Osteoporosis: Semua yang Anda Perlu Tahu

Bahagian dalam tulang yang sihat mempunyai ruang kecil, seperti sarang lebah. Osteoporosis meningkatkan saiz ruang ini, menyebabkan tulang kehilangan kekuatan dan ketumpatannya Selain itu, di luar tulang tumbuh lebih lemah dan lebih nipis.

Osteoporosis boleh berlaku pada orang yang berumur di mana-mana, tetapi ia lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita. Lebih dari 53 juta orang di Amerika Syarikat sama ada mengalami osteoporosis atau berisiko tinggi untuk membangunkannya.

Orang ramai osteoporosis adalah berisiko tinggi patah tulang, atau rehat tulang, semasa melakukan aktiviti rutin seperti berdiri atau berjalan. Tulang yang paling sering dijangkiti ialah tulang rusuk, pinggul, dan tulang di pergelangan tangan dan tulang belakang. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana osteoporosis menjejaskan tulang anda.

Tahap awal osteoporosis tidak menyebabkan gejala atau tanda amaran. Dalam kebanyakan kes, orang dengan osteoporosis tidak tahu bahawa mereka mempunyai keadaan sehingga mereka mengalami patah tulang.

Sekiranya gejala muncul, beberapa yang terdahulu mungkin termasuk:

kekuatan cengkeraman lemah

• kuku yang lemah dan rapuh
• Jika anda tidak mengalami gejala tetapi mempunyai sejarah keluarga osteoporosis, bercakap dengan doktor anda boleh membantu anda menilai risiko anda. Ketahui lebih lanjut mengenai kemungkinan gejala dan kapan untuk melihat doktor anda.
• osteoporosis yang teruk> osteoporosis yang teruk

Tanpa rawatan yang tepat, osteoporosis boleh bertambah buruk. Apabila tulang menjadi lebih kurus dan lemah, risiko peningkatan patah tulang.

Jika anda mengalami patah tulang akibat osteoporosis, berapa lama masa yang diperlukan untuk menyembuhkan bergantung kepada banyak faktor. Ini termasuk di mana patahnya, betapa teruknya, serta umur dan riwayat kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut mengenai pelbagai jenis patah tulang dan bagaimana ia dirawat.

GambarOsteoporosis gambar

Untuk memahami osteoporosis, dapat membantu melihat tulang normal seperti tulang yang terkena osteoporosis.

PenyebabOsteoporosis menyebabkan

Beberapa sebab utama membawa kepada kebanyakan kes osteoporosis.

Usia

Penyebab utama osteoporosis adalah usia.Sepanjang hidup anda, tubuh anda memecah tulang lama dan tumbuh tulang baru. Walau bagaimanapun, apabila anda berusia 30-an, tubuh anda mula memecahkan tulang lebih cepat daripada yang dapat menggantikannya. Ini membawa kepada tulang yang kurang padat dan lebih rapuh, dan dengan itu lebih mudah rosak.

Menopause

Satu lagi sebab utama osteoporosis ialah menopaus, yang berlaku pada wanita berumur 45 hingga 55 tahun. Oleh kerana perubahan dalam kadar hormon yang berkaitan dengannya, menopaus boleh menyebabkan tubuh wanita kehilangan tulang lebih cepat.

Lelaki terus kehilangan tulang pada usia ini, tetapi pada kadar yang lebih perlahan daripada wanita. Walau bagaimanapun, pada masa mereka mencapai usia 65 hingga 70, wanita dan lelaki biasanya kehilangan tulang pada kadar yang sama.

Keadaan atau ubat perubatan

Penyebab lain osteoporosis termasuk keadaan perubatan tertentu seperti hipertiroidisme. Mereka juga termasuk penggunaan ubat-ubatan tertentu. Contoh-contoh ubat-ubatan ini termasuk kortikosteroid lisan atau suntikan jangka panjang seperti prednisone atau kortison.

