Tayangan slaid: 20 perkara yang boleh anda pelajari dari haiwan kesayangan anda

Lupakan Multitasking

Apabila anjing mempunyai pekerjaan, mereka memberikan perhatian yang tidak berbelah bahagi. Ternyata orang mungkin melakukan perkara yang sama. Para penyelidik Stanford mendapati bahawa perhatian dan ingatan menderita orang-orang yang menyulitkan kerja, e-mel, dan melayari web, berbanding mereka yang memberi tumpuan kepada satu tugas pada satu masa. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa pekerja benar-benar kehilangan masa ketika multitasking.

Tidur sebentar

Anda tidak akan menangkap haiwan kesayangan anda dari subuh hingga senja tanpa penutup mata. Terdapat bukti yang baik manusia boleh mendapat manfaat daripada catnaps juga. Satu kajian yang membabitkan kira-kira 24, 000 orang menunjukkan penyokong biasa adalah 37% lebih kecil kemungkinannya mati akibat penyakit jantung berbanding orang yang tidur seketika. Naps pendek juga boleh meningkatkan kewaspadaan dan prestasi kerja.

Berjalan Setiap Hari

Sama ada anda mempunyai empat kaki atau dua, berjalan adalah salah satu cara yang paling selamat, paling mudah untuk membakar kalori dan meningkatkan kesihatan jantung. Mengambil jalan biasa juga boleh membantu anda:

• Melawan kemurungan
• Kurangkan berat badan
• Kurangkan risiko anda untuk diabetes jenis 2
• Kurangkan risiko kanser payudara dan kolon
• Pastikan tulang anda kuat
• Simpan minda anda dengan tajam

Memupuk Persahabatan

Orang adalah haiwan sosial, dan persahabatan mempunyai manfaat kesihatan yang boleh diukur. Penyelidik di Australia mengikuti 1, 500 orang yang lebih tua selama 10 tahun. Mereka yang paling banyak berkawan adalah 22% berkemungkinan hidup lebih lama daripada mereka yang mempunyai rakan paling sedikit.

Hidup dalam Moment

Hidup dalam masa ini mungkin merupakan salah satu pelajaran yang paling penting yang dapat kita pelajari dari haiwan peliharaan kita. Dalam sebuah kajian yang dipanggil "A Wandering Mind Is Psych Unhappy, " psikolog Harvard menyimpulkan bahawa orang paling gembira apabila melakukan aktiviti yang memfokus minda, seperti seks atau senaman. Perancangan, pengembaraan, atau pemikiran tentang apa-apa selain daripada aktiviti semasa boleh melemahkan kebahagiaan.

Jangan Pegang Grudge

Sebahagian daripada hidup pada masa ini adalah membiarkan anak-anak lengang melayang. Biarkan dendam lama, dan anda akan bernafas lebih mudah. Kemarahan kronik telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru, sementara pengampunan menyumbang untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan kebimbangan. Orang yang memaafkan juga cenderung mempunyai harga diri yang lebih tinggi.

Wag

OK, jadi mungkin anda tidak mempunyai ekor. Tetapi anda boleh tersenyum atau meletakkan mata air pada langkah anda apabila anda merasa bersyukur. Penyelidik telah menemui hubungan yang kuat antara rasa syukur dan kesejahteraan umum. Dalam satu kajian, orang yang menyimpan jurnal syukur mempunyai sikap yang lebih baik, lebih banyak latihan, dan kurang aduan fizikal.

Mengekalkan rasa ingin tahu

Menurut pepatah popular, rasa ingin tahu mungkin berbahaya kepada kesihatan kucing. Tetapi tidak demikian bagi manusia. Penyelidik telah mendapati bahawa orang yang lebih ingin tahu cenderung mempunyai makna yang lebih besar dalam kehidupan. Kajian-kajian lain telah menghubungkan rasa ingin tahu dengan kesejahteraan psikologi dan perkembangan pengetahuan dan kemahiran.

Jadi bodoh

Melibatkan diri dalam kegelisahan sedikit mungkin mempunyai manfaat kesihatan yang serius. Kardiologi di Pusat Perubatan Universiti Maryland mendapati rasa humor yang lebih kuat dalam hati yang sihat daripada mereka yang mengalami serangan jantung. Mereka menyimpulkan bahawa "ketawa adalah ubat terbaik" - terutamanya apabila ia datang untuk melindungi hati anda.

Dapatkan Back Rub

Kuasa sentuhan tidak ada yang menghidu. Institut Penyelidikan Sentuhan di University of Miami Miller School of Medicine telah menemui terapi urut yang dapat meringankan rasa sakit, memberi sistem imun rangsangan, dan membantu menguruskan keadaan kronik seperti asma dan diabetes. Sentuhan orang yang dikasihi mungkin lebih kuat. Dalam satu kajian, wanita yang berkahwin mengalami kurang kebimbangan terhadap ancaman kejutan elektrik ketika mereka memegang tangan suami mereka.

