Cara Menghilangkan Mual: 16 Cara

Posture1. Duduk dan hindari perut

Jika ibu anda pernah memberitahu anda untuk tidak berbaring selepas makan, dia ada sesuatu. Apabila anda berbaring rata, jus gastrik boleh meningkat dan meningkatkan rasa mual dan ketidakselesaan secara keseluruhan, terutamanya jika anda mempunyai refluks asid atau GERD.

Mengeringkan perut anda juga boleh memburukkan lagi loya kerana ia memampatkan kawasan dan menjadikan anda lebih selesa pada umumnya. Apabila anda mengalami lelah, cuba berbaring dengan badan bahagian atas anda, dan bergerak seketika mungkin.

Air segar2. Buka tingkap atau duduk di depan penggemar

Ada sebab anda melihat orang-orang kereta dengan kepala mereka praktikal melepak dari tingkap kereta. Udara segar memudahkan gejala loya pada ramai orang, walaupun ia tidak jelas mengapa. Ia boleh menghilangkan bau yang menyakitkan, atau hanya membantu anda menumpukan perhatian kepada sesuatu yang lain daripada mual.

Cuba duduk di hadapan kipas atau tingkap pada tanda pertama rasa mual, terutamanya jika anda terlalu panas.

Kompress sejuk 3. Sapukan pemampat sejuk

Memadamkan, menenangkan sejuk yang diletakkan di bahagian belakang leher boleh membantu meredakan loya. Apabila loya berlaku, suhu badan anda akan bertambah.

Meletakkan kompres sejuk di belakang leher anda selama beberapa minit boleh menenangkan. Ia juga membantu mengurangkan suhu badan yang, jika tinggi, boleh menyebabkan rasa mual.

Acupressure adalah terapi ubat alternatif yang menggunakan tekanan ke kawasan tertentu di badan untuk meredakan gejala. Titik tekanan untuk mual adalah pada pergelangan tangan dalaman anda, kira-kira dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar. Untuk meringankan loya, tekan pada titik tekanan ini dalam gerakan bulat selama beberapa minit.

Meditate5. Meditate atau ambillah dalam

Meditasi, amalan memfokuskan dan menenangkan minda, boleh membantu meredakan mual. Ia adalah jenis teknik kelonggaran yang mungkin bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh tekanan dan kebimbangan.

Pernafasan dalam adalah teknik meditasi. Tetapi anda juga boleh melakukannya sendiri untuk mengurangkan loya berkaitan tekanan. Bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, tahankan nafas anda selama tiga saat, dan perlahan-lahan bernafas. Ulangi beberapa kali sehingga loya hilang.

Cari gangguan2. Pergeseran fokus anda

Kadang-kadang, mengubati loya hanya memikirkan perkara. Semakin banyak anda merasakan mual anda, semakin rusuh anda mungkin merasa.

Pada masa yang sama serangan loya, tolak diri anda dengan membaca buku atau menonton televisyen. Jika gerakan tidak membuat anda berasa lebih teruk, lakukan beberapa kerja rumah ringan atau bermain permainan dengan anak-anak anda - apa sahaja untuk mendapatkan fikiran anda bagaimana perasaan anda.

Jika anda sedang bekerja, ambil beberapa nafas panjang, dan menyerang tumpukan kertas kerja di meja anda yang anda telah mengabaikan selama beberapa hari. Tetapi yang paling penting, jangan menjadi martir di tempat kerja jika mual anda berterusan. Anda mungkin mengalami masalah perut, yang sangat berjangkit "perut. "

Water7. Tetap terhidrat

Jika anda tidak boleh makan atau minum kerana mual, dehidrasi mungkin berlaku. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak akan memburukkan lagi loya dengan membuat perut anda terasa tidak selesa.

Apabila anda merasa mual, cip cair sepanjang hari. Jika air lurus menghidupkan perut anda, cuba minum teh decaf, atau air dengan kepingan buah segar.

Chamomile8. Memilih teh chamomile

Teh Chamomile adalah ubat rakyat popular untuk mual. Ia mempunyai kesan sedatif yang boleh membantu anda tidur apabila anda mengalami nauseous. Ia juga boleh mengurangkan kebimbangan.

