Apakah stenosis tulang belakang? sebab, gejala, rawatan

Apakah Stenosis tulang belakang?

Anda mungkin sudah mempunyai gambaran kasar mengenai tulang belakang apa. Tulang belakang anda adalah tulang belakang anda, dan ia membolehkan anda berjalan di atas dua kaki kerana ia menyokong badan bahagian atas anda. "Stenosis, " sebaliknya, istilah perubatan tidak diketahui di luar profesi kesihatan. Perkataan itu berasal dari Yunani purba, dan merujuk kepada penyempitan atau ketetapan. Jadi stenosis tulang belakang merujuk kepada penyempitan tulang belakang.

Sama ada anda atau seseorang yang anda tahu mempunyai keadaan sekarang, kemungkinan besar anda akan mengenali seseorang dengan tulang belakang sempit di masa depan, kerana ia menjadi lebih biasa dengan usia. Bacalah lagi untuk mendapatkan banyak maklumat mengenai stenosis tulang belakang. Anda akan mempelajari jenis-jenis yang berbeza, sebab-sebabnya, siapa kesannya, dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Apakah Punca Stenosis Tulang Belakang?

Anda sama ada lahir dengan stenosis tulang belakang atau anda membangunkannya. Kira-kira 90% daripada mereka yang mempunyai keadaan ini membangunkannya sebagai sebahagian daripada proses penuaan semulajadi. Seperti yang anda umur, tulang anda semulajadi melalui proses degenerasi. Ini dipanggil spondylosis. Proses ini semakin teruk oleh osteoarthritis-arthritis tulang yang dirasakan di sendi. Ini meninggalkan kurang ruang antara vertebra individu anda yang, bersama-sama dengan kehilangan jisim tulang, boleh mempromosikan tulang tulang. Sendi faset badan anda mula tumbuh untuk mengambil kira tekanan tambahan yang dibentangkan oleh proses ini. Ia meninggalkan ruang yang lebih sedikit untuk akar saraf yang mengalir melalui korda tulang belakang anda dan ke bawah tulang belakang anda. Sebagai tambahan kepada proses-proses ini, ligamentum flavum-ligamen tulang belakang boleh bertumbuh, yang dapat memberi kesan pada luasan tulang belakang dan menyebabkan stenosis tulang belakang separa atau parah. Apabila anda berumur, kusyen yang berisi bendalir di antara cakera tulang belakang anda boleh mula mengering dan mengecut; mereka juga mungkin herniate (menonjol atau pecah tidak normal) dan memerah saraf tulang belakang dan / atau akar saraf tunjang.

Kebanyakan orang memperoleh stenosis tulang belakang dengan cara ini. Bagi yang lain, penyebabnya adalah kecederaan traumatik, yang boleh berlaku pada usia apa pun. Kadang-kadang keadaan lain boleh menyebabkan keadaan seperti pendedahan fluorida yang berlebihan, penyakit Paget, tumor di tulang belakang, jangkitan atau ankylosing spondylitis.

Ada yang menderita keadaan ini dilahirkan dengannya. Bagi sesetengahnya, kanal tulang belakang bermula terlalu sempit sejak dilahirkan. Ini selalunya berlaku apabila seseorang remaja didiagnosis dengan gangguan itu.

Siapa yang mendapat Stenosis tulang belakang?

Oleh kerana stenosis tulang belakang cenderung disebabkan oleh kesan degeneratif penuaan, tidak menghairankan bahawa orang yang lebih tua adalah, semakin besar kemungkinannya dia memperoleh keadaan tersebut. Wanita lebih cenderung berbanding lelaki; Pada orang umur 55 hingga 80, satu kajian besar mendapati bahawa kira-kira 1 dari 4 wanita mengalami stenosis tulang belakang, berbanding 1 dari 10 lelaki. Kerana penduduk penuaan Amerika semakin meningkat, bilangan pesakit yang mencari bantuan daripada keadaan ini diramalkan oleh beberapa orang dalam profesi kesihatan untuk berganda.

