Pengertian Lengan Pinggang: Apa Puncanya dan Cara Cari Bantuan

terdiri daripada dua tulang yang datang bersama-sama untuk menyertai pergelangan tangan, yang dipanggil ulna dan radius. Kecederaan tulang atau saraf atau otot pada atau berhampiran mereka boleh menyebabkan sakit lengan.

Nyeri lengan bawah anda boleh merasa berbeza bergantung pada apa yang menyebabkannya Dalam beberapa kes, kesakitan mungkin membakar dan menembak kerana kesakitan saraf atau kerosakan.Bagi yang lain, rasa sakit mungkin sakit dan membosankan, seperti yang berlaku dengan osteoarthritis. Kesakitan boleh menjejaskan fungsi lengan anda atau tangan, menyebabkan kesemutan dan rasa mati rasa. Gejala-gejala lain yang mungkin berkaitan dengan lengan bawah adalah:

bengkak lengan atau jari tangan

• kebas pada jari atau lengan > kekuatan yang terjejas, seperti kekuatan cengkeraman yang lemah
• gerakan yang lemah
• satu siku atau sendi pergelangan tangan yang muncul, klik, atau menangkap dengan pergerakan
• Kadang sakit lengan tidak disebabkan oleh kecederaan atau disfungsi lengannya sendiri. Sakit di lengan bawah boleh dirujuk kesakitan. Ini bermakna bahawa kecederaan adalah ke tempat lain, tetapi lengan bawahnya menyakitkan.

Walaupun terdapat banyak sebab yang menyebabkan sakit lengan, kebanyakannya boleh dirawat sama ada di rumah atau melalui rawatan perubatan.

PuncaApa yang menyebabkan sakit lengan?

Kesakitan lengan boleh disebabkan oleh beberapa sebab. Ini terdiri daripada keadaan degeneratif untuk kecederaan kepada keadaan perubatan yang merosakkan saraf, tulang, atau sendi:

arthritis, yang menyebabkan tulang rawan pelindung di sendi anda hancur, mengakibatkan tulang menggosok tulang

sindrom carpal tunnel, di mana saluran saraf di pergelangan tangan anda membawa kepada jari anda mula menyempitkan, menekan pada saraf dan mengakibatkan kesakitan

• jatuh, yang boleh mengakibatkan kecederaan seperti keretakan tulang, keseleo, atau kerosakan pada ligamen
• masalah dengan urat dan peredaran otot
• otot sering kali memainkan sukan seperti tenis atau golf
• kecederaan yang berlebihan, seperti kecederaan daripada penggunaan komputer berlebihan
• postur yang lemah, seperti postur leher yang buruk atau bahu anda melengkung sedikit ke depan, boleh memampatkan saraf pada lengan
• masalah dengan saraf anda, yang boleh menyebabkan keadaan perubatan seperti kencing manis atau gangguan tiroid
• Ketahui lebih lanjut: Tips untuk merawat sakit saraf diabetik "

Anda mungkin dapat menentukan punca sebenar sakit lengan anda. Pada masa lain, anda mungkin tidak pasti bagaimana gejala berlaku. Doktor anda boleh membantu anda mengenal pasti jika terdapat sebarang kerosakan pada tulang, sendi, atau saraf, atau jika keadaan lain boleh menyebabkan gejala anda.

Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera jika anda mempunyai patah tulang yang kelihatan atau mendengar bunyi tersendiri bermunculan, mengklik, atau merenung yang berkaitan dengan kecederaan lengan.

Rawatan di rumah Apa yang boleh anda lakukan di rumah untuk merawat sakit lengan?

Rawatan untuk sakit lengan boleh berbeza-beza berdasarkan sebab yang mendasari.

Rawatan di rumah

Meregang lengan bawah anda biasanya boleh membantu mengurangkan tahap keradangan.

Menelan kawasan yang terjejas dengan pek ais yang ditutupi kain selama 10 hingga 15 minit pada satu masa juga boleh membantu mengurangkan bengkak.