Beg teh Chamomile boleh didapati di kebanyakan kedai runcit dan kedai-kedai kesihatan semula jadi. Buat teh chamomile anda sendiri dengan menuang satu cawan air mendidih ke atas satu sudu bunga chamomile kering atau segar. Curam selama sekurang-kurangnya lima minit, dan ketegangan.

Lemon9. Beralih kepada lemon

Lemons mengandungi asid sitrik, pemikiran kompaun yang semulajadi untuk membantu penghadaman dan menenangkan perut. Cuba tambahkan jus lemon yang baru dimasak dengan air dan saring sepanjang hari.

Jika rasa mual disebabkan oleh sembelit, minum air suam dengan jus lemon boleh merangsang perut anda. Pergi mudah, walaupun. Meminum terlalu banyak jus lemon dalam tempoh yang singkat boleh menyebabkan loya lebih teruk.

Aroma lemon juga boleh meredakan loya. Mengikut kajian 2014, menghirup minyak pati lemon dapat membantu mengurangkan rasa mual dan muntah pada wanita hamil. Jika anda tidak mempunyai minyak pati lemon di tangan, hanya potong sedikit lemon segar dan bernafas aroma.

Ginger10. Pergi dengan halia

Halia boleh dikatakan sebagai ubat rumah yang paling popular untuk loya. Menurut kajian 2012, halia mempunyai kebolehan antiemetik, walaupun penyelidikan masih diperlukan.

Untuk membantu loya, makan sekeping kecil halia segar atau pudina. Anda juga boleh minum teh halia, yang akan anda dapati di kedai runcit dan kedai-kedai kesihatan semula jadi.

Buat teh halia anda sendiri dengan menuang satu cawan air mendidih ke atas satu keping akar yang dikupas, segar, dan halia. Curam sekurang-kurangnya lima minit, ketegangan jika anda mahu, dan nikmati.

Peppermint11. Sesuai dengan peppermint

Menurut kajian 2013, minyak peppermint didapati cara yang selamat dan berkesan untuk memerangi rasa mual akibat rawatan kemoterapi.Anda boleh mengambil kapsul peppermint, atau minum teh peppermint untuk mengalami manfaat ini.

Perhatikan teh peppermint di kebanyakan kedai runcit dan kedai-kedai kesihatan semula jadi. Atau buatlah sendiri dengan menuangkan satu cawan air mendidih ke atas satu sudu teh yang menghancurkan daun peppermint segar. Curam selama sekurang-kurangnya lima minit, dan ketegangan dengan keutamaan.

Memotong minyak mentah peppermint atau daun peppermint segar juga boleh mengurangkan mual selepas anestesia, menurut satu kajian pada tahun 2011.

Elakkan karbonasi12. Hindari minuman berkarbonat

Ada kisah isteri lama yang minum minuman berkarbonat seperti halia ale atau cola membantu mengatasi masalah perut. Sebaliknya sering berlaku.

Minuman berkarbonat boleh menyebabkan refluks asid yang kembung dan memburuk dan GERD, yang semuanya boleh menyebabkan loya. Di samping itu, minuman yang paling diminati sarat dengan gula, yang mungkin juga membuatkan anda lebih ganjil.

Jika anda perlu minum minuman beralkohol, biarkan ia rata atau mencairkannya dengan air sebelum diminum.

Makanan hambar13. Makan makanan kecil yang halus

Berikutan diet hambar boleh membantu loya daripada memburukkan atau menghalang anda daripada muntah. Diet yang paling disyorkan untuk pemulihan daripada loya ialah diet BRAT - pisang, beras, epal, dan roti bakar.