Apakah Gejala Stenosis Tulang Belakang?

Apabila ia datang kepada stenosis tulang belakang, gejala individu berbeza-beza bergantung kepada keparahan dan jenis keadaan. Gejala stenosis cenderung merayap secara beransur-ansur apabila tulang merosot. Walaupun tanda-tanda berbeza-beza, beberapa perkara ini akan terpakai jika anda mempunyai masalah. Kami akan membincangkan dua jenis utama, lumbar dan stenosis serviks, dalam dua slaid seterusnya, tetapi di sini adalah simptom mereka:

Stenosis lumbar

• Sakit di bahagian bawah belakang
• Sakit, kebas atau kelemahan pada kaki dan / atau punggung
• Tingling, sakit, atau kelemahan dalam satu atau kedua-dua kaki. Ketidakselesaan ini menjadi lebih teruk selepas berjalan atau berdiri selama beberapa lama. Istilah perubatan untuk ini adalah claudication neurogenik, dan ia adalah perkara biasa apabila stenosis tulang belakang lumbar ditemui. Sering kali anda akan mendapati bahawa bersandar ke hadapan (seperti pada keranjang belanja) atau duduk akan melegakan ketidakselesaan ini.
• Sindrom Cauda Equina (kehilangan fungsi akar saraf lumbal saluran tulang belakang yang boleh mengakibatkan kehilangan pundi kencing dan kawalan usus, ia adalah kecemasan perubatan, walaupun jarang berlaku)

Stenosis serviks

• Kelembutan dalam tangan atau tangan. Ia mungkin sukar untuk mengikat busur, baju butang atau blaus, dsb.
• Kemaluan tangan
• Penyeimbangan kesukaran
• Pundi kencing atau penyumbatan usus

Stenosis lumbar

Kebanyakan orang yang mempunyai stenosis tulang belakang sedang mengalami penyempitan di belakang mereka. Ini dipanggil stenosis tulang belakang lumbar, dan biasanya berlaku pada atau berhampiran pangkal tulang belakang, berhampiran pinggul. Sepanjang bahagian tulang belakang, saraf tunjang berhenti, manakala sarafnya terus menurunkan tulang belakang. Ini bermakna saraf kekurangan perlindungan saraf tunjang sepanjang kawasan tulang belakang yang paling cenderung kepada stenosis.

Saraf-saraf yang mudah terdedah terdedah ke dalam saluran penyempitan di dalam tulang belakang. Apabila itu berlaku, gejala biasa stenosis lumbal mungkin kebas-rasa dan kesakitan pada kaki yang lebih rendah, dan mencederakan bahagian bawah yang sering lega ketika seseorang duduk atau melangkah ke depan di pinggang.

Stenosis serviks

Stenosis serviks melibatkan ketegangan di leher. Ia kurang biasa daripada ketat di bahagian belakang. Akar saraf yang terlibat adalah berbeza, dan gejala-gejala berbeza. Mengeluarkan benda kerana kehilangan penyelarasan, kesesakan, tersandung, dan rasa kebas yang bergerak ke leher adalah semua gejala.

Kesamaan dengan Caudia Equina Syndrome

Kadang stenosis serviks boleh dikelirukan dengan gangguan yang lebih penting dan berpotensi maut yang disebut sindrom caudia equine (lihat slaid 4). Kedua-duanya boleh menyebabkan inkontinensia (kehilangan kawalan usus dan pundi kencing), dan kelemahan yang melampau di kaki. Jadi jika anda mempunyai salah satu daripada gejala tersebut, perkara terbaik untuk dilakukan adalah mencari rawatan perubatan kecemasan.

Masalah Belakang dalam Kehidupan Sehari-hari

Hidup dengan stenosis tulang belakang boleh menyebabkan kesukaran mengekalkan tahap aktiviti biasa anda. Masalah biasa seperti sakit dan kesemutan di kaki membuat berjalan dan bersenam lebih sukar. Hanya melalui perjalanan membeli-belah boleh menjadi pengalaman pahit yang mengerikan. Tetapi bagi ramai, gejala-gejala muncul secara beransur-ansur, yang boleh membuat sukar untuk memahami apa yang mengganggu gaya hidup biasa anda.

Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami gangguan ini, satu cara untuk memberitahu adalah dengan memberi tumpuan kepada sikap anda sendiri. Adakah anda mendapati diri anda bersandar ke hadapan untuk melegakan kesakitan di belakang atau kaki anda? Cuba cari gambar dari beberapa tahun yang lalu. Adakah postur anda berubah? Adakah anda biasa membongkok ke hadapan? Adakah mudah menyedihkan apabila anda duduk atau berbaring?

Stenosis tulang belakang berbanding Penyakit Arteri Perifer

Adakah tulang belakang anda menjadi terlalu sempit, atau kesempit yang berlaku lebih jauh di dalam arteri yang membawa kepada kaki anda? Kadangkala kaki menyakitkan, kekejangan, dan kesukaran berjalan, sering dikaitkan dengan stenosis tulang belakang, sebenarnya disebabkan oleh penyakit arteri perifer (PAD). PAD biasanya disebabkan oleh plak yang dibina di sekeliling dinding dalaman arteri, menyekat aliran darah.

Hanya doktor yang boleh menentukan yang mana kedua-duanya menyebabkan ketidakselesaan anda. Terdapat dua perbezaan penting antara gejala kedua-dua keadaan ini. Gejala-gejala kaki PAD bertambah buruk apabila bergerak ke atas bukit, dan tidak seperti saraf tulang belakang yang terbatas, membongkok ke depan tidak akan memberikan kelegaan dari ketidakselesaan PAD.

Bilakah Anda Perlu Melawat Doktor?

Gangguan ini biasanya berlaku secara beransur-ansur, yang mungkin membuat keputusan sukar apabila masa yang tepat untuk berbincang dengan doktor anda. Sekiranya gejala anda tiba-tiba tiba-tiba, jangan tunggu-tunggu doktor. Sekiranya kelemahan kaki atau kesakitan anda menjadi tipikal, itu adalah masa yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda. Satu lagi tanda bahawa sudah tiba masanya untuk penjagaan profesional adalah ketika muntah atau demam mengiringi sakit belakang, sakit belakang yang berlangsung selama lebih dari dua minggu, dan kaki yang sakit dan tidak akan lebih baik setelah seminggu - walaupun anda merawatnya di rumah. Sekiranya anda tiba-tiba kehilangan kawalan perut atau pundi kencing anda, ini adalah kecemasan perubatan dan anda perlu segera dilihat.

Bagaimana Doktor Menilai Keadaan Anda?

Selepas mengalami gejala, langkah pertama adalah untuk melawat doktor anda. Seorang pengamal umum akan membahas sejarah perubatan anda, membincangkan gejala anda dengan anda, dan bercakap tentang tabiat harian anda untuk cuba untuk menolak sebab-sebab lain. Sekiranya anda mengalami kecederaan atau mengalami masalah kesihatan yang lain, mereka juga akan dipertimbangkan. Kemudian peperiksaan fizikal akan berlaku untuk menentukan otot-otot yang mana mungkin lemah atau lemah. Jika stenosis tulang belakang disyaki, langkah seterusnya akan menjadi ujian lanjut, yang boleh mengambil bentuk pelbagai kajian pengimejan diagnostik.

Apa Mesin Membantu Diagnosis?

