Mengapa Tubuh Anda Akan Sentiasa Menjadi Bikini-Bersedia

Musim panas kadang-kadang membawa ribut ribut-ribut media yang melontarkan teduhan ke atas badan wanita. Anda sudah siap bikini.

Musim panas datang dengan tajuk utama tentang apa yang badan anda patut seperti: "Mendapatkan Swimsuit-Sedia dengan Latihan Ini" atau "Membuat Tubuh Bikini Anda Yang Harus Datang," sebagai contoh .

Tetapi apa maksudnya? Jika anda berfikir tentang hal itu, tajuk utama ini - dan istilah "badan bikini" itu sendiri - dibina dengan ketakutan.

Bagaimana kita bercakap bentuk adalah bagaimana kita melihat diri kita sendiri

"Istilah dan frasa ini terasa ketakutan, apa yang saya panggil emosi yang berat, perasaan yang memudaratkan kita dan menahan kita daripada menjadi orang yang kita tahu yang kami maksudkan, "jelasnya ains Katie Horwitch, pengasas Wanita Terhadap Negatif Talk (INGIN). "Ia menyatakan bahawa ya, kamu akan memakai baju renang dan akan pergi ke pantai, tetapi kamu tidak boleh bersiap untuk itu. Dan itu membawa persoalan lama yang kita bertanya kepada diri sendiri berulang kali: 'Adakah saya cukup? '"

Ini bukan sekadar masalah tajuk utama. Ia bukanlah untuk media sahaja untuk memperbaiki perbualan mereka.

Akar masalah terletak pada cara syarikat memasarkan produk ini dan bagaimana bikinis (atau pakaian renang secara umum) telah dikaitkan dengan jenis badan tertentu. Kebanyakan majalah menampilkan wanita putih nipis yang mempunyai gelombang pantai untuk rambut dan tan tanpa tenaga sebagai pameran "badan bikini. "

Dan pembaca perhatikan. Dalam tinjauan untuk majalah Kesihatan Wanita, para pembaca mengundi untuk mengharamkan istilah tersebut.

Bukan hanya wanita yang patut kita bimbang. Perlindungan majalah boleh mempengaruhi harga diri gadis muda dan keinginan mereka untuk menjadi nipis pada umur 6 tahun. Horwitch mengatakan bikini tidak benar-benar mengenai bagaimana perasaan anda dalam baju renang, tetapi bimbang tentang sama ada badan anda telah memotong atau tidak.

Sesetengah wanita mungkin merasa seolah-olah mereka tidak memperolehnya semata-mata kerana mereka tidak melakukan rejimen latihan yang betul atau mengikuti rancangan diet.

"Ya, mempunyai tubuh bikini hanya meletakkan bikini di badan awak," Horwitch meneruskan. "Tetapi kami selepas

merasa mempunyai apa yang kita anggap sebagai 'badan bikini,' yang merupakan keyakinan diri yang wujud tidak kira apa yang anda pakai. " Oleh itu, keyakinan diri ini tidak akan berlaku semalaman

Tetapi menunjukkan kebaikan anda sedikit demi sedikit, sekali setiap hari, dapat membantu anda sampai ke sana.

Apa yang kelihatan seperti kebaikan? Melihat refleksi anda sendiri adalah tempat yang baik untuk bermula.

"Amalan bercakap dengan imej anda dalam cermin seperti yang anda lakukan dengan sahabat baik anda," menggalakkan Vivian Diller, PhD, ahli psikologi dan pengarang "Face It: Apa Wanita Rasanya Rasa Perubahan Keadaan Mereka."" Ini menghairankan seberapa baik dan menyokong kita kepada orang lain daripada kita sendiri, "katanya.

Cara lain untuk mempraktikkan kebaikan kepada diri anda adalah untuk melipat skrip pada musim baju renang. Lagipun, pada terasnya, memakai bikini memang ingin mahu merasa baik dengan diri sendiri.

Tetapi untuk melakukan itu, anda perlu menjelaskan apa yang anda mahukan.

Adakah anda ingin menghadkan pengambilan karbohidrat anda atau mengambil dua kelas gimnasium setiap hari? Mungkin tidak. Adakah anda ingin makan sihat dan mengembangkan rutin kecergasan yang boleh menjadi asas untuk gaya hidup sihat? Terima kebaikan cepat pembaikan tidak benar pula.

Mengekalkan rutin kecergasan mungkin lebih sejajar dengan matlamat kesihatan anda secara keseluruhan dan bukannya membunuh diri selama tiga minggu dengan harapan tubuh sementara.

