Hubungan Antara ADHD dan Kecemasan

Hubungan antara ADHD dan kegelisahan

Jika anda telah didiagnosis Gangguan hiperaktiviti defisit perhatian (ADHD), anda mungkin juga mengalami gangguan kesihatan mental yang lain. Kadang-kadang gejala-gejala keadaan lain boleh disembunyikan oleh gejala ADHD. Dianggarkan lebih 60 peratus orang yang mempunyai ADHD mempunyai keadaan komorbid atau wujud bersama.

Kebimbangan adalah salah satu keadaan yang sering dilihat di kalangan ADHD, iaitu kira-kira 50 peratus daripada orang dewasa dan sehingga 30 peratus kanak-kanak dengan ADHD juga mempunyai gangguan kecemasan. Terus membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara kedua-dua keadaan.

GejalaADHD vs kegelisahan

Jika anda mempunyai ADHD, mungkin sukar untuk mengenali gejala kegelisahan. dalam keadaan yang sering dimulakan pada zaman kanak-kanak dan boleh terus menjadi dewasa. Ia boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian, dan boleh menyebabkan masalah tingkah laku, seperti:

hiperaktif

• kekurangan perhatian
• kekurangan kawalan impuls
• kegelisahan dan kesulitan duduk
• kesulitan mengatur dan melengkapkan tugas

Gangguan kecemasan adalah lebih daripada sekadar merasakan kadang-kadang cemas. Ia adalah penyakit mental yang serius dan tahan lama. Ia boleh membuat anda berasa tertekan, tidak selesa, dan terlalu ketakutan dalam situasi yang tidak baik, atau biasa.

Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan, gejala anda mungkin sangat teruk sehingga mempengaruhi keupayaan anda untuk bekerja, belajar, menikmati hubungan, atau melakukan aktiviti harian anda.

Tanda-tanda ADHD sedikit berbeza daripada kebimbangan. Gejala ADHD terutamanya melibatkan isu-isu dengan tumpuan dan kepekatan. Gejala kebimbangan, sebaliknya, melibatkan isu-isu dengan rasa gugup dan ketakutan.

Gejala ADHD

	Tanda-tanda kegelisahan	kesulitan menumpukan atau memberi perhatian
✓	✓	kesulitan menyelesaikan tugas
✓	atau perasaan kegelisahan
✓	✓
kesulitan mendengar dan mengikuti arahan	✓	ketidakupayaan untuk memberi tumpuan untuk tempoh yang lama
✓	perasaan kronik bimbang atau kegelisahan < ✓
ketakutan tanpa sebab yang jelas	✓
kesal	✓
kesulitan tidur atau insomnia	✓
perkara baru	✓
Walaupun setiap keadaan mempunyai gejala yang unik, kadang-kadang kedua-dua keadaan cermin antara satu sama lain. Itu boleh membuat sukar untuk mengetahui sama ada anda mempunyai ADHD, keresahan, atau keduanya.	Bagaimana anda boleh membezakannya?
Walaupun penilaian profesional diperlukan, ahli keluarga mungkin dapat memberitahu perbezaan antara ADHD dan kebimbangan. Kuncinya adalah untuk melihat bagaimana gejala anda hadir dari masa ke masa.	Jika anda mempunyai kebimbangan, anda mungkin tidak dapat menumpukan perhatian dalam situasi yang menyebabkan anda berasa cemas.Sebaliknya, jika anda mempunyai ADHD, anda akan merasa sukar untuk menumpukan perhatian pada kebanyakan masa, dalam sebarang keadaan.
Jika anda mempunyai ADHD dan kebimbangan, gejala kedua-dua keadaan mungkin kelihatan lebih melampau. Sebagai contoh, kebimbangan boleh menjadikannya lebih sukar bagi seseorang yang ADHD memberi perhatian dan mematuhi tugasnya.	ResearchUnderstanding comorbidity

Tidak jelas mengapa terdapat hubungan antara ADHD dan kebimbangan, dan doktor tidak memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan sama ada keadaan. Genetik mungkin bertanggungjawab untuk kedua-dua keadaan, dan juga boleh menyebabkan komorbiditi. Penyelidik juga telah memerhatikan beberapa syarat lain yang sering dilihat bersama ADHD, termasuk:

kecemasan

kemurungan

autisme

gangguan tidur

disiplin

penyalahgunaan bahan

• gangguan bipolar
• Penyebab yang mungkin untuk ADHD termasuk genetik, toksin alam sekitar, atau kelahiran prematur. Ada kemungkinan penyebab ini juga boleh menyumbang kepada kebimbangan.
• Ketahui lebih lanjut: Adakah ADHD genetik? "
• Treatment Treatment
• Mengubati ADHD dan kegelisahan secara serentak mungkin mencabar kerana beberapa ubat untuk ADHD dapat memburukkan lagi gejala kecemasan. Fokus pertama pada keadaan yang paling mengganggu kualiti hidup anda. Mereka juga boleh memberikan cadangan untuk cara menguruskan keadaan yang lain.
• Rawatan yang mungkin direkomendasikan oleh doktor anda untuk kedua-dua ADHD dan kebimbangan termasuk:
• kognitif dan tingkah laku terapi