Banyak teknologi diagnostik yang berbeza boleh digunakan untuk mencari penyebab ketidakselesaan belakang rendah anda, kelemahan kaki dan penyakit lain yang berkaitan dengan stenosis tulang belakang. Doktor anda boleh memesan satu atau lebih daripada yang berikut:

• X-Ray: Sinar-X standard boleh menunjukkan kawasan boney tetapi tidak tisu lembut seperti saraf, ligamen seperti ligamentum flavum, dan kord rahim. Tulang tulang yang menyebabkan stenosis tulang belakang dapat dilihat dengan cara ini, seperti kehebatan tulang belakang dan sebarang kelainan pada kelengkungan tulang belakang.
• MRI: Pengimejan resonans magnetik (MRI) memungut tisu lembut yang tidak boleh dilakukan mesin sinar-X. Mereka boleh mengesan lokasi yang tepat di mana saraf telah dimampatkan. MRI boleh memberi pandangan doktor 3-D tulang belakang. Tumor, abses, dan sista juga boleh dikenal pasti dengan cara ini.
• Imbasan CT: Imbasan Tomografi (CT) yang dikira menggunakan sinar sinar-X untuk memeriksa tulang belakang anda untuk sebarang perubahan struktur pada tulang. Ia melakukan ini dengan menyampaikan "slice" 2-D setiap segmen tulang, membolehkan doktor menentukan lokasi sebarang masalah di belakang anda.
• Myelogram: Ini bentuk canggih X-ray digunakan bersama-sama dengan pewarna disuntik ke dalam saluran tulang belakang. Pewarna ini boleh dilihat oleh myelogram. Ia boleh menerangi kawasan-kawasan di mana saraf-saraf telah dicubit, dan juga boleh mengenal pasti tumor tulang belakang dan tumor tulang belakang.
• Doppler Ultrasound: Ujian ini mengesan aliran darah anda menggunakan gelombang bunyi. Biasanya ujian seperti ini akan digunakan untuk menentukan sama ada penyakit arteri perifer menyebabkan gejala anda.

Rawatan Bukan Pembedahan

Terdapat beberapa intervensi utama yang boleh anda gunakan jika pembedahan diputuskan untuk menjadi pilihan yang buruk dalam kes anda. Antaranya mengamalkan postur yang baik. Menjaga tulang belakang anda sejajar dengan betul adalah penting, sama ada duduk, berdiri, atau berbaring. Belajar bersandar ke hadapan semasa anda berjalan dapat membantu melegakan tekanan, dan mungkin lebih mudah menggunakan walker atau keranjang belanja untuk sokongan. Mengambil lutut anda di kedudukan janin juga boleh melegakan tekanan.

Kehilangan berat badan adalah satu lagi cara untuk melegakan ketidakselesaan anda. Itu kerana berat badan yang lebih berat perlu dibawa, semakin banyak tekanan akan memudaratkan ruang yang semakin sempit di ruang tulang belakang yang menyebabkan masalah.

Belajar untuk mengimbangi rehat dengan aktiviti juga boleh membawa kelegaan. Memberi badan anda selebihnya yang diperlukan apabila sakit adalah penting, tetapi begitu mencabarnya dengan cara yang sihat dengan meningkatkan aktiviti aerobik anda. Seorang profesional perubatan terlatih boleh membantu anda mencari keseimbangan yang betul. Ini mungkin termasuk terapi fizikal, di mana anda akan belajar untuk menggunakan otot belakang, kaki dan otot teras anda dengan cara yang sihat. Peregangan juga penting untuk proses ini, kerana ia dapat memberikan keunggulan dan kelebihan badan anda dari masa ke masa.

Sekiranya otot perut anda lemah atau anda mempunyai beberapa mata di sepanjang tulang belakang yang menyerang saraf anda, doktor anda boleh mencadangkan pendakap belakang. Pendakap belakang boleh menawarkan sokongan dan membantu mengembalikan anda ke mobiliti yang lebih besar.

Sesetengah pesakit juga akan mendapat petua pelepasan dan kesejahteraan melalui terapi holistik. Ini termasuk akupunktur, akutekanan, biofeedback, dan penggunaan suplemen pemakanan.

Ubat-ubatan

Selalunya rawatan pertama akan datang dari ubat-ubatan. Ini boleh dijadikan ubat oral atau suntikan, dan penggunaannya ditentukan oleh keterukan saraf yang terkena dan lokasi mereka.

