Kegunaan, Manfaat, dan Kesan Sampingan

Overview

Konjac, juga dikenali sebagai glucomannan, dari Asia Ia terkenal dengan cormanya, seperti batang tumbuhan seperti batang tumbuhan yang tumbuh di bawah tanah. Corm itu digunakan untuk membuat sumber yang kaya serat larut.

Konjac digunakan sebagai pengganti gelatin dan untuk menebal atau menambah tekstur kepada makanan Ia juga digunakan dalam perubatan tradisional Cina Di dunia Barat, konjac dikenali sebagai makanan tambahan untuk penurunan berat badan dan pengurusan kolesterol.

Walau bagaimanapun, kebanyakan produk serat yang tinggi boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti:

kembung

• kembung atau najis longgar
• sakit perut
• gas > loya
• Faedah-faedah> Konjac
• Kandungan serat tinggi konjac mempunyai banyak manfaat kesihatan. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. serat n juga boleh membantu mengawal pergerakan usus, mencegah buasir, dan membantu mencegah penyakit divertikular. Inilah yang dikatakan penyelidikannya:

Konjac dan sembelit

Kajian tahun 2008 mendapati bahawa glucomannan boleh membantu mencegah sembelit. Kajian menunjukkan bahawa menambahkan glucomannan kepada diet rendah serat meningkatkan jumlah bakteria probiotik dalam tinja. Ia juga meningkatkan fungsi pergerakan usus sebanyak 30 peratus.

Konjac dan penurunan berat badan

Serat sedang mengisi. Memakannya secara berkala dapat membantu anda lebih lama, jadi anda kurang makan atau makan malam di antara makanan. Konjac juga berkembang di dalam perut untuk membantu membuat anda kenyang.

Konjac dan kolesterol

Kajian sistematik 2008 mendapati bahawa konjac boleh membantu menurunkan jumlah kolesterol, kolesterol LDL (buruk), dan trigliserida. Konjac juga mengurangkan berat badan dan gula darah puasa. Penyelidik menyimpulkan bahawa glucomannan boleh menjadi terapi pembantu bagi pesakit diabetes dan kolesterol tinggi. Kajian yang kemudian mendapati konjac menurunkan LDL dan mengesyorkan penggunaannya untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Konjac dan kesihatan kulit

Menurut kajian 2013, konjac dapat mengurangkan jerawat dan meningkatkan kesihatan kulit. Ia difikirkan untuk mengurangkan tindak balas alahan dan meningkatkan penyembuhan luka.

Cara menggunakan konjac Cara menggunakan konjac

Suplemen Konjac boleh didapati secara dalam talian atau di kedai-kedai kesihatan yang paling semula jadi. Tambahan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Hanya beli mereka dari pengilang yang bereputasi.

Ambil konjac dengan banyak air, lebih baik sebelum makan.Tidak ada konjac konstitusional yang diluluskan. Dos yang disyorkan berbeza mengikut pengilang dan apa yang anda gunakan untuknya. Mereka biasanya terdiri dari 2 hingga 6 gram. Ikuti arahan dos pengeluar, atau hubungi doktor anda atau pengamal kesihatan semulajadi yang berkelayakan untuk mendapatkan nasihat.

Konjac risiko dan pencegahanKonjac risiko dan langkah berjaga-jaga

Menurut FDA, beberapa gula-gula konjac telah menyebabkan kematian tercekik pada orang tua dan kanak-kanak. Ini mendorong FDA untuk mengeluarkan amaran import pada tahun 2011 untuk gula-gula konjac. Gula-gula Konjac mempunyai struktur gelatin yang tidak larut dalam mulut seperti produk gelatin lain.

Suplemen konjac juga boleh berkembang di esofagus atau usus dan menyebabkan halangan. Risiko lebih tinggi jika anda:

mengambil tablet konjac

mengambil konjac dalam sebarang bentuk tanpa air

tua

• mempunyai masalah menelan
• Beberapa negara telah mengharamkan penggunaan konjac kerana kejadian yang tinggi usus halus atau tekak. Kanak-kanak dan wanita mengandung atau menyusu tidak perlu mengambil suplemen konjac.
• Berhenti mengambil konjac dan dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai gejala tindak balas alergi seperti:
• kesukaran bernafas

sarang atau ruam

kulit gatal

• laju denyutan cepat
• bengkak > Konjac telah terbukti menurunkan tahap gula darah. Ia mungkin memperlahankan penyerapan gula, jadi orang yang menghidap kencing manis harus mengawasi gula darah mereka dengan teliti. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan konjac jika anda mengambil insulin atau ubat diabetes lain.
• TakeawayTakeaway
• Konjac adalah tumbuhan yang telah digunakan selama berabad-abad di Asia sebagai makanan dan ubat. Penyelidikan telah menunjukkan ia boleh membantu anda melawan sembelit dan mengurangkan kolesterol. Lebih banyak kajian diperlukan, tetapi konjac juga boleh menyokong penurunan berat badan. Formula terbaik untuk mengurangkan bilangan pada skala masih diet yang sihat dan senaman yang kerap.