teknik relaksasi

meditasi

ubat preskripsi

Penting untuk bersikap jujur ​​dan terbuka dengan doktor anda tentang gejala anda.Ini terutamanya jika anda mengesyaki anda mengalami dua keadaan pada masa yang sama. ingin mengetahui sama ada rawatan membuat satu atau kedua-dua keadaan anda lebih teruk.Ini akan membantu mereka menyesuaikan rawatan anda.

OutlookOutlook

• Jika anda mempunyai ADHD, adalah penting untuk memberitahu doktor tentang semua y gejala kami, walaupun anda fikir mereka tidak berkaitan. Ia mungkin anda boleh mempunyai keadaan tambahan, seperti kebimbangan. Anda juga harus membiarkan doktor mengetahui tentang gejala-gejala baru, kerana anda boleh mengalami kebimbangan atau keadaan lain dari masa ke masa.
• Sekali doktor anda telah menghidapi ADHD dan kebimbangan anda, anda akan dapat memulakan rawatan untuk kedua-dua keadaan.
• Baca lebih lanjut: 11 blog ADHD yang terbaik "
• TipsManaging your anxiety

Gangguan kecemasan adalah keadaan mental yang perlu dirawat oleh seorang profesional kesihatan mental. Ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan, untuk mengurangkan gejala anda.

Ketahui pencetus anda

Dalam sesetengah orang, kebimbangan mungkin dicetuskan oleh peristiwa tertentu, seperti bercakap di tempat awam atau memanggil seseorang di telefon. Setelah anda mengenal pasti pencetus anda, bekerjasama dengan doktor anda membantu mendapatkan cara untuk menguruskan kebimbangan anda dalam situasi ini Sebagai contoh, menyediakan nota dan mengamalkan pembentangan boleh membantu anda berasa kurang cemas apabila bercakap di hadapan orang lain

Dapatkan tujuh hingga lapan jam tidur setiap malam

Menjadi letih boleh mencetuskan kebimbangan atau meningkatkan risiko anda untuk merasa cemas.Cuba tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, cuba bermeditasi atau mandi hangat sebelum tidur untuk menenangkan minda anda. Juga merancang untuk tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Menetapkan jadual tidur boleh menjadi cara yang berkesan untuk melatih tubuh anda untuk tidur apabila tiba masanya untuk tidur.

Jika anda terus mengalami masalah tidur atau tidur, berbincanglah dengan doktor anda. Jika anda mengambil ubat untuk kegelisahan anda atau ADHD, ia boleh mengganggu tidur anda. Anda juga mungkin perlu mengambil bantuan tidur untuk sementara waktu. Jangan mula mengambil apa-apa ubat tambahan tanpa terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor anda. Sesetengah ubat boleh menyebabkan keresahan atau gejala ADHD lebih teruk.

Buat jadual

Jika anda mempunyai ADHD, anda mungkin sukar untuk menyelesaikan tugas. Ini boleh membuat keresahan yang lebih teruk pada sesetengah orang. Untuk mengelakkan ini, buat jadual dan tekun. Jangkakan setiap aktiviti untuk mengambil masa lebih lama dari yang anda fikirkan. Anda tidak mahu menetapkan matlamat yang tidak realistik untuk diri sendiri, kerana ini dapat meningkatkan kecemasan.

Simpan jurnal

Menulis dalam jurnal boleh membantu membersihkan fikiran anda. Tidak ada cara yang salah untuk menyimpan jurnal. Ia hanya dimaksudkan untuk anda, jadi anda harus berasa seronok menulis sesuatu yang ada dalam fikiran anda. Menulis dalam jurnal juga boleh membantu anda menentukan perkara yang anda ingin berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda.

Latihan kerap

Latihan boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Dalam semakan kajian, penyelidik mendapati bahawa senaman mengurangkan kebimbangan dalam banyak kajian yang berbeza. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana senaman mempengaruhi kebimbangan. Bertujuan selama 30 minit bersenam sehari. Jika anda baru untuk bersenam, mulakan kecil dan bekerjasama dengan cara yang lebih lama, lebih sengit.

Bersabar

Rawatan untuk kebimbangan mungkin mengambil masa, dan anda mungkin perlu mencuba beberapa rawatan sebelum mencari yang berfungsi untuk anda. Bersabar dengan doktor anda dan, yang paling penting, dengan diri anda.