Kemunculan ulang tahun: 12 Cara Mengalahkan Blues Hari Lahir

Ah, hari ulang tahun dari dokter gigi anda kepada bos anda kepada rakan Facebook anda, semua orang ingin anda bahagia. Namun, bagi sesetengah orang, hari lahir adalah sumber kekacauan, kecemasan, atau kemurungan, tetapi mereka tidak dapat dielakkan, akan datang setiap tahun sama ada kita suka atau tidak.

Secara umum, saya tidak suka bersyukur untuk ulang tahun saya sendiri, bukan

, tetapi saya hanya tidak melihat keperluan untuk membuat keributan besar setiap tahun. Hari lahir saya berlaku bertepatan dengan permulaan musim cuti yang sibuk juga, jadi tekanan saya sudah tinggi. Semasa Novemb er hingga Disember, saya cuba memikirkan jadual percutian, permintaan kerja, dan perjalanan keluarga - belum lagi menu Thanksgiving dan membeli-belah dan memasak serta pembersihan dan perancangan dan penganggaran dan hadiah Natal dan, dengan baik, yang mempunyai masa untuk < hari jadi ?

Oleh kerana saya cenderung untuk menjadi perancang keluarga saya dan sekumpulan kawan saya, ia biasanya jatuh kepada saya untuk membuat rancangan hari jadi saya: memilih restoran, membuat tempahan, mendapatkan pengasuh bayi. Ini hanya menambah senarai tugasan saya dan tahap tekanan saya. Kebanyakan dari semua, sebab saya tidak lagi memandang kehadiran ulang tahun saya seperti yang pernah saya lakukan adalah saya kehilangan seorang yang penting untuk merayakan dengan saya. Ayah saya meninggal dunia pada tahun 2003. Hari lahir saya tidak sama sejak itu.

Ibu saya, sememangnya, selalu mengucapkan selamat hari jadi saya. Tetapi sukar jika salah satu daripada orang yang membantu mengantar anda ke dunia tidak lagi ada bersama anda untuk membantu merayakan hari anda dilahirkan.

Saya fikir sendiri, sudah 14 tahun sejak ayah meninggal dunia. Dalam 13 tahun lagi, saya akan menjadi sama umur ketika dia meninggal dunia. Ia terlalu buruk dia tidak pernah bertemu dengan cucunya hanya

…

dan sebagainya.

Merasakan berat harapan orang lain Terdapat juga tekanan untuk mencapai tonggak-tonggak tertentu atau mencapai perkara-perkara penting oleh beberapa ulang tahun sewenang-wenangnya. "Anda berusia 30 tahun dan belum berkahwin lagi? Bilakah anda akan mempunyai anak? "

" Anda tahu, metabolisme anda benar-benar mula perlahan dalam 40-an anda. Hanya tunggu sehingga anda berumur saya. "

" Anda seharusnya mula menjimatkan untuk persaraan. "

Saya telah mendengar orang merungut bahawa mereka tidak memeriksa kotak pencapaian kerjaya, matlamat hubungan romantis, cita-cita keluarga, impian harta tanah, usaha kreatif, atau pengumpulan tahap kekayaan tertentu umur tertentu.

Umur purata ibu kali pertama pada tahun 2014 adalah 26. Umur purata pembeli rumah kali pertama di Amerika Syarikat berusia 32 tahun. Saya tidak memukul salah satu "tonggak" ini sehingga saya melewati usia purata - sebahagiannya kerana saya tinggal di salah satu kawasan paling mahal di Amerika Syarikat, tetapi juga kerana saya hanya melakukan perkara-perkara ini pada jadual saya sendiri, apabila saya sudah bersedia.

Tetapi mungkin hari jadi anda menyebabkan ketakutan menjadi lebih tua dan menghadapi kematian anda sendiri. Ini adalah kebimbangan yang sah yang dikongsi oleh ramai orang. Satu kajian mendapati bahawa stres hari jadi membuat orang dengan sejarah tekanan darah tinggi mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami strok atau serangan jantung pada hari lahir mereka. Kajian itu juga menyebut seorang wanita yang mengalami gejala kegelisahan di sekitar hari jadi ke-75 - kerana ibunya telah meninggal di 75.

Mencari cara terbaik untuk meraikan

Secara peribadi, saya mempunyai beberapa cara saya cuba membuat hari jadi saya lebih menyenangkan.

Saya cuba untuk tidak merancang perkara atau menjejaki terlalu banyak peristiwa dalam satu hari. Saya beritahu diri saya adalah tidak baik untuk terlepas ayah saya dan bersedih pada hari lahir saya. Jika seseorang pergi ke masalah untuk mengucapkan selamat hari jadi atau memberi saya kek atau hadiah, saya cuba menerimanya dengan gembira dan menghargai orang yang memikirkan saya dan ingin saya dengan baik.

Saya juga berfikir tentang beberapa faedah yang semakin tua. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ada faedah yang datang dengan penuaan. Satu kajian pada orang dewasa antara umur 21 dan 100 mendapati bahawa terdapat peningkatan dalam kesihatan mental yang dilaporkan dalam kumpulan yang lebih tua. Ini bermakna terdapat peningkatan rangsangan dalam kesihatan mental ketika anda semakin tua.

Kajian lain mendapati bahawa orang muda lebih saraf, manakala dewasa yang lebih tua lebih cenderung untuk menunjukkan kurang negatif.

Apa pun alasan untuk stres hari jadi atau ambivalensi anda, saya fikir ia adalah baik untuk menandakan peristiwa hari lahir anda dengan cara yang anda rasa

anda

. Jika anda lebih suka duduk di rumah dengan sendiri membaca buku, anda harus (sebenarnya, itu adalah hari yang ideal saya).

Anda mungkin mempunyai hari jadi yang lebih baik jika anda mengambil sedikit masa untuk mencerminkan mengapa anda tidak suka pada hari ini, apa maksudnya kepada anda, dan apa yang anda boleh lakukan untuk membuat diri anda sekurang-kurangnya mengecewakannya sedikit. Saya seorang yang beriman besar dalam berkata, "Bantu diri anda dengan membantu orang lain. "Cuba tanya orang lain untuk menderma kepada amal dalam nama anda sebagai hadiah. Ambil hari untuk menjadi sukarelawan dalam komuniti anda. Masa yang dibelanjakan secara alamiah, bergaul dengan anak-anak atau haiwan peliharaan, atau bersenam juga beberapa busters hari jadi yang baik. Bagi saya, saya bertanya bukannya "Selamat Hari Lahir," kawan-kawan saya ingin saya "Hari Bertanggung Jawab" - atau sekurang-kurangnya menghormati keinginan saya untuk tidak mempunyai hari jadi yang hebat.