Untuk Kemurungan | Healthline

Terdapat banyak jenis rawatan yang dapat membantu mengurangkan simptom kemurungan. Dua pertiga daripada orang yang hidup dengan keadaan ini tidak pernah mendapatkan rawatan, walaupun 80 peratus dari semua orang yang mengalami kemurungan klinikal yang mencari rawatan dilihat mengalami peningkatan dalam beberapa minggu. Tidak semua rawatan akan berfungsi untuk semua orang. Doktor anda boleh membantu menentukan kaedah atau kaedah yang sesuai untuk anda. Berikut adalah penerangan ringkas mengenai pelbagai jenis terapi.

Terapi Bicara

Jika anda tidak pernah terapis, anda mungkin terkejut dengan pengalaman anda. Sama seperti terdapat banyak jenis antidepresan, terdapat juga beberapa jenis terapi. Kaunseling boleh membantu anda mendapatkan sesuatu dari dada anda yang anda tidak sedar mengganggu anda, membantu anda mengenal pasti pemikiran yang merosakkan yang membantu anda memahami, dan memahami bagaimana perasaan anda. Ramai orang mungkin teragak-agak untuk bercakap dengan orang yang tidak dikenali tentang emosi mereka, tetapi kajian menunjukkan bahawa terapi bercakap adalah modaliti rawatan yang sangat berkesan. Plus, anda tidak perlu berurusan dengan kesan sampingan mengambil pil.

Terapi Tingkah Laku Kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu orang mencari cara baru dalam menangani fikiran dan tingkah laku negatif. Daripada mencuba masa lalu untuk menentukan di mana perasaan atau emosi berasal, CBT membantu pesakit menjadi lebih sedar bagaimana kepercayaan atau tindakan mereka menyumbang kepada kemurungan. Apabila mereka dikenal pasti, seorang ahli terapi akan bekerja dengan pesakitnya untuk menggantikan sikap negatif itu dengan lebih positif. Mungkin terdapat latihan harian dan mingguan dan bimbingan yang terlibat untuk membantu pesakit menggunakan kemahiran yang mereka pelajari dalam terapi ke dunia sebenar. Lebih daripada 75 peratus orang yang menjalani CBT untuk kemurungan melihat peningkatan yang ketara.

Ketahui lebih lanjut mengenai CBT.

Psikoterapi Interpersonal

Psikoterapi interpersonal (IPT) untuk kemurungan memberi tumpuan kepada hubungan. Ia menangani konflik tertentu dalam hubungan anda dan melihat bagaimana anda berkaitan dengan orang secara umum. Hubungan dalam kes ini merujuk kepada semua jenis hubungan interpersonal, termasuk keluarga, rakan, rakan sekerja, dan juga orang yang tidak dikenali. IPT jangka pendek biasanya melibatkan sehingga 20 sesi sesi setiap mingguan dan berkesan seperti antidepresan.

Ketahui mengenai terapi interpersonal.

Terapi Psikodinamik

Apabila kebanyakan orang berfikir terapi, psikodinamik adalah jenis yang masuk ke dalam fikiran. Ia melibatkan masuk ke akar psikologi kemurungan anda. Untuk berbuat demikian, pesakit diminta terlibat dalam pemeriksaan diri dan refleksi diri pada masa lalu. Salah satu matlamatnya adalah untuk membantu orang mengenal pasti corak hubungan yang menyusahkan dalam kehidupan mereka dan memahami di mana mereka datang. Ini dapat membantu pesakit melihat mengapa mereka berkelakuan dengan cara tertentu dan membuang rasa bersalah atau menyalahkan diri sehingga mereka dapat bergerak maju dengan kehidupan mereka.

Memahami terapi psikodinamik.

Psikoanalisis

Psikoanalisis adalah sejenis terapi perbincangan yang memberi tumpuan kepada fakta bahawa kebanyakan manusia tidak menyedari faktor tidak sedarkan diri yang membawa mereka ke arah tindak balas emosi atau tingkah laku tertentu. Ini bentuk sengit rawatan bertujuan untuk mencari titik asal untuk perasaan tertentu dan membantu mereka dengan keadaan semasa nya.

Baca lebih lanjut mengenai psikoanalisis. Terapi Penyelesaian Masalah

Terapi pemecahan masalah adalah sejenis terapi perbincangan yang tidak menyelidiki maknanya yang lebih mendalam tentang kehidupan-ia memfokuskan pada masalah tertentu di sini dan tahu. Biasanya digunakan untuk jangka pendek, jenis terapi ini boleh membantu seseorang yang mengalami kemurungan yang sedang bergelut dengan masalah di tempat kerja, dalam hubungan, atau simptom tertentu kemurungan.

Ketahui terapi penyelesaian masalah.

Terapi Pelanggan-Terpusat

Terapi berpusat pelanggan menggunakan pendekatan yang berbeza untuk hubungan doktor-pesakit. Di dalamnya, seorang ahli terapi tidak kekal objektif, tetapi menawarkan sokongan tanpa syarat untuk pelanggannya supaya seorang pelanggan diberikan kuasa untuk mencari penyelesaian kepada masalahnya sendiri.

Ketahui tentang terapi berpusatkan pelanggan.

Terapi Naratif

Terapi naratif menerangkan idea tentang cerita seseorang: pelbagai naratif yang dibentuk oleh idea-idea sosial, emosi, dan politik. Matlamat terapi ini adalah untuk membantu memperkayakan cerita pesakit dan membantu mereka menyedari masalah yang pada masa ini tidak menentukan kisah seseorang.

Ketahui terapi naratif.

Terapi Ekspresif

Terapi ekspresif menggunakan seni-muzik, seni, tarian, atau tulisan kreatif-untuk membolehkan pesakit untuk menyatakan perasaan mereka melalui cara yang kreatif. Tumpuan pada usaha ini adalah pada proses, bukan produk siap.

Memahami terapi ekspresif.