Apa vitamin boleh diambil untuk penyembuhan sembelit?

Banyak rawatan over-the-counter (OTC) Terdapat vitamin yang paling berguna untuk merawat sembelit dan langkah berjaga-jaga yang perlu diambil.

Tanda-tanda Sembelit

Menurut Mayo Clinic, ia berlaku apabila anda mengalami pergerakan usus yang tidak kerap atau Sekiranya anda mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus dalam seminggu, anda mungkin mengalami sembelit.

Gejala sembelit lain termasuk:

• mengalami najis yang keras atau lumpy > merasakan sakit atau tekanan perut
• seperti rektum anda disekat
• merasa seperti anda tidak dapat mengosongkan perut anda sepenuhnya, walaupun selepas pergerakan usus
• perlu ketegangan atau mendorong untuk menghasilkan pergerakan usus > perlu menekan pada perut anda dengan tangan anda untuk menghasilkan pergerakan usus
• perlu menggunakan jari anda untuk memindahkan kotoran dari r ectum
• Jika anda mengalami sembelit selama beberapa minggu atau lebih lama, ia dipanggil sembelit kronik.

Punca Sembelit

Banyak faktor gaya hidup boleh menyumbang kepada sembelit. Contohnya, anda mungkin sembelit apabila anda:

tidak makan serat yang cukup

jangan minum air yang mencukupi atau cecair lain

• tidak mendapat latihan yang mencukupi
• mempunyai gangguan pada rutin anda Contohnya, semasa perjalanan
• merasa tertekan
• Penyebab sembelit lain yang mungkin termasuk:

usus halus

penyakit usus, seperti sindrom usus usus

• dubur dubur
• kanser kolon
• kanser perut yang meletakkan tekanan pada sistem pencernaan anda
• Rawatan untuk Sembelit
• Dalam kebanyakan kes, anda boleh merawat sembelit sekali-sekala dengan perubahan gaya hidup atau remedi OTC. Sebagai contoh, ia boleh membantu minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, dan mendapatkan lebih banyak senaman. Pelangsingan OTC atau pelunak najis juga mungkin memberi kelegaan.
• Vitamin tertentu juga boleh membantu meredakan sembelit anda. Ramai vitamin berfungsi sebagai penyembur nafas semula jadi. Jika anda sudah mengambilnya setiap hari, meningkatkan pengambilan anda mungkin tidak membantu. Walau bagaimanapun, menambahkan vitamin tertentu kepada rutin harian anda mungkin memberi kelegaan jika anda tidak mengambilnya.

Orang yang Harus Elakkan Vitamin untuk Pelepasan Sembelit

Anda boleh membeli vitamin di kebanyakan farmasi, kedai runcit, dan kedai makanan kesihatan. Mereka selamat untuk kebanyakan orang apabila diambil dalam dos yang betul. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin perlu mengelakkan vitamin tertentu. Sesetengah vitamin juga boleh menyebabkan sembelit anda lebih teruk.

Seperti semua suplemen OTC, anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin baru atau meningkatkan dos anda. Doktor dan ahli farmasi anda boleh membantu anda merancang rejimen vitamin yang selamat dan berkesan.

Vitamin mungkin tidak selamat atau berkesan untuk orang berikut:

Bayi dan Bayi

Bercakap dengan pakar pediatrik bayi sebelum memberikan bayi apa-apa jenis sembelit rawatan, termasuk vitamin atau suplemen lain.

Orang dengan Keadaan Gastrointestinal

Jika anda mempunyai sejarah masalah gastrousus, vitamin dan pilihan rawatan OTC yang lain mungkin tidak berkesan untuk anda.

Orang yang Mempunyai Penyakit atau Penyakit Kronik

Jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik, beritahu doktor anda jika mengalami sembelit. Ini mungkin kesan sampingan dari keadaan atau pelan rawatan anda. Ia juga boleh menjadi satu gejala masalah yang lebih besar.

Dalam beberapa kes, mengambil vitamin tertentu boleh menyebabkan keadaan kesihatan anda menjadi lebih teruk. Sesetengah vitamin juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan suplemen tertentu, yang mungkin anda ambil untuk merawat keadaan anda.

Vitamin yang Boleh Merawat Sembelit

Mengambil vitamin ini boleh membantu meredakan sembelit anda.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin larut air. Vitamin C yang tidak diserap mempunyai kesan osmotik dalam saluran penghadaman anda. Ini bermakna ia menarik air ke dalam usus anda, yang dapat membantu melembutkan najis anda.

Terlalu banyak vitamin C boleh memudaratkan. Ia boleh menyebabkan cirit-birit, loya, dan kram perut. Ia juga boleh menyebabkan sesetengah orang menyerap terlalu banyak besi daripada makanan mereka. Antara kesan sampingan lain, ini boleh menyebabkan sembelit anda lebih teruk.

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), batas atas vitamin C yang kebanyakan orang dewasa boleh bertolak ansuran adalah 2, 000 miligram (mg). Had atas bagi kanak-kanak di bawah umur 18 tahun adalah 400 hingga 1, 800 mg, bergantung pada usia mereka. Dos harian yang disyorkan adalah jauh lebih rendah.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 juga dipanggil asid pantothenik. Kajian kajian yang diterbitkan dalam jurnal Acta Vitaminologica et Enzymologica mendapati bahawa terbitan vitamin B-5 yang dipanggil dexpanthenol dapat mengurangkan sembelit. Ia merangsang penguncupan otot dalam sistem pencernaan anda, yang membantu menggerakkan najis melalui perut anda.