Umur, menopaus, keadaan kesihatan tertentu, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu mungkin penyebab utama osteoporosis, tetapi mereka bukan satu-satunya. Baca lebih lanjut mengenai ini dan sebab-sebab lain dari osteoporosis, serta peranan vitamin D dalam kesihatan tulang.

Faktor risikoOsteoporosis faktor risiko

Faktor risiko terbesar untuk osteoporosis termasuk:

wanita

menjadi dewasa yang lebih tua

• yang Caucasian atau Asia
• mempunyai riwayat keluarga osteoporosis
• pemakanan
• tidak aktif secara fizikal
• merokok
• mengambil ubat tertentu
• berat badan rendah
• bingkai kecil bertulang kecil
• Anda boleh mengawal beberapa faktor risiko ini untuk osteoporosis, seperti pemakanan yang lemah dan tidak aktif. Sebagai contoh, meningkatkan diet anda dan memulakan program senaman dapat memberi manfaat kepada kesihatan tulang anda. Walau bagaimanapun, anda tidak dapat mengawal faktor risiko yang lain, seperti umur atau jantina anda. Ketahui lebih lanjut mengenai semua faktor risiko ini, dan cara untuk mengurangkan risiko osteoporosis anda.
• Senaman osteoporosisSistem osteoporosis

Anda mungkin pernah mendengar tentang osteoporosis yang tidak senonoh. Ini bukan jenis penyakit yang berasingan - ia hanya osteoporosis yang disebabkan oleh penuaan. Seperti yang disebutkan di atas, umur adalah penyebab utama osteoporosis. Kecuali jika usaha pencegahan atau rawatan yang betul dibuat, pemecahan tulang tubuh anda dapat menyebabkan tulang lemah dan osteoporosis.

Menurut statistik global dari Yayasan Osteoporosis Antarabangsa, kira-kira sepersepuluh wanita berusia 60 mempunyai osteoporosis, manakala dua perlima wanita berumur 80 tahun mempunyai penyakit ini.

Ujian kepadatan tulang Ujian ketumpatan tulang untuk diagnosis

Untuk memeriksa osteoporosis, doktor anda akan menyemak sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka juga boleh menjalankan ujian darah dan air kencing anda untuk memeriksa keadaan yang boleh menyebabkan kehilangan tulang. Sekiranya doktor anda fikir anda mungkin mengalami osteoporosis atau anda berisiko untuk membangunkannya, mereka mungkin mencadangkan ujian ketumpatan tulang.

Ujian ini dipanggil densitometry tulang, atau absorptiometri sinar-X dua hala (DEXA).Ia menggunakan X-ray untuk mengukur ketumpatan tulang di pergelangan tangan, pinggul, atau tulang belakang anda. Ini adalah tiga bidang paling berisiko untuk osteoporosis.

Ujian yang tidak menyakitkan ini boleh mengambil masa 10 hingga 30 minit. Ketahui apa yang diharapkan semasa ujian ketumpatan tulang dan bagaimana untuk mempersiapkannya.

RawatanOsteoporosis rawatan

Jika ujian anda menunjukkan bahawa anda mempunyai osteoporosis, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan rawatan. Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat serta perubahan gaya hidup. Perubahan gaya hidup ini boleh termasuk meningkatkan pengambilan kalsium dan vitamin D, serta mendapatkan latihan yang sesuai.

Tiada ubat untuk osteoporosis, tetapi rawatan yang betul dapat membantu melindungi dan menguatkan tulang anda. Rawatan ini dapat membantu memperlambat pemecahan tulang dalam tubuh anda, dan beberapa rawatan dapat memacu pertumbuhan tulang baru. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana rawatan boleh membantu menyokong kesihatan tulang anda.

