Psoriasis teruk: Flare-Up

Gambaran keseluruhan

Mengambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda adalah langkah pertama dalam mencegah flora-psoriasis. Tetapi anda boleh melakukan perkara lain untuk mengurangkan simptom dan mendapatkan bantuan dengan cepat.

MoisturizeKepasi kulit anda lembap

Mengekalkan pelincir kulit anda boleh pergi jauh untuk menghalang atau memburukkan lagi kulit kering dan gatal yang disebabkan oleh psoriasis suar-up. Ia juga boleh membantu mengurangkan kemerahan dan menyembuhkan kulit, menjadikan suar anda lebih mudah untuk diurus.

Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF) mengesyorkan menggunakan krim atau salap berat yang terkunci di dalam air. Cari pelembap yang bebas haruman atau bebas alkohol. Wangian dan alkohol sebenarnya boleh mengeringkan kulit anda. Jika anda sedang mencari penyelesaian semulajadi atau kos efektif, anda boleh menggunakan minyak masak atau memendekkan supaya kulit anda menjadi lembap. Apabila ragu-ragu, tanya ahli dermatologi anda untuk cadangan.

Ambil mandi pendek dengan air suam untuk membantu melindungi kelembapan kulit anda. Pastikan menggunakan sabun percuma wangian. Sentiasa gunakan pelembap selepas mandi, mencuci muka anda, atau mencuci tangan anda.

Tambah minyak untuk mandi air jika anda lebih suka mandi, atau ingin menenangkan kulit kering dan gatal. Rendam di Epsom atau garam Laut Mati disyorkan untuk kulit gatal. Pastikan anda membataskan masa mandi anda hingga 15 minit dan melembapkan dengan segera selepas itu.

Cuba letakkan krim atau pelembap anda di dalam peti sejuk. Ini boleh membantu menenangkan sensasi terbakar yang sering menyertai gatal-gatal semasa suar.

Kongsi diri sendiri psoriasis psoriasis dan sambungkan dengan pesakit lain. Klik untuk menyertai perbualan di Healthline.

Kesihatan kulit kepalaTetapi di bahagian atas kerengsaan kulit kepala dan gatal-gatal

Cuba tolak dorongan menggaru atau menggosok kulit kepala anda semasa suar-up. Melakukannya boleh menyebabkan pendarahan, penipisan, dan juga keguguran rambut.

Elakkan menggunakan syampu yang mengandungi wangian dan alkohol. Produk ini boleh mengeringkan kulit kepala, dan memburukkan atau menyebabkan lebih banyak suar. Apabila mencuci rambut anda, lembut dan jangan menggaruk atau menggosok kulit kepala.

Pelembut skala yang mengandungi asid salisilik boleh membantu melembutkan dan melonggarkan tompok plak psoriasis semasa suar.

Elakkan stres Mengatasi tekanan

Tekanan menyebabkan suar-suar kerana badan anda mengatasi tekanan melalui keradangan. Sistem imun orang dengan psoriasis melepaskan terlalu banyak bahan kimia yang dikeluarkan semasa jangkitan atau kecederaan.

Bercakap kepada doktor anda jika psoriasis anda menyebabkan anda tekanan dan kebimbangan. Mereka mungkin dapat menawarkan cadangan untuk mengatasi tekanan. Mereka juga boleh merujuk anda kepada seorang profesional kesihatan mental, seperti ahli psikologi atau pekerja sosial.

Mengamalkan meditasi atau yoga, bersenam, atau menghabiskan masa melakukan sesuatu yang anda nikmati juga dapat mengurangkan tahap tekanan anda. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk berhubung dengan orang lain yang mempunyai psoriasis. Semak dengan hospital tempatan anda untuk kumpulan sokongan psoriasis atau cari dalam talian untuk satu di kawasan anda.

Diet yang SihatDapatkan diet yang berkhasiat

Para penyelidik tidak menemui pautan yang mengesahkan diet dan psoriasis. Bagaimanapun, bukti menunjukkan bahawa apa yang anda makan meningkatkan risiko psoriasis dan memberi kesan kepada mereka yang mempunyai psoriasis bertindak balas terhadap rawatan.

Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi Eropah dan Venereology melaporkan bahawa indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI) membuat rawatan psoriasis kurang berkesan. Satu kajian yang lebih baru yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology mendapati bahawa pesakit berlebihan atau obes mengalami pengurangan keterukan psoriasis mereka dengan diet dan senaman. Ini menunjukkan bahawa pemakanan yang sihat yang menggalakkan penurunan berat badan boleh membantu mengurangkan keterukan suar-up.

Makanan tambahan atau makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 juga boleh membantu dengan psoriasis anda, mengikut NPF. Asid lemak omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan keradangan.

Sesetengah sumber omega-3 termasuk:

• suplemen minyak ikan
• ikan berlemak, seperti salmon dan sardin
• kacang-kacangan dan minyak
• soya
• sebelum meningkatkan jumlah minyak ikan dalam diet anda. Jumlah yang tinggi mungkin menipis darah dan tidak disyorkan untuk mereka yang mengambil penipisan darah.