• Mengambil ubat melegakan kesakitan, seperti ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol), dapat membantu mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan.
• serpihan atau pembalut yang menghadkan mobiliti sementara kecederaan anda adalah penyembuhan juga boleh membantu.
• Teruskan membaca: Pertolongan cemas untuk tulang dan patah tulang "
• Peregangan

Kadang-kadang doktor boleh mengesyorkan latihan peregangan dan menguatkan untuk mengurangkan kesakitan lengan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memulakan senaman atau regimen regangan tanpa mendapat kelulusan doktor

Anda mungkin mendapati anda perlu melegakan lengan anda selepas senaman ini untuk mengurangkan ketidakselesaan dan bengkak yang boleh berlaku.

Peregangan stretch extensor

Peregangan ini membantu mengurangkan ketegangan yang dikaitkan dengan sakit lengan, terutamanya jika penyebabnya disebabkan oleh sindrom carpal tunnel.

Pegang lengan anda selari dengan tanah, lekas dari bahu, Balik tangan anda supaya menghadap ke bawah. tarik tangan terulur ke bawah dan ke arah badan anda, bengkokkan pergelangan tangan anda dan merasakan peregangan di atas tangan dan lengan tangan anda.

Sedikit berputar lengan anda ke dalam untuk meregangkan lagi.

1. Pegang kedudukan ini selama 20 saat < Ulangi lima pasukan es pada setiap sisi.
2. Putaran pergelangan tangan
3. Memperkuatkan otot lengan bawah dengan latihan ini, yang memerlukan peralatan minimum.
4. Pegang sayur atau sup dalam tangan anda, memegangnya pada ketinggian bahu. Mulakan dengan telapak tangan anda ke atas.
5. Balikkan tangan dan pergelangan tangan ke mana tapak tangan anda menghadap ke bawah.

Teruskan bergantian dengan telapak tangan menghadap ke atas untuk menghadap ke bawah.

Lakukan tiga set 10 ulangan.

1. Jika latihan ini terlalu menyakitkan untuk anda lakukan dengan tangan anda dilanjutkan, anda boleh melakukan senaman ini semasa duduk dan berehat siku pada paha anda semasa itu.
2. Elbow bend
3. Walaupun latihan mungkin kelihatan sama dengan curl bicep, ini memberi tumpuan kepada penargetan dan peregangan lengan bawah.
4. Berdiri dengan lengan anda di sebelah anda.

Bengkokkan lengan kanan anda ke atas, membolehkan bahagian dalam tangan anda menyentuh bahu anda. Sekiranya anda tidak dapat sampai ke bahu anda, meregangkan hanya dengan seberapa segera.

Pegang kedudukan ini selama 15 hingga 30 saat.

Kurangkan tangan anda dan ulangi latihan 10 kali.

1. Ulangi latihan dengan lengan yang bertentangan.
2. Baca lebih lanjut: 9 remedi rumah untuk pelepasan terowongan karpal "
3. Suntikan dan pembedahan
4. Kadang-kadang doktor anda boleh mengesyorkan suntikan ubat kortison anti-radang. Ini dapat mengurangkan keradangan dalam otot yang boleh menyebabkan sakit lengan .
5. Baca lebih lanjut: Apakah suar kortison?"

Jika ini tidak membantu sakit lengan anda, doktor anda mungkin mencadangkan kaedah pembedahan untuk mengurangkan kesakitan. Contoh prosedur ini termasuk:

pelepasan tendon

pelepasan terowongan karpal

dianggap sebagai rawatan terakhir jika langkah-langkah dan latihan di rumah tidak berjaya Doktor anda biasanya tidak mencadangkan mereka melainkan jika kecederaan anda akut atau anda tidak merespon rawatan selama 6 hingga 12 bulan.

Takeaway Takeaway < Ramai orang yang sakit lengan boleh berjaya mengubati simptom-simptom mereka tanpa pembedahan.Melakan lengan anda apabila sakit mula berlaku dan berjumpa dengan doktor jika gejala-gejala anda menjadi lebih teruk dan tidak bertambah baik.