Ubat-ubatanOsteoporosis ubat

Dadah yang paling biasa digunakan untuk merawat osteoporosis dipanggil bisphosphonates. Bisphosphonates digunakan untuk mencegah kehilangan jisim tulang. Mereka boleh diambil secara lisan atau suntikan. Mereka termasuk:

alendronate (Fosamax)

ibandronate (Boniva)

• asid zoledronic (Reclast)
• Ubat lain boleh digunakan untuk mencegah kehilangan tulang atau merangsang pertumbuhan tulang. Mereka termasuk:
• Testosteron:

Pada lelaki, terapi testosteron boleh membantu meningkatkan ketumpatan tulang.

• Terapi hormon: Bagi wanita, estrogen yang digunakan semasa dan selepas menopaus dapat membantu menghentikan kehilangan ketumpatan tulang. Malangnya, terapi estrogen juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanser.
• Raloxifene ( Evista
• ): Ubat ini telah didapati untuk memberikan manfaat estrogen tanpa banyak risiko, walaupun terdapat peningkatan risiko darah beku. D enosumab (Xgeva atau Prolia):
• Ubat ini diambil dengan suntikan dan boleh membuktikan lebih menjanjikan daripada bifosfonat dalam mengurangkan kehilangan tulang. Teriparatide (Forteo): Dadah ini juga diambil dengan suntikan dan merangsang pertumbuhan tulang.
• Salmon Calcitonin (Fortical and Miacalcin) Ubat ini diambil sebagai semburan hidung dan mengurangkan reabsorpsi tulang. Bercakap dengan doktor anda mengenai peningkatan risiko kanser dengan ubat ini.
• Ubat preskripsi adalah cara yang paling agresif untuk merawat osteoporosis. Ketahui ubat lain yang digunakan untuk merawat osteoporosis, serta kesan sampingan yang mungkin. Rawatan semulajadiOsteoporosis rawatan semulajadi

Oleh kerana ubat osteoporosis boleh memberi kesan sampingan, anda mungkin lebih suka untuk mencuba rawatan lain dan bukan ubat.

Beberapa suplemen, seperti semanggi merah, soya, dan cohosh hitam, boleh digunakan untuk membantu menggalakkan kesihatan tulang dan mengurangkan gejala osteoporosis. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan suplemen ini, pastikan anda berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda. Ini adalah untuk dua sebab utama:

Terdapat sedikit, jika ada, kajian menyokong penggunaan suplemen ini untuk merawat osteoporosis.Akibatnya, kami tidak mempunyai bukti bahawa mereka bekerja.

Suplemen ini boleh menyebabkan kesan sampingan, serta berinteraksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil. Anda akan ingin memastikan anda tahu apa kesan sampingan yang boleh berlaku, dan jika anda mengambil apa-apa ubat yang boleh berinteraksi dengan suplemen.

1. Semua itu berkata, sesetengah orang melaporkan hasil yang baik dengan rawatan semulajadi. Ketahui lebih lanjut mengenai pilihan rawatan semulajadi yang tersedia, serta risiko yang berkaitan dengan mereka.
2. DietOsteoporosis diet

Di samping pelan rawatan anda, diet yang sesuai dapat membantu menguatkan tulang anda.

Untuk memastikan tulang anda sihat, anda perlu memasukkan nutrien tertentu dalam diet harian anda. Yang paling penting adalah kalsium dan vitamin D. Tubuh anda memerlukan kalsium untuk mengekalkan tulang yang kuat, dan ia memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium. Nutrisi lain yang menggalakkan kesihatan tulang termasuk protein, magnesium, vitamin K, dan zink.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pelan makan yang sesuai untuk anda, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh menasihati anda tentang diet anda, atau merujuk anda kepada ahli diet berdaftar yang boleh membuat rancangan diet atau makan untuk anda. Sementara itu, ketahui lebih lanjut tentang nutrien yang perlu anda fokuskan dan yang harus anda elakkan, dan lihatlah rancangan diet osteoporosis selama tujuh hari.

Latihan Pakar untuk osteoporosis

Makan betul bukan satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong kesihatan tulang anda. Latihan sangat penting juga, terutamanya latihan menanggung berat badan.