Ubat Anti-Radang

Kadang-kadang penyebab kesakitan dan kecacatan yang berpunca daripada gangguan ini berasal dari keradangan, yang boleh merosakkan saraf yang mengalir ke tulang belakang. Sekiranya ini berlaku, ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal (NSAIDs) mungkin memberi kelegaan. Walau bagaimanapun, acetaminophen tidak memberi kesan kepada keradangan, oleh itu biasanya tidak disyorkan. Begitu juga aspirin tidak disyorkan kerana ia mengambil dos aspirin yang tinggi untuk mendapatkan hasil keradangan semut maksimum, dan pada dos itu, dadah dapat membahayakan perut.

Relaxers otot

Sekiranya gangguan itu menjadikannya sukar untuk tidur, doktor anda mungkin memberi resepi otot. Pembersih otot menjadikan anda mengantuk, jadi bentuk pelepasan ini biasanya terbaik diambil pada waktu petang. Pembersih otot boleh meningkatkan kualiti NSAID yang menghilangkan kesakitan.

Anticonvulsants

Bentuk tertentu gangguan ini boleh dibantu oleh gabapentin, carbamazepine dan anticonvulsant lain, yang boleh menawarkan tidur dan melegakan kesakitan kronik. Ubat-ubatan ini mengambil masa beberapa minggu untuk berfungsi, jadi mereka tidak sesuai untuk sakit akut.

Steroid

Steroid boleh diambil secara lisan atau sebagai suntikan. Steroid lisan mempunyai kelebihan untuk melegakan kesakitan dalam masa 24 jam. Suntikan digunakan untuk kesakitan yang teruk. Suntikan epidural boleh digunakan sehingga tiga kali setahun untuk mengurangkan keradangan dan bengkak, walaupun kesannya biasanya bersifat sementara.

Antidepresan

Antidepresan boleh membantu kesakitan saraf, tetapi bagi pesakit yang lebih tua, mereka mungkin pilihan yang buruk kerana kesan sampingan mereka. Ini termasuk mulut kering, mata kering, sembelit, dan mengantuk.

Opioid

Dalam kes-kes kesakitan yang teruk, opioid jangka pendek boleh ditetapkan. Oleh kerana sifat-sifat ketagihan mereka, ubat-ubatan ini mungkin datang dengan keperluan khusus, yang mungkin termasuk kaunseling kecanduan.

Pembedahan Tradisional

Bergantung kepada sifat gangguan anda, salah satu daripada beberapa pembedahan mungkin dipilih, atau tidak sama sekali. Beberapa variasi stenosis bertindak balas dengan baik untuk rawatan pembedahan, sementara yang lain tidak. Pembedahan cenderung lebih berguna dalam merawat sakit kaki daripada sakit belakang, misalnya. Tujuan pembedahan adalah untuk melegakan tekanan dari akar saraf, serta menjadikan tulang belakang stabil jika ia menjadi tidak stabil melalui pergeseran yang disebabkan oleh gangguan itu. Terdapat banyak variasi prosedur pembedahan yang disesuaikan untuk masalah anda; berikut ini menerangkan jenis utama prosedur pembedahan.

Discectomy / Discectomy Separa

Matlamat pembedahan ini adalah untuk menghentikan cakera dari menekan pada saraf tulang belakang dan / atau akar dengan membuang semua atau sebahagian daripada cakera herniated.

Laminektomi

Satu bentuk penyahmampatan tulang belakang, laminektomi merujuk kepada penyingkiran bahagian arka tulang belakang yang dipanggil lamina. Jika anda juga mempunyai cakera herniasi, cakera boleh dikeluarkan semasa proses ini juga. Pembedahan ini mempunyai kadar kejayaan kira-kira 80% untuk stenosis tulang belakang lumbar.

