Berkata Bye-Bye ke IBS Kembung

Katakan selamat tinggal kepada IBS kembung

Kelengkungan yang tidak selesa dan tidak enak adalah salah satu gejala utama sindrom usus (IBS), bersama-sama dengan sakit perut, gas, cirit-birit, dan sembelit. Semua gejala-gejala ini mengecewakan, tetapi kembung boleh menyebabkan anda berasa rendah. rawatan anda untuk gejala-gejala yang lain. Syukurlah, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk merawat kembung dan mencegahnya.

Ubat-ubatan Obat-ubatan

Terdapat beberapa produk di pasaran yang menuntut untuk mengurangkan kembung dan sama ada mengurangkan atau menghalang pengeluaran gas yang berlebihan daripada penghadaman makanan tertentu. Produk ini biasanya mengandungi simethicone, arang, atau alpha-galactosidase. fleksibel pada sesetengah orang untuk merawat tanda-tanda dan gejala ringan, tetapi biasanya bukan pilihan yang paling berkesan. Untuk kes-kes yang lebih teruk dari IBS, anda perlu membuat perubahan gaya hidup untuk menampung keadaan.

DietDiet

Terdapat banyak makanan yang mungkin anda makan yang menyumbang kepada rasa kembung. Cara paling berjaya untuk menghilangkan perasaan kembung anda, dan gas yang sering dikaitkan dengannya, adalah dengan pencegahan melalui diet anda.

Satu pesalah atas serat makanan . Makanan yang tinggi serat, seperti kacang, bijirin, buah-buahan segar dan sayur-sayuran boleh membuat anda gassy. Malangnya, meningkatkan pengambilan serat anda boleh membantu merawat gejala IBS yang lain, tetapi ia juga boleh menyebabkan kembung dan gas apabila digunakan dalam jumlah besar atau tiba-tiba.

Anda boleh cuba meningkatkan serat pemakanan anda perlahan-lahan untuk membolehkan sistem penghadaman anda terbiasa, atau anda boleh mencuba suplemen serat. Suplemen mungkin tidak menyebabkan banyak gejala negatif sebagai makanan serat tinggi. Pastikan anda membawa mereka dengan banyak air. Menurut American College of Gastroenterology (ACG), serat dengan psyllium mungkin lebih berguna daripada serat dengan bran untuk gejala ini pada orang yang mempunyai IBS.

Produk tenusu boleh menyebabkan kembung jika anda laktosa tidak bertoleransi. Gandum boleh menyebabkan kembung jika anda sensitif terhadap gluten. Cuba keluarkan makanan ini dan lihat jika gejala anda bertambah baik.

Kebanyakan orang mengalami beberapa kembung dan gas dari pemanis tiruan, seperti fruktosa dan sorbitol. Elakkan makanan manis dan minuman berkarbonat buatan, yang juga dapat meningkatkan gas dalam usus anda.

Walaupun diet penghapusan khas mungkin berfungsi untuk sesetengah orang, bukti untuk menyokong mereka adalah lemah, menurut ACG. Pastikan anda bekerja dengan doktor anda sebelum mengikuti sebarang diet khusus.

ProbioticsProbiotics

Bakteria yang hidup di dalam usus anda dan membantu anda mencerna makanan dipanggil organisme commensal, atau mikroflora normal . Kekurangan atau pengumpulan bakteria yang tidak normal di saluran penghadaman anda sebenarnya boleh menjadi sebahagian daripada punca IBS anda.

Probiotik adalah bakteria dan / atau ragi yang digunakan dan dipercayai untuk meningkatkan kesihatan. Di dalam usus, probiotik ini dipercayai membantu memulihkan keseimbangan mikroflora normal yang baik. Keseimbangan antara bakteria yang berbeza dalam usus anda boleh menjejaskan IBS dan gejala-gejalanya. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan probiotik membantu melegakan kembung dikaitkan dengan IBS. Cuba suplemen probiotik atau yogurt dengan hidup, budaya aktif. Bincang dengan doktor anda jumlah yang harus anda targetkan untuk setiap hari.

AntibiotikAntibiotik

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, penyelidik telah menghubungkan IBS ke bakteria usus kecil (SIBO). SIBO bererti mempunyai lebih banyak bakteria di dalam usus kecil daripada biasa. Walaupun punca sebenar IBS tidak difahami sepenuhnya, pakar percaya bahawa SIBO mungkin salah satu daripada beberapa faktor yang menyumbang kepada keadaan. Antibiotik boleh menghilangkan bakteria tertentu dan melegakan gejala seperti gas dan kembung.

PeppermintPeppermint

Minyak Peppermint telah lama digunakan untuk menenangkan tummies dan anda mungkin mendapati sekurang-kurangnya beberapa bantuan sementara dengannya. Cuba cawan panas teh pudina, yang dikenali untuk melegakan otot licin usus anda. Walau bagaimanapun, sedar bahawa ia juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Sentiasa pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen herba.