Latihan berfaedah dilakukan dengan kedua-dua kaki atau tangan anda tetap ke tanah atau permukaan lain. Contohnya termasuk:

mendaki tangga

latihan rintangan, seperti:

• kaki menekan
• squats
  • pushups
  • latihan berat, seperti bekerja dengan:
  • mesin senaman rintangan
  • Latihan ini membantu kerana ia menyebabkan otot anda menolak dan tarik terhadap tulang anda. Tindakan ini memberitahu tubuh anda untuk membentuk tisu tulang baru, yang menguatkan tulang anda.
    • Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya faedah dari latihan. Di samping banyak kesan positif terhadap berat badan dan kesihatan jantung, senaman juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat membantu anda mengelakkan terjatuh.
    • Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman baru. Sebaik sahaja mereka memberikan anda pergi, cuba lapan latihan penguatan tulang yang boleh anda lakukan di rumah.
    • PencegahanOsteoporosis pencegahan

Terdapat banyak faktor risiko untuk osteoporosis yang anda tidak dapat mengawal. Ini termasuk wanita, semakin tua, dan mempunyai riwayat keluarga osteoporosis. Terdapat beberapa faktor, bagaimanapun, yang berada dalam kawalan anda.

Beberapa cara terbaik untuk mencegah osteoporosis termasuk:

mendapat banyak kalsium dan vitamin D

melakukan senaman berat

berhenti merokok

untuk wanita, menimbang kebaikan dan keburukan terapi hormon

• Jika anda berisiko untuk mengembangkan osteoporosis, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara terbaik untuk mencegahnya. Juga, lihat artikel ini tentang cara-cara untuk mengekalkan kesihatan tulang anda, serta bagaimana melindungi tulang anda dengan mencegah jatuh.
• OsteopeniaOsteopenia vs osteoporosis
• Jika doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai osteopenia, anda mungkin menganggap anda tidak menghiraukan perkataan "osteoporosis. "Walau bagaimanapun, osteopenia adalah keadaan yang berasingan daripada osteoporosis.
• Tidak seperti osteoporosis, osteopenia bukan penyakit. Sebaliknya, ia mempunyai kepadatan tulang yang rendah. Dengan osteopenia, tulang anda tidak seperti biasa seperti biasa, tetapi mereka tidak begitu lemah kerana mereka mempunyai osteoporosis.

Faktor risiko utama untuk osteopenia adalah lebih tua. Kepekatan tulang anda meningkat pada umur 35 tahun, dan selepas itu, ia dapat mengurangkan apabila anda semakin tua.

Dalam banyak kes, osteopenia boleh menyebabkan osteoporosis, jadi jika anda mempunyai osteopenia, anda perlu mengambil langkah untuk menguatkan tulang anda. Ketahui lebih lanjut mengenai osteopenia dan cara-cara untuk mencegahnya.

OutlookOutlook

Osteoporosis adalah penyakit yang boleh memberi kesan yang serius. Ia boleh menyebabkan patah tulang, yang boleh menyakitkan, mengambil masa yang lama untuk menyembuhkan, dan membawa kepada komplikasi lain. Sebagai contoh, rawatan untuk patah pinggul boleh termasuk tinggal di tempat tidur untuk tempoh yang lama, yang menimbulkan risiko penggumpalan darah, radang paru-paru, dan jangkitan lain.

Kabar baiknya, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan dan merawat osteoporosis, dari makan dengan betul dan bersenam untuk mengambil ubat-ubatan yang sesuai. Jika anda fikir anda berisiko mengalami osteoporosis, atau jika anda telah didiagnosis dengannya, berbincang dengan doktor anda. Mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk menyatukan pelan pencegahan atau rawatan yang boleh membantu meningkatkan kesihatan tulang anda dan mengurangkan risiko komplikasi anda daripada penyakit biasa ini.