Minum Air Apabila Anda Haus

Anjing tidak menyiapkan minuman sukan apabila mereka bermain keras - dan kebanyakan orang tidak perlu, sama ada. Semasa senaman yang biasa, air minuman adalah cara terbaik untuk kekal terhidrasi. Air memberikan otot dan tisu cecair kritis anda tanpa menambah kiraan kalori anda. Pastikan minum lebih banyak daripada biasa pada hari-hari panas atau ketika anda berpeluh banyak.

Makan Ikan

Kebanyakan kucing akan bertukar-tukar pakaian untuk tuna setiap hari. Nasib baik, anda boleh memilih untuk menjadikan ikan sebagai sebahagian daripada diet anda. Salmon, tuna, trout, dan ikan berlemak lain tinggi dalam asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan arthritis. Di samping itu, penyelidik Universiti Rush mendapati bahawa orang yang makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu adalah lebih kurang 60% kemungkinan untuk membina penyakit Alzheimer.

Sekiranya Anda Suka Seseorang, Tunjuk Ia

Anjing tidak bermain keras untuk mendapatkan - apabila mereka mencintai anda, mereka menunjukkan kepada anda. Ini pendekatan yang baik untuk orang yang ingin mengukuhkan hubungan mereka. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships menunjukkan gerak isyarat yang kecil dan bijak boleh memberi impak yang besar terhadap bagaimana perasaan pasangan yang berkaitan dan berpuas hati.

Bermain

Goofing off bukan hanya untuk kanak-kanak dan anak kucing. Dalam bukunya, Play, Stuart Brown, MD, menulis bahawa bermain adalah keperluan asas manusia bersama-sama dengan tidur dan makan. Bermain meningkatkan kecerdasan, kreativiti, menyelesaikan masalah, dan kemahiran sosial. Oleh itu, ambil isyarat dari haiwan kesayangan anda dan dedahkan diri anda ke aktiviti yang tidak mempunyai tujuan selain kesenangan.

Nikmati Outdoors yang Hebat

Kenaikan di dalam hutan mungkin merupakan idea anjing kebahagiaan, tetapi ia mempunyai banyak manfaat untuk minda dan tubuh manusia, juga. Meluangkan masa di luar boleh meningkatkan kecergasan, meningkatkan tahap vitamin D, dan mengurangkan tekanan. Pada kanak-kanak, bermain di tempat semula jadi juga dikaitkan dengan penglihatan jarak jauh, gejala ADHD yang lebih sedikit, dan prestasi yang lebih baik di sekolah.

Jadikan Masa untuk Pengantin Lelaki

Selain dari manfaat kesihatan yang jelas untuk mandi dan memberus gigi anda, dandanan boleh mempunyai beberapa kesan positif pada kehidupan anda. Kebersihan diri yang baik adalah penting untuk harga diri. Penampilan yang kemas juga boleh membantu anda mendapatkan dan mengekalkan pekerjaan.

Mengetahui Bahasa Tubuh

Anjing sangat baik untuk membaca maksud masing-masing dari bahasa tubuh. Manusia, tidak begitu banyak. Walaupun sebahagian besar daripada kita mendedahkan emosi kita melalui postur, corak pertuturan, dan hubungan mata, orang lain umumnya tidak begitu baik untuk membaca isyarat-isyarat ini. Orang menjadi lebih baik pada bahasa tubuh penyahkodan apabila mereka menjadi lebih tua.

Regangkan Selalunya

Peregangan akan membuat anda lentur, tetapi faedahnya tidak berhenti di situ. Dalam kajian selama 10 minggu, para sukarelawan yang tidak melakukan latihan selain membentangkan perubahan fizikal yang mengejutkan. Selain meningkatkan fleksibiliti, mereka meningkatkan kekuatan otot mereka, kuasa, dan ketahanan. Walaupun kajian itu kecil, hasilnya menunjukkan bahawa peregangan mungkin merupakan alternatif yang baik bagi orang-orang yang mempunyai syarat yang memerintah latihan kekuatan tradisional.

Dapatkan Shade

Apabila anda berada di taman, dan anjing anda bersedia untuk rehat, dia mungkin akan mendapat tempat rendang yang bagus untuk berehat. Pakar dermatologi mengesyorkan anda mengikuti, terutamanya antara jam 10 pagi dan 4 malam. Ini kerana anda akan menyerap sinar UV paling, terutamanya semasa musim bunga lewat dan awal musim panas. Walaupun anda terlindung di tempat teduh, itu adalah idea yang baik untuk menggunakan pelindung matahari yang luas pada kulit yang terdedah.

Tetap ke Jadual

Haiwan peliharaan seperti konsistensi rutin - mereka tidak boleh memberitahu Sabtu dari hari Isnin. Begitu juga untuk jam badan manusia. Orang tidur lebih baik jika mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Melekat pada jadual yang konsisten untuk mandi, berpakaian, dan makan juga boleh meningkatkan kualiti tidur.