Ini Adalah Bagaimana Saya Mengekalkan Kemurungan Saya dalam Pemeriksaan Semasa Cuti

Apabila saya berfikir tentang cuti, perkara pertama yang diingat adalah: kegembiraan, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang yang disayangi.

Tapi sebenarnya, itu bukan cara percutian saya benar-benar pergi. Dan sementara tahun ini adalah satu yang saya ingini menikmati ketika saya masih kecil, ini satu peristiwa yang saya lebih suka melompat sekarang. Itu kerana, apabila saya mencerminkan lebih jauh, perasaan dan emosi yang berbeza mula muncul:

Kebimbangan, ketakutan, panik, dan kemurungan.

Walaupun saya suka memberi hadiah kepada orang yang dikasihi, pemikiran tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Jadi saya selalu pergi ke laut. Dan apabila saya log masuk ke pemegang media sosial saya dan melihat pasangan yang sedang bercuti, saya sedar betapa saya sendiri rasa.

Ia seolah-olah ada kemajuan bulan sebelumnya tidak penting dan saya hanya satu inci jauh dari kembali ke tahap terendah saya. Kebimbangan dan kemurungan saya pergi ke tahap tertinggi semasa cuti. Dan ketika saya cuba mempertahankan diri saya, saya tidak dapat mengawal betapa mudahnya saya menjadi orang lain. Cuba untuk memegangnya pada hari biasa cukup sukar, apatah lagi pada hari-hari ketika anda merasa sangat terharu. Saya mula mempersoalkan kemajuan saya, ubat saya, kaunselor saya, dan bagaimana saya dihargai oleh "orang tersayang saya". "

Ini adalah masa di mana saya ingin dibiarkan bersendirian dan tidak mempunyai interaksi dengan sesiapa sahaja, hanya untuk berehat.

Strategi saya untuk mengatasi

Dua musim cuti terakhir adalah sejauh yang paling sukar yang saya hadapi. Saya akan mengalami perpecahan, sementara pada masa yang sama menyembunyikan pertempuran saya dengan kebimbangan dan kemurungan. Dan untuk mengatasinya, saya tidak merasa sangat berhubung dengan rakan-rakan atau keluarga saya.

Syukurlah, tahun ini saya mengubah cara saya berurusan dengan kebimbangan, panik, dan kemurungan saya. Bagaimana? Dengan mengingati bahawa, walaupun semasa hari cuti anda dijangka memberi kembali dan memberi kegembiraan kepada orang lain, anda tidak boleh mengabaikan kesihatan mental anda sendiri.

Selepas bercakap dengan kaunselor saya berkali-kali mengenai cara penjagaan diri, saya belajar mengurus kesejahteraan saya dengan tidak berusaha untuk kesempurnaan selama cuti. Inilah beberapa helah yang membantu untuk mengekalkan saya!

1. Fokus kurang pada butiran

Kebimbangan saya boleh merasakan yang luar biasa, dan ini sebahagiannya kerana saya memerlukan segalanya untuk menjadi sempurna gambar. Apabila saya mengatakan segala-galanya, saya benar-benar bermakna setiap tunggal terperinci . Saya fikir jika butirannya tidak tepat, seluruh percutian akan menjadi salah. Tahun ini saya akan memberi tumpuan kurang pada butiran, dan lebih banyak lagi kenangan yang dibuang semua orang dari cuti.

Jadi saya telah menulis satu rencana untuk membantu melegakan beberapa kebimbangan itu. Saya membuat cookies dengan orang kegemaran saya, yang dalam kes saya adalah ibu saya.Kami akan membuat keseronokan ini dengan modal F . Mempunyai seseorang yang mengalihkan perhatian saya dari menghias kuki akan membolehkan saya menikmati aktiviti ini dan bukannya takut!

2. Hindari media sosial

Berurusan dengan kemurungan sepanjang cuti adalah mengerikan. Saya rasa lebih baik bagi saya untuk tinggal di dalam dan mengasingkan diri saya, dan bukannya mengenakan rancangan bercuti seseorang. Tetapi apabila saya melakukan ini, saya berakhir di semua laman media sosial kegemaran saya dan jatuh ke dalam keadaan mental yang semakin memburuk. Tahun ini, saya bersumpah untuk memfokuskan lebih banyak pada percutian sendiri saya, berbanding membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.

Dengan tidak membandingkan percutian saya kepada orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan berterusan untuk membuat butiran percutian saya sempurna. Cara saya merancang untuk melakukan ini adalah dengan meninggalkan lubang media sosial. Saya memadam aplikasi dari telefon saya, jadi saya hanya dapat mengaksesnya melalui komputer rumah saya. Ini akan memberikan saya lebih banyak masa untuk menikmati syarikat orang-orang di sekeliling saya, dan membantu saya menyelinap ke tahap rendah.

3. Ambil masa 'saya'

Saya sangat bersyukur kerana dikelilingi oleh orang yang tersayang semasa cuti. Melakukan perkara-perkara yang sedikit lebih santai adalah cara yang baik untuk mengurangkan kebimbangan dan kemurungan. Setelah mengatakan itu, sangat penting untuk mengambil masa untuk diri sendiri. Oleh itu, saya membuat keutamaan yang besar pada tahun ini untuk berehat dan berehat dengan memberi tumpuan kepada kesihatan mental saya.

Saya merancang untuk mengerjakan perkara yang membuat saya berasa gembira dan santai. Lukisan, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan hanyalah beberapa perkara yang akan saya lakukan semasa downtime saya, jauh dari semua orang. Saya fikir ini penting, kerana semasa cuti itu sibuk! Sama ada ia adalah belanja hadiah, tradisi percutian, atau orang yang melawat dari luar bandar, saya mendapati diri saya sentiasa dikelilingi oleh orang ramai. Walaupun itu adalah satu perkara yang menarik, ia juga penting untuk melakukan beberapa santai sendiri.

Saya fikir ia bukan sahaja penting untuk memberi perhatian apabila anda memerlukan masa sahaja, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain yang memerlukan sedikit masa untuk menghapuskan tekanan percutian anda.

Tahun ini saya berkenan untuk membuat percutian menjadi istimewa lagi. Untuk benar-benar merasakan "sihir" cuti yang semua orang bercakap tentang, bukannya jatuh ke dalam tahap rendah saya kemurungan dan kecemasan. Petua-petua ini akan membantu saya untuk menikmati orang-orang di sekeliling saya, dan juga menikmati syarikat saya sendiri. Ini untuk mengawal!

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami gejala kemurungan atau kebimbangan, hubungi doktor anda untuk pilihan sokongan dan rawatan. Terdapat banyak bentuk sokongan yang tersedia untuk anda. Lihat halaman sumber kesihatan mental kami untuk mendapatkan bantuan lanjut. Brittany Ann adalah penyokong kesihatan mental gaya peniaga profesional dan gaya hidup. Bermula dari sebuah bandar kecil di Saskatchewan, dia berpindah ke Calgary di mana dia menyedari hasratnya reka bentuk. Jadi, dia memulakan blog,

The Beauty & Design , yang akhirnya membawa kepada kerjaya dalam menulis bebas dan gaya dalaman. Berhubung dengannya di Instagram atau blog nya.