Terapi Penyelesaian Masalah untuk Kemurungan

Apakah terapi penyelesaian masalah?

Terapi pemecahan masalah (PST) adalah satu bentuk psikoterapi. Ia boleh membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi masalah untuk menguruskan pengalaman hidup yang mengganggu.

"Itulah tanggapan untuk memberi tumpuan kepada masalah pada masa ini berbanding dengan terapi psikodinamik, yang memfokuskan pada masalah dan masalah," jelas Jaine L. Darwin, Psy. D., ahli psikologi dan psychoanalyst di Cambridge, Massachusetts.

PST juga dikenali sebagai:

• terapi jangka pendek
• rawatan pemecahan masalah
• menyelesaikan masalah berstruktur

Jika anda mengalami kemurungan dan doktor anda mengesyaki bahawa ia berasal dari masalah kehidupan seharian, mereka boleh mencadangkan PST. Terapi ini boleh membantu anda mengembangkan strategi untuk menyelesaikan masalah tersebut. Sebaliknya, ia boleh melegakan gejala kemurungan anda.

Kegunaan Apa yang PST merawat?

Doktor anda boleh mengesyorkan PST jika anda mengalami kemurungan. Ia juga boleh membantu anda menguruskan keadaan atau situasi mental yang lain, seperti:

• kegelisahan
• tekanan
• bahaya diri
• disiplin diri yang disengajakan
• di tempat kerja atau di rumah

ProcessWhat PST melibatkan?

Semasa PST, ahli terapi anda akan mengajar anda cara menggunakan proses penyelesaian masalah langkah demi langkah. Mereka akan membantu anda:

• mengenal pasti masalah
• tentukan beberapa penyelesaian yang realistik
• pilih penyelesaian yang paling menjanjikan
• membangun dan melaksanakan pelan tindakan
• menilai sejauh mana percubaan penyelesaian masalah < Terapi anda mungkin termasuk:

Psiko-pendidikan untuk mengajar anda kemahiran untuk menghadapi kemelesetan

• latihan pemecahan masalah interaktif
• meningkatkan kemahiran komunikasi
• tugasan kerja rumah motivasi
• PST biasanya melibatkan lapan 16 sesi. Ia boleh disampaikan oleh ahli terapi semasa sesi satu-satu atau kumpulan. Anda juga boleh menerima PST dalam tetapan penjagaan primer daripada seorang pengamal umum, seperti doktor keluarga anda. Insurans anda mungkin meliputi beberapa rawatan.

JenisWhat adalah jenis PST yang berlainan?

Terdapat tiga jenis terapi pemecahan masalah:

PST Sosial: Ahli terapi anda akan membantu anda mengenal pasti penyelesaian kepada masalah harian dalam tetapan sosial. Anda akan belajar bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza, dan bukannya menggunakan strategi mengatasi tunggal.

• PST peperiksaan sendiri:
• Pakar terapi anda akan membantu anda menentukan matlamat hidup, menilai halangan kepada matlamat anda, dan menerapkan strategi menyelesaikan masalah untuk mencapainya. Mereka juga akan membantu anda belajar untuk menerima situasi yang tidak terkawal.PST untuk tetapan penjagaan primer: Seorang doktor penjagaan primer akan menyediakan PST anda.
• Testimoni pakar Apa yang dikatakan para pakar?

Terapi pemecahan masalah boleh membantu anda menguruskan gejala kemurungan.Tetapi ia mungkin tidak akan menyembuhkan dengan sendirinya.

"Dengan terapi penyelesaian masalah, anda mengenal pasti masalah yang dilampirkan dan bersama-sama mengetahui strategi tingkah laku atau tindakan," jelas Jeffrey L. Binder, Ph.D D., seorang profesor psikologi di Universiti Argosy di Atlanta. "Kemurungan, secara umum, akan menjadi masalah yang terlalu luas. Anda perlu mengenal pasti simptom terutamanya negatif atau set gejala kemurungan atau keadaan alam sekitar tertentu yang menyumbang atau menyebabkan masalah. Terapi ini memberi tumpuan kepada masalah yang sangat konkrit. "

Tanya doktor anda untuk maklumat lanjut tentang PST. Mereka boleh membantu anda memahami manfaat dan risiko yang berpotensi. Mereka mungkin menggalakkan anda untuk menggabungkan PST dengan rawatan lain, seperti ubat. Mereka juga boleh mengesyorkan bentuk terapi lain.