Anda juga boleh makan sejumlah kecil:

garam

pasta atau mi biasa

kentang panggang atau lecek

telur orak

• telur rebus
• Hindari makanan goreng, produk seperti keju dan susu, daging, dan makanan yang tinggi serat sehingga mual hilang.
• Ubat OTC14. Ambil ubat-ubatan over-the-counter (OTC)
• Ubat-ubatan loya dipanggil antiemetik. Apabila mual adalah teruk, anda mungkin memerlukan ubat OTC untuk membantu menenangkan dan melegakan perut.
• Sesetengah pilihan adalah:

Emetrol

Nauzene

Dramamine

Pepto-Bismol

• Gravol
• Jika mengandung, .
• Vitamin B-615. Ambil makanan tambahan vitamin B-6
• Pada tahun 2013, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah meluluskan Diclegis, gabungan vitamin B-6 (pyridoxine) dan antihistamin doxylamine, sebagai rawatan untuk mual berkaitan dengan kehamilan.
• Vitamin B-6 sendiri mempunyai hasil campuran untuk merawat mual. Dos biasa adalah antara 30 hingga 100 miligram setiap hari, dalam 1 hingga 3 dos dibahagikan sehingga 3 minggu.

Bagaimanapun, terlalu banyak vitamin B-6 boleh memburukkan lagi loya. Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti:

irama jantung yang tidak normal

kesemutan

nada otot menurun

Atas sebab ini, hanya mengambil Diclegis atau vitamin B-6 untuk mual di bawah pengawasan doktor anda.

• Ia sentiasa penting untuk membincangkan semua ubat dengan doktor anda semasa hamil untuk mengelakkan mereka yang mungkin berinteraksi negatif dengan anda atau anak anda. Doktor anda boleh mengesyorkan pendekatan lain terlebih dahulu, kerana kebanyakan loya semasa mengandung menurun pada bulan keempat, atau trimester kedua.
• minyak CBD16. Cuba minyak CBD
• Cannabidiol (CBD) minyak berasal dari sebatian aktif dalam ganja. Minyak CBD tidak mengandungi THC, kannabinoid utama dalam kanabis yang mengubah keadaan mental.

Penyelidikan sedang berjalan dan lebih banyak masih diperlukan, namun beberapa kajian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan. Satu kajian dari tahun 2012 tentang tikus menunjukkan bahawa CBD menghasilkan kesan anti-loya secara tidak langsung di dalam otak.

Minyak CBD boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk:

cecair

pastel

kapsul

vapes

• edibles
• semburan
• dos tidak dikawal dan cadangan berbeza baca arahan pada pakej dengan teliti dan periksa dengan profesional perubatan sebelum digunakan. Hanya gunakan minyak kelas CBD untuk merawat mual.
• Minyak CBD tidak sah di setiap negeri, jadi pastikan untuk memeriksa undang-undang negeri anda sebelum membeli atau menggunakannya, dan membeli dari sumber yang bereputasi. Sesetengah negeri mungkin membenarkan CBD hanya dengan preskripsi doktor.
• Lihat doktor anda Apabila hendak berjumpa dengan doktor anda
• Apabila gejala-gejala lain disertakan dengan loya, ia mungkin serius. Sebagai contoh, loya dengan sakit dada adalah tanda klasik serangan jantung. Mual dengan sakit kepala yang teruk atau pening yang teruk mungkin menunjukkan masalah neurologi.

Lihat doktor anda jika episod mual lebih daripada satu bulan, atau anda mengalami loya dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Dapatkan bantuan kecemasan jika anda mengalami rasa mual dan:

sakit perut teruk atau kejang

sakit dada

penglihatan kabur

demam tinggi dan leher

• kekeliruan
• sakit kepala teruk
• Dehidrasi dan loya sering berkumpul. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda mengalami loya dan gejala dehidrasi lain seperti:
• pening
• mulut kering
• dahaga yang berlebihan

kelemahan

• urin gelap
• kencing yang tidak kerap
• Kebanyakan loya adalah sementara dan tidak serius. Pemulihan rumah dan ubat OTC boleh membantu, tetapi kadang-kadang loya masih boleh menyebabkan muntah. Muntah sering mengurangkan loya atau membuatnya hilang. Walau bagaimanapun, muntah dan loya boleh menyebabkan dehidrasi dengan cepat.
• Rawatan ini disyorkan untuk orang dewasa. Kerana kanak-kanak boleh mengalami dehidrasi dengan lebih cepat, bawa kanak-kanak tersebut untuk berjumpa dengan doktor jika kanak-kanak muntah lebih daripada 12 jam.
• Banyak ubat preskripsi juga boleh menyebabkan mual. Sekiranya anda kerap berasa ragu selepas mengambil ubat, berbincanglah dengan doktor anda untuk melihat ubat lain.