Fusion tulang belakang

Kadang-kadang gatal-gatal vertebra tidak stabil terhadap satu sama lain, menyebabkan kesakitan di kaki, belakang, dan lengan. Sekiranya ini berlaku, pembedahan boleh dijalankan yang menggabungkan tulang-tulang, menjadikannya lebih stabil dan mencegah kerosakan saraf yang lebih jauh. Jika anda mempertimbangkan pilihan ini, penting untuk mengetahui bahawa ia jarang menyembuhkan yang menyakiti, yang cenderung untuk bertindak balas dengan lebih baik untuk latihan dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, ia membolehkan anda kembali ke kehidupan yang lebih aktif, walaupun ia tidak dapat melegakan kesakitan sepenuhnya.

Fusion boleh mengambil banyak bentuk. Tulang belakang anda boleh disatu dengan alat logam, tulang dari tulang tulang, tulang dari tempat lain di tubuh anda, atau melalui proses penyembuhan semulajadi anda. Sebaik sahaja gabungan itu berlaku, kawasan itu dijamin dengan skru, cangkuk, plat logam, batang, atau sangkar. Kemudian tulang belakang akan mula sembuh, satu proses yang mengambil masa tiga hingga enam bulan.

Pembedahan Kurang-Invasif

Anda mungkin memenuhi syarat untuk rawatan pembedahan yang kurang invasif, bergantung kepada penilaian doktor anda.

Foraminotomy

Foramen adalah bukaan yang wujud antara setiap sepasang vertebra dari leher anda ke pangkal tulang belakang anda. Bukaan ini adalah di mana akar saraf dari keluar saraf tunjang anda untuk menyampaikan maklumat dari seluruh tubuh ke otak anda. Dalam sesetengah kes, salah satu bukaan boleh menjadi terlalu kecil, yang boleh menyebabkan mampatan kabel dan mampatan saraf. Ini mungkin memerlukan pakar bedah untuk meluaskannya. Foraminotomy biasanya merupakan pembedahan elektif yang digunakan selepas campur tangan nonsurgical telah dicuba.

Penglibatan Proses Interspinous

Ini adalah pembedahan yang agak baru yang menggunakan spacer untuk membuat tulang belakang anda meniru kedudukan duduk walaupun semasa berdiri. Seperti duduk cenderung untuk melegakan kesengsaraan gangguan ini, prosedur sedemikian boleh menjadi berkesan untuk tekanan yang diletakkan pada saraf. Prosedur ini boleh dilakukan dengan hanya anestetik tempatan. Walaupun ia membawa kurang risiko daripada pembedahan utama, proses ini baru, jadi keputusan tidak diketahui sepanjang jangka panjang. Juga kerana ia baru, ia mungkin tidak dilindungi oleh insurans anda.

Selepas Penjagaan Selepas Pembedahan

Insisi pembedahan perlu disimpan bersih dan kering selama seminggu mengikut prosedur anda. Mandi atau pancuran mandian span adalah disyorkan, selagi kawasan pembedahan masih kering. Sesetengah pesakit mendapati bahawa meliputi kawasan dengan bungkus plastik membantu menyelesaikan masalah ini.

Biasanya temu janji dibuat untuk berjumpa doktor anda satu hingga dua minggu selepas pembedahan. Semasa pelantikan itu, doktor akan mengeluarkan sebarang jahitan atau staples yang tinggal dari prosedur. Ini juga merupakan masa untuk anda bertanya dan belajar dari doktor atau jururawat tentang cara terbaik untuk menjaga pakaian anda. Oleh kerana pembedahan individu berbeza-beza, nasihat yang diberikan akan bergantung kepada pembedahan pesakit dan keadaan perubatan.

Terdapat beberapa tanda amaran untuk mengetahui tentang pembedahan berikut. Hospital perlu segera dipanggil jika anda mengalami suhu lebih dari 101 darjah, jika anda mengalami kesakitan yang teruk dan ubat tidak membantu, jika anda mengalami rasa kebas baru dalam kaki atau tangan anda, jika tapak pembedahan menjadi merah atau membengkak, atau anda melihat rupa, bau, atau jumlah saliran dari hirisan telah berubah. Secara umum, hubungi jika anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai pembedahan anda.

