3 Urutan untuk Tekanan Mata di Kaki

Beberapa perkara yang merasa lebih baik daripada urut, dan beberapa bentuk urut merasa sebati sebagai urut kaki! Beberapa amalan kuno dan badan penyelidikan perubatan yang semakin berkembang juga mencadangkan bahawa memijat titik tekanan tertentu pada kaki anda boleh menyembuhkan keadaan yang mempengaruhi bahagian tubuh anda yang berlainan.

Ia Bermula dengan Perubatan Cina

Kepercayaan bahawa tekanan pada kawasan tertentu pada kaki anda dapat menyembuhkan penyakit di tempat lain dipanggil refleksologi. Ia berasal dari perubatan tradisional Cina. "Ideanya ialah tenaga, yang dipanggil 'chi,' mengalir melalui badan di sepanjang jalur tertentu, atau meridian," kata Denis Merkas, ahli akupunktur dan ahli terapi urut yang mengasaskan Melt: Urut untuk Pasangan dengan isterinya, Emma. "Apabila ada masalah di dalam badan, kita biasanya bercakap tentang penyumbatan chi. "

Adakah Sains Back It Up?

Sains di sebalik refleksologi masih tidak jelas, namun banyak penyelidikan menunjukkan bahawa ia berkesan untuk menenangkan dan menguruskan kesakitan. Pada tahun 2014, pemeriksaan ahli fisioterapi British mendapati bahawa refleksologi adalah berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan merangsang kelonggaran kepada orang yang mengalami kesakitan kronik. Kajian juga menunjukkan bahawa urutan kaki boleh membantu mengurangkan kesakitan selepas pembedahan payudara.

Kajian lebih lanjut menunjukkan bahawa refleksologi dapat mengurangkan kecemasan pada orang tentang menjalani ujian perubatan atau kemasukan ke hospital.

Urutan Kaki untuk Kegelisahan

Berikut adalah arahan Merkas untuk urutan kaki yang boleh mengurangkan kebimbangan.

1. Curl jari anda. Anda perlu melihat kemurungan kecil di bawah bola kaki anda.
2. Letakkan ibu jari anda pada kemurungan ini.
3. Pegang bahagian atas kaki dengan tangan yang lain.
4. Urut kawasan dalam bulatan kecil.
5. Gantikan ini dengan memegang kawasan dengan tegas dan menekan.

Urut Kaki untuk Sakit Belakang Rendah

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami sakit pinggang yang rendah menyaksikan hasil yang lebih baik dengan refleksologi daripada dengan urut bahagian bawahnya sendiri.

Jika anda ingin merawat punggung refleksologi anda, tumpukan urut di gerbang kaki anda dan ikuti langkah berikut:

1. Berkonsentrasi pada titik tekanan di lengkungan anda. Merkas menyarankan menggunakan beberapa titisan minyak atau losyen untuk pelinciran.
2. Beralih dari tumit ke jari kaki, ganti jari ibu jari anda dalam satu siri pukulan pendek.

"Anda juga boleh menggunakan ibu jari anda untuk menekan masuk dan 'kucing berjalan' di sepanjang gerbang, seperti kucing yang membuat katilnya," kata Merkas.

Urutan Kaki untuk Sakit Umum

Myofascial terapi pelepasan mensasarkan tisu nipis yang meliputi otot, tulang, dan organ anda. Kesakitan pada tisu-tisu ini bermula pada mata pencetus yang sukar dilokalisasi, menurut Mayo Clinic.

"Rawatan sendiri adalah sesuatu yang saya dorong semua pelanggan saya lakukan," kata Rachel Gottesman, OTR / L, pemilik Terapi Badan Kemudahan. "Saya menggunakan terapi pelepasan myofascial dan ia berfungsi dengan tekanan lembut dan berterusan ke atas kawasan sekatan."Gottesman menyarankan memikirkan tisu myofascial sebagai web tiga dimensi dan saling berkaitan. Ketegasan di satu tempat, seperti kaki anda, boleh menarik web keluar dari tempat di tempat lain.

Untuk melaksanakan pelepasan myofascial, ikuti langkah berikut:

1. Duduk di kerusi yang selesa atau di sofa.
2. Letakkan bola golf atau tenis di atas lantai, tepat di bawah kaki anda.
3. Gulung bola dengan kaki anda sehingga anda mendapati tempat yang sensitif, atau titik tekanan.
4. Tekan dengan kaki anda cukup untuk merasakan titik melembutkan.
5. Pegang selama 3-5 minit.

Jangan terus melancarkan bola - yang tidak membenarkan tekanan cukup masuk.

Takeaway

Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa mengurut tekanan mata kaki anda boleh menjadi baik untuk kesihatan anda. Dan pendapat ilmiah selain, ia pasti terasa baik! Nikmati meneroka titik tekanan anda dan ketahui sudut mana dan berapa banyak tekanan yang sesuai dengan anda.

Nota istimewa untuk orang yang menghidap diabetes: semak dengan doktor sebelum memijat, kerana kerosakan saraf diabetik boleh dipengaruhi oleh tekanan.

Satu perkara yang pasti: kaki kita mengambil pukulan, dan urutan yang mendalam boleh membuatkan mereka merasa begitu baik sehingga anda terlupa sakit dan rasa sakit yang lain.