7 Tips untuk Mengurangkan Gelowning

Orang yang paling disayangi anda mungkin mengalami matahari terbenam jika mereka mempunyai pertengahan peringkat untuk demensia maju. Ketahui tentang langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan waktu matahari terbenam, untuk faedahnya dan juga anda sendiri.

ScheduleStick to a schedule

Kekalkan jadual yang sama setiap hari untuk membantu orang yang anda sayangi berasa lebih tenang dan dikumpulkan. Cuba elakkan membuat perubahan pada rutin yang berfungsi untuk anda berdua. Jika anda perlu membuat perubahan, cuba menyesuaikan rutin mereka secara beransur-ansur dan sedikit sebanyak mungkin.

LightLight hidup mereka

Menurut tinjauan kajian yang diterbitkan dalam Penyiasatan Psikiatri, beberapa kajian mencadangkan terapi cahaya dapat mengurangkan pergolakan dan kekeliruan pada orang yang mengalami demensia. Pertimbangkan untuk meletakkan cahaya pendarfluor spektrum penuh kira-kira satu meter dari orang yang anda sayangi selama beberapa jam setiap pagi. Anda juga boleh cuba mencerahkan lampu apabila orang yang anda sayangi merasa keliru atau gelisah, mencadangkan Persatuan Alzheimer.

Terus aktifKeep mereka aktif

Terlalu banyak waktu siang dan tidak aktif dapat membuatnya lebih sukar untuk orang yang anda sayangi tidur pada waktu tidur. Untuk mempromosikan tidur malam yang baik, membantu mereka tetap aktif sepanjang hari. Sebagai contoh, pergi berjalan-jalan di taman bersama-sama atau membersihkan beberapa ruang untuk menari. Ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur mereka dan mengurangkan gejala kelam-kabut mereka. Ia juga boleh membantu mereka menikmati kesihatan fizikal yang lebih baik.

Coretan makan Laraskan corak makan

Melaraskan corak makan seseorang yang disayangi juga boleh membantu mengurangkan gejala keramat mereka. Makanan yang besar boleh meningkatkan pergolakan mereka dan boleh mengekalkannya pada waktu malam, terutamanya jika mereka mengambil kafein atau alkohol. Galakkan orang yang anda sayangi untuk mengelakkan bahan-bahan tersebut atau menikmati mereka semasa makan tengah hari dan bukannya makan malam. Mengehadkan pengambilan makanan malam mereka untuk makanan ringan atau makanan ringan boleh membantu mereka berasa lebih selesa dan berehat lebih mudah pada waktu malam.

TekanMemimimumkan stres mereka

Cuba untuk membantu orang yang anda sayangi bersenang-senang pada waktu petang. Galakkan mereka untuk berpegang pada aktiviti mudah yang tidak terlalu mencabar atau menakutkan. Kekecewaan dan tekanan boleh menambah kekeliruan dan keresahan mereka.

Jika mereka mengalami demensia di peringkat pertengahan atau maju, menonton televisyen atau membaca buku mungkin terlalu sukar untuk mereka. Sebaliknya, pertimbangkan bermain muzik lembut untuk mewujudkan persekitaran yang tenang dan tenang. Ia mungkin masa yang baik bagi mereka untuk bersenang-senang dengan kucing yang dicintai atau haiwan kesayangan yang lain.

Keselesaan dan kebiasaan Memberi keselesaan dan keakraban

Berpikir kembali pada kali terakhir anda sakit. Kemungkinan anda ingin dikelilingi oleh pemikiran, perkara, dan orang yang menghiburkan. Bagi seseorang yang mengalami demensia, dunia boleh menjadi tempat yang menakutkan. Keselesaan dan kebiasaan dapat membantu mereka mengatasi masa sukar ini dalam hidup.

Bantuan mengisi kehidupan orang sayang dan rumah dengan perkara yang mereka selesaikan. Jika mereka berpindah ke hospital atau kemudahan hidup yang dibantu, berikan ruang di sekelilingnya dengan barangan yang dihargai. Sebagai contoh, bawa gambar atau foto keluarga kegemaran anda ke kemudahan baru. Ini boleh membantu meringankan pergerakan dan membendung gejala-gejala kelmarin.

Track behaviorTrack tingkah laku mereka

Setiap orang mempunyai pencetus yang berbeza untuk matahari terbenam. Untuk membantu mengenal pasti pencetus tersayang anda, gunakan aplikasi jurnal atau telefon pintar untuk mengesan aktiviti, persekitaran, dan tingkah laku harian mereka. Cari corak untuk mengetahui aktiviti atau persekitaran yang seolah-olah membuat simptom mereka lebih buruk.

Sebaik sahaja anda mengetahui pencetusnya, lebih mudah untuk mengelakkan situasi yang menggalakkan pergolakan dan kekeliruan.

Berhati-hati dengan diri sendiriCari untuk diri anda juga

Sindrom Sundowning boleh meletihkan, bukan hanya untuk orang yang anda sayangi tetapi juga untuk anda. Sebagai penjaga, penting untuk menjaga diri sendiri. Anda akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk memberikan kesabaran dan sokongan kepada orang yang anda sayangi apabila anda beristirahat dan sihat.

Cuba makan makanan yang seimbang, berolahraga dengan kerap, dan tidurlah dengan cukup pada waktu malam. Minta ahli keluarga atau rakan lain untuk meluangkan masa bersama orang yang anda sayangi, jadi anda boleh menikmati rehat biasa. Anda juga boleh meminta doktor tentang penjagaan jeda dan perkhidmatan sokongan profesional yang lain, yang boleh membantu anda meluangkan masa dari tugas penjagaan anda.