Kembali ke Rawatan Mengikuti Aktiviti

Anda akan berhati-hati terutama untuk kembali ke aktiviti untuk bulan pertama selepas pembedahan. Pada minggu pertama, batasi aktiviti anda untuk duduk, tunggangan kereta, dan berjalan mudah. Anda tidak boleh bengkok di pinggang, dan jangan pula anda membungkuk atau memutar. Sekiranya anda perlu bengkok, lakukanlah dengan lentur di lutut dan bukan di belakang. Hanya duduk tegak, kerusi tegak yang tidak membenarkan sikap anda melengkung atau merosot. Elakkan mengangkat barang-barang kecil, dan, apabila benar-benar perlu, tahan barang-barang tersebut dekat dengan tubuh anda. Untuk bulan pertama anda akan dinasihatkan untuk tidak memelihara atau melakukan kerja rumah. Jogging sudah pasti tidak terhad. Doktor atau jururawat anda juga harus menerangkan cara keluar dari katil untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang anda.

Sebaik sahaja doktor anda telah memberi anda semua yang jelas, anda harus secara beransur-ansur meringankan kembali aktiviti sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, anda boleh berjalan kaki singkat dengan banyak rehat. Lakukan ini setiap hari, dan anda boleh melanjutkan jarak hanya sedikit hari demi hari.

Hidup Dengan Stenosis Spinal Tanpa Pembedahan

Terdapat banyak sebab mengapa pembedahan mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda. Anda mungkin mempunyai keadaan terlebih dahulu yang menjadikan pembedahan lebih berisiko daripada biasa, gangguan anda mungkin tidak berkembang hingga ke titik pembedahan, atau anda mungkin mempunyai jenis atau tahap keparahan yang akan dirawat dengan buruk melalui proses pembedahan. Apapun alasannya, penting untuk mengetahui bahawa ada cara untuk melegakan kesakitan dan disfungsi tanpa pembedahan.

Poster yang betul selalu merupakan idea yang baik, tetapi dengan stenosis tulang belakang lumbar itu diperlukan pada keseluruhannya. Mengamati postur yang baik datang untuk memberi perhatian kepada mengekalkan penjajaran tulang belakang anda, sama ada berdiri, duduk, atau berbaring. Ini membantu belakang anda mengekalkan berat badan anda dengan lebih sama rata, dan boleh membantu mencegah pelbagai kecederaan pada vertebra anda. Mempelajari cara membengkok dan mengangkat dengan sekurang-kurangnya ketegangan belakang juga berguna untuk mengelakkan kecederaan selanjutnya.

Selain memberi perhatian kepada postur, terapi fizikal dapat membantu anda bergerak lagi. Ahli terapi fizikal yang berkelayakan boleh memberikan pandangan tentang cara terbaik untuk mengangkat, berjalan, dan membawa diri anda, dan mengajar anda untuk menguatkan punggung dan kumpulan otot yang sepadan supaya anda dapat hidup dengan kurang selesa.

Menurunkan Risiko Anda

Osteoarthritis menyebabkan stenosis tulang belakang lumbal, dan hampir semua orang mempunyai osteoarthritis-arthritis tulang-di belakang mereka pada masa mereka bertukar menjadi 50. Oleh itu, mencegah gangguan ini bukan pilihan, kerana ia berpunca daripada proses penuaan semula jadi yang semula jadi.

Walau bagaimanapun, terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil yang boleh membantu mengurangkan risiko anda. Petua umum untuk menjaga vertebra anda dalam urutan kerja yang baik mungkin bermanfaat untuk menurunkan risiko stenosis tulang belakang lumbar:

• Mengamalkan sikap yang betul
• Elakkan mendapatkan berat badan berlebihan
• Buat bahagian latihan rutin tetap anda

Dengan mengikuti petua ini, anda akan memberikan diri anda lebih kuat yang membawa beban yang lebih ringan dan lebih baik. Dan itu boleh membantu mengekalkan kesihatan anda pada masa akan datang.