Menurut NIH, pengambilan harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 5 mg vitamin B-5 setiap hari. Kebanyakan wanita menyusukan bayi perlu mendapat 7 mg setiap hari. Kanak-kanak di bawah usia 18 tahun biasanya mendapat antara 1. 7 dan 5 mg setiap hari, bergantung pada usia mereka.

3. Asid folat

Asid folik juga dikenali sebagai folat atau vitamin B-9. Ia boleh membantu meredakan sembelit anda dengan merangsang pembentukan asid pencernaan. Sekiranya paras asid pencernaan anda rendah, meningkatkannya dapat membantu mempercepat penghadaman anda dan memindahkan kotoran melalui kolon anda.

Apabila mungkin, bertujuan untuk memakan makanan kaya folat dan bukannya mengambil suplemen asid folik. Makanan yang kaya dengan folat selalunya kaya dengan serat, yang juga boleh membantu perut anda bergerak. Makanan yang kaya dengan folat termasuk:

bayam

kacang hitam

bijirin sarapan

• nasi diperkaya
• Kebanyakan orang mendapat banyak asid folat dari diet harian mereka. Anda juga mungkin mahu mengambil suplemen. Menurut NIH, batas atas yang kebanyakan orang dewasa boleh bertoleransi adalah 1, 000 mikrogram (mcg) asid folik per hari. Kebanyakan kanak-kanak berumur antara 1 hingga 18 tahun boleh mengambil masa sehingga 300 hingga 800 mcg setiap hari, bergantung pada usia mereka.
• 4. Vitamin B-12
• Vitamin B-12 kekurangan boleh menyebabkan sembelit. Sekiranya sembelit anda disebabkan oleh tahap rendah B-12, meningkatkan pengambilan nutrien harian anda dapat membantu meringankan gejala anda.

Anda mungkin lebih suka makan lebih banyak makanan kaya B-12 daripada mengambil makanan tambahan. Contoh makanan yang kaya dengan B-12 termasuk:

daging lembu

trout

salmon

• ikan tuna
• NIH menasihatkan kebanyakan orang dewasa untuk mendapatkan 2. 4 mcg vitamin B-12 setiap hari. Kanak-kanak di bawah umur 18 tahun boleh mengambil antara 0. 4 dan 1. 8 mcg, bergantung kepada umur mereka.
• 5. Vitamin B-1
• Vitamin B-1, atau tiamin, membantu penghadaman. Apabila kadar tiamin anda rendah, pencernaan anda boleh diperlahankan. Ini mungkin menyebabkan sembelit.

Kebanyakan wanita harus mengambil 1. 1 mg teh tiin setiap hari, melaporkan NIH. Kebanyakan lelaki harus mengambil 1. 2 mg sehari. Kanak-kanak berumur antara 1 dan 18 perlu mendapat antara 0 hingga 5 mg, bergantung kepada umur mereka.

Ketahui lebih lanjut: 5 Perubatan herba untuk sembelit "

Vitamin yang Boleh Membuat Sembelit Lebih Buruk

Beberapa makanan tambahan vitamin termasuk kalsium dan besi mineral, yang boleh meningkatkan peluang anda untuk mengalami sembelit. Vitamin, seperti laktosa atau talik, boleh menyebabkan sembelit.

Jika anda mengesyaki bahawa dos harian vitamin anda menyebabkan sembelit, bercakap dengan doktor anda, mungkin menggalakkan anda untuk menghentikan pengambilan vitamin atau menurunkan dos anda. Anda mengambil vitamin untuk keadaan kesihatan yang kronik, jangan berhenti mengambilnya tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.

Efek Samping

Sesetengah vitamin boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, terutamanya apabila dicampur dengan vitamin, suplemen, atau ubat-ubatan Beberapa vitamin juga boleh memburukkan keadaan perubatan yang sedia ada Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa vitamin untuk melegakan sembelit.Menjadi mereka tahu jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan

Takeaway

Constipati pada berlaku kepada kita semua. Dalam kebanyakan kes, ia akan membersihkan selepas beberapa hari. Jika anda mencuba salah satu daripada vitamin ini sebagai pilihan rawatan, ia mungkin mengambil masa tiga hingga lima hari sebelum anda melihat keputusan.

Jika anda masih tidak mendapat bantuan, mungkin ada masa untuk mencuba perangsang perangsang atau bercakap dengan doktor anda tentang pilihan lain. Dalam kes yang jarang berlaku, sembelit kronik boleh menyebabkan komplikasi, termasuk air mata dalam tisu rektum atau buasir.

Pencegahan

Ikut petua ini untuk mengelakkan sembelit:

Makan makanan kaya serat, seperti kacang, bijirin, buah-buahan, dan sayuran

.

Serat menambah pukal ke najis anda, yang membantu anda menyeberang melalui sistem pencernaan anda.

• Minum banyak cecair, terutamanya air . Apabila badan anda mempunyai cecair yang mencukupi untuk mencerna makanan dengan betul, ia dapat memudahkan lulus najis.
• Dapatkan senaman teratur untuk merangsang sistem penghadaman anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk lulus najis. Malah berjalan-jalan di sekeliling sekitar kawasan anda boleh membantu merangsang pencernaan. Ambil langkah untuk mengurangkan tekanan, yang boleh mengganggu pencernaan anda. Sebagai contoh, elakkan pencetus tegasan biasa, berlatih teknik relaksasi, dan buat masa untuk aktiviti yang anda nikmati.
• Gaya hidup yang sihat dapat membantu anda mencegah dan merawat kebanyakan kes sembelit. Jika anda mengalami sembelit selama lebih daripada seminggu dan anda tidak mendapat bantuan melalui perubahan gaya hidup atau rawatan OTC, buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda.Anda mungkin memerlukan perhatian perubatan tambahan.