10 Petua untuk Mengambil Kesan Tidak Dapat Diprediksi Daripada Psoriasis

Mengetahui pencetus psoriasis anda boleh pergi jauh untuk membantu mencegah suar-suar. Seperti yang anda sudah tahu, tekanan, kecederaan, penyakit, dan pendedahan yang berlebihan kepada cahaya matahari

Namun, setiap orang mempunyai satu set pemicu yang unik yang menjadikan psoriasis episod lain lebih cenderung.Anda tidak boleh selalu mengawal pemicu anda atau menghentikannya.Namun, Anda boleh menguruskan beberapa aspek penyakit dan bagaimana tubuh anda bertindak balas kepada mereka.

Berikut ialah 10 tips untuk membantu menjadikan psoriasis lebih mudah diurus

1. Mandi mandi < Mandi hangat atau mandi setiap hari boleh membantu menanggalkan skala dan melegakan kulit yang meradang.Jangan gosok kulit anda dengan span keras.

Sebaliknya, perlahan-lahan berendam dalam minyak mandi atau s alts, atau basuh kulit anda dengan kain lap kapas lembut. Gunakan air suam, bukan air panas. Air panas boleh memburukkan kulit dan membuat gejala lebih teruk.

Juga, elakkan produk mandi wangi. Wewangian sering merengsakan kulit sensitif.

2. Melembapkan kulit anda

Memelihara kulit anda boleh membantu meringankan gejala dan mencegah kerengsaan sekiranya berlaku perubahan pada masa depan. Hidrat dengan teratur dengan losyen pelembab.

Sabun wangi dan losyen boleh memburukkan lagi kulit sensitif, jadi cari pilihan hypoallergenic.

Minyak wangi dan krim boleh membantu memegang kelembapan lebih baik daripada losyen.

3. Hindari iklim kering dan dingin

Udara kering boleh menjejaskan kelembapan dari kulit anda, yang boleh menyebabkan plak gatal dan sakit.

Udara panas sering lebih baik untuk pesakit psoriasis, tetapi jika anda mesti berada di lingkungan atau tempat kelembapan yang rendah, pastikan untuk melembapkan lebih kerap untuk mengurangkan ketidakselesaan dan gatal-gatal.

4. Jalankan humidifier dalam persekitaran kering

Di beberapa ketinggian dan semasa musim tertentu, kelembapan boleh menjadi sangat rendah. Udara kering dapat mengurangkan kelembapan semulajadi kulit anda, yang boleh membuat plak gatal dan sakit. Dalam bulan-bulan sejuk, sistem pemanasan tertentu juga boleh mengeringkan udara di rumah anda.

Pada masa itu, humidifier adalah cara mudah untuk membantu kulit anda mengekalkan kelembapannya supaya kulit anda tidak kering, retak, dan terluka.

5. Paparkan kulit anda kepada matahari dalam dos yang kecil

Terapi cahaya adalah rawatan yang biasa digunakan untuk psoriasis. Ia agak berkesan dan sering digabungkan dengan rawatan lain untuk hasil terbaik. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu mencuba nasihat dan persetujuan daripada doktor anda. Jumlah terkawal cahaya matahari dapat membantu mengurangkan lesi dan mengurangkan simptom. Terlalu banyak matahari boleh membahayakan. Sebab itulah sangat penting anda bekerja dengan doktor atau dermatologi anda mengenai teknik terapi ini.

6. Meningkatkan diet anda

Tidak banyak penyelidikan yang menunjukkan perubahan diet adalah berkesan untuk menguruskan psoriasis. Walau bagaimanapun, beberapa bukti anekdot menunjukkan kemungkinan bantuan melalui pemakanan.Di samping itu, banyak perubahan yang dicadangkan dengan mudah boleh dilakukan dalam rejimen pemakanan sihat.

Sebagai contoh, sesetengah doktor mengesyorkan diet anti-radang untuk pesakit psoriasis. Ini memerlukan orang ramai untuk mengelakkan daging merah, produk tenusu, gula halus, makanan olahan, dan sayur-sayuran malam (kentang, tomato, dan lada). Individu yang mempunyai psoriasis juga boleh menemui beberapa kelegaan gejala dengan diet bebas gluten.

7. Pertimbangkan suplemen dan vitamin

Seperti diet yang anda makan, kajian tidak menunjukkan hubungan kuat antara vitamin dan suplemen dan psoriasis.

Salap topikal yang mengandungi vitamin D secara teratur ditetapkan untuk merawat psoriasis, jadi sesetengah orang melihat janji dalam vitamin D oral tambahan.

Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mengambil apa-apa suplemen atau vitamin. Pastikan mereka tidak mengganggu sebarang preskripsi yang sedang anda ambil.

8. Keseimbangan ubat-ubatan anda

Apabila psoriasis tidak aktif, doktor anda mungkin menyarankan anda berhenti menggunakan ubat psoriasis supaya mereka kurang berkurangan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan lain yang anda ambil boleh menjejaskan tubuh anda. Berunding dengan doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil untuk melihat jika salah satu preskripsi anda mungkin mencetuskan suar atau menjejaskan psoriasis anda.

9. Bersihkan tabiat anda

Merokok dan minum berlebihan adalah dua pencetus psoriasis yang biasa. Mereka juga mengurangkan daya tahan tubuh dan kebolehan untuk bangkit kembali selepas sakit. Semua perkara ini boleh mencetuskan kesesakan psoriasis.

Sebagai tambahan kepada kebaikan kesihatan anda, menendang tabiat ini dapat membantu mengurangkan suar dan boleh membuat gejala psoriasis lebih mudah untuk diuruskan apabila suar berlaku.

10. Latihan dan mengekalkan berat badan yang sihat

Latihan tetap dan diet sihat boleh membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa penurunan berat badan jangka panjang secara positif boleh memberi manfaat kepada pesakit psoriasis. Khususnya, penurunan berat badan boleh membantu mengurangkan keterukan penyakit. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi ia juga boleh membantu menjadikan hidup dengan psoriasis lebih mudah untuk diurus.

Takeaway

Perubahan gaya hidup dan petua ini boleh membantu anda menguruskan gejala psoriasis, tetapi mereka bukan pengganti rawatan perubatan. Doktor anda mungkin akan mencadangkan anda mencuba perubahan gaya hidup bersama dengan rawatan yang lebih tradisional, termasuk salap topikal.