"Selalu ada sesuatu untuk 'bersiap', tetapi itu tidak bermakna anda perlu 'bersiap' untuknya," jelas Horwitch, merujuk kepada cuti, Tahun Baru, musim bunga, dan musim panas . "Fokus pada kesihatan dan kebahagiaan sepanjang tahun, dan saya berjanji kepada anda, anda tidak perlu bimbang tentang merombak keseluruhan rutin anda dan menghantar diri anda ke roller coaster. "

Fikiran kita mendefinisikan kita yang paling banyak

Ketika wanita bercakap dengan merek tentang apa yang mereka inginkan, kita juga harus mengubah cara kita bercakap antara satu sama lain. Sudah tiba masanya untuk bekerja ke arah kebudayaan inklusif. Ada jawatan Tumblr yang menjadi virus yang menyatakan, "Saya selalu diajar oleh ibu saya bahawa pemikiran pertama yang masuk ke dalam fikiran anda adalah apa yang anda telah dikondisikan untuk berfikir. Apa yang anda fikirkan seterusnya menentukan siapa anda. "

Sekiranya anda mendapati diri anda mengambil bahagian dalam perbincangan berbahaya tentang tubuh seseorang, cara bikini atau tidak, buatkan pemikiran kedua itu menjadi kesedaran yang anda perlukan untuk mengubah cara anda bercakap.

"Kita boleh membincangkan tentang keterlaluan 'pemeriksaan badan bikini', tetapi kemudian mengambil bahagian dalam diri kita apabila kita melihat gambar celebs," tambah Diller. "Sebagai budaya, kita perlu menjauhkan diri daripada menilai diri kita sendiri dan orang lain berdasarkan standard kecantikan yang tidak realistik, jadi generasi akan datang menjadi lebih berfikiran terbuka tentang tubuh dan diri mereka," katanya.

Mari kita secara kolektif bersetuju dengan istilah

Ada banyak kerja yang perlu dilakukan sebelum istilah "badan bikini" hilang sepenuhnya. Ia mungkin merasa tidak ada apa-apa yang anda boleh lakukan - tetapi itu terus terang tidak benar! Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah membiarkan wang anda bercakap.

"Sebenarnya, jika kita masih membelinya, ia masih akan wujud," tambah Horwitch. "Jika kita terus pergi ke kelas 'Bikini Body Workout', ia akan kekal pada jadual studio kecergasan. Jika kita terus mengklik pautan 'Bikini Body', laman web akan terus membuat lebih banyak kandungan seperti itu. "

Kebenaran di sebalik ini boleh dilihat secara langsung dari pelatih Kayla Itsines, yang mencipta Bikini Body Guides (BBG) yang telah membangunkan seperti berikut kultus.

"Dia tidak menyukai istilah 'BBG' lagi kerana ia membayangkan hanya satu jenis badan yang sesuai untuk bikini," kata Bloomberg Businessweek dalam artikel 2016 tentang fenomena kecergasan.

Istilah "badan bikini" dan BBG masih diiklankan di seluruh laman webnya, tetapi hakikat bahawa dia secara umum mengakui masalah dengan istilah dan secara sengaja memilih untuk berpindah dari itu dengan penciptaan aplinya menunjukkan kemajuan.

Sudah tentu, kemajuan terbesar adalah bermula dari dalam.

Jika anda telah membuatnya sejauh ini, mula mempercayai bahawa anda benar-benar termasuk anda. Senang memukul pantai dalam dua keping itu? Berlatih di ruangan yang sesuai dengan anda dan kemudian rakan-rakan anda.

Mempunyai mini-parti yang mencuba semua jenis pakaian renang dan mengikat barang-barang anda di hadapan cermin.

Semenjak keyakinan anda bertambah - dan anda dapat menikmati peringatan bahawa rakan-rakan anda berada di pihak anda - ambil pesta anda ke pantai, tasik, atau kolam renang dan meraikan badan bikini anda bersama-sama.

Ashley Lauretta adalah seorang wartawan bebas yang berpusat di Austin, Texas. Dia seorang penolong editor majalah LAVA dan menyumbang editor untuk Running Wanita. Di samping itu, byline beliau muncul di The Atlantic, ELLE, Jurnal Lelaki, espnW, GOOD Sports, dan banyak lagi. Cari dia dalam talian di

ashleylauretta. com dan di Twitter @ashley_lauretta .