid yang bertanggungjawab untuk warna merah ceri, bertindak terhadap perkembangan obesiti. Kajian lain dalam tikus mendapati bahawa ceri tart boleh membantu mengurangkan keradangan dan lemak perut, dan mengurangkan risiko sindrom metabolik.

6. Membantu anda tidur

Ciri-ciri anti-radang jus ceri yang digabungkan dengan melatonin yang mengawal tidur tidur dapat membantu anda tidur dengan lebih baik, menurut kajian 2010 yang kecil. Hasilnya menunjukkan bahawa jus ceri tart mempunyai kesan yang sama seperti ubat insomnia seperti valerian atau melatonin pada orang dewasa yang lebih tua.

7. Blok pertumbuhan kanser

Dalam kajian tahun 2003, para penyelidik mengadu jus ceri terhadap NSAID sulindac, yang merupakan rawatan anti-radang pencegahan yang paling biasa untuk tumor usus. Walaupun kajian haiwan, ia terkenal jus ceri - tidak seperti NSAID - mengurangkan pertumbuhan sel-sel kanser.

Walaupun tanpa antioksidan dan nutriennya, jus ceri lazat dan menyegarkan. Cuba menggantikan soda dan minuman sukan dengan sesuatu yang benar-benar boleh membuat perubahan kepada kesihatan anda.