Menguruskan Berat untuk MS

(MS) adalah penyakit di mana sistem imun menyerang sistem saraf pusat. Serangan ini menyebabkan sarung pelindung di sekitar saraf menjadi rosak dan boleh menyebabkan pelbagai gejala.

Di kebanyakan Orang-orang dengan MS, gejala-gejala menjadi lebih teruk semasa suar-suar dan kemudian bertambah baik. Dalam sesetengah kes, simptom rasa mati rasa dan kesemutan, penglihatan kabur, pening, dan kesakitan semakin memburuk dari masa ke masa.

> Ia juga biasa bagi orang-orang dengan MS untuk mendapatkan berat badan kerana gejala mereka. MS menyebabkan keletihan, membuat anda berasa terlalu letih untuk aktiviti fizikal. Kesakitan dan pening juga boleh menjejaskan tahap tenaga anda ketika bersenam. Gejala kemurungan juga biasa berlaku untuk orang yang mempunyai MS. Ini boleh menyebabkan makan emosi, menyebabkan berat badan dan kerugian.

turun naik berat badan juga mungkin disebabkan oleh rawatan MS. Terapi steroid sering dirawat untuk mengurangkan keradangan, dan ia boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ia penting untuk mencapai berat badan yang sihat dan mengekalkannya. Berat badan atau kurang berat badan boleh memburukkan gejala MS. Baca terus untuk mengetahui cara mengekalkan berat badan yang sihat.

Latihan Pengeluaran boleh membantu dengan kedua-dua berat badan dan mendapat

Latihan bermanfaat untuk orang yang mempunyai MS, sama ada mereka mahu kehilangan atau menambah berat badan. Walaupun berat badan semakin biasa dengan MS, penurunan berat badan dan membuang otot boleh berlaku dalam kes-kes yang lebih tinggi dan serius. Orang yang mengalami kehilangan otot biasanya mempunyai gejala yang cukup teruk untuk mengehadkan mobiliti. Berolahraga dan makan dengan baik boleh membantu anda mengelakkan kehilangan jisim otot.

Gejala keletihan dan MS, seperti peralihan suhu badan, boleh membuat senaman secara teratur lebih sukar. Tetapi terdapat beberapa aktiviti yang mungkin lebih bermanfaat apabila anda mengalami gejala. Sebagai contoh, berenang adalah aktiviti yang baik kerana ia tidak memberi tekanan pada sendi anda. Aktiviti air juga boleh membantu dengan gejala anda jika suhu badan anda meningkat semasa latihan. Anda juga boleh memakai jaket penyejuk atau selendang apabila melakukan aktiviti luar seperti mendaki.

Ingat, latihan tidak perlu menyiram secara fizikal. Bermula dengan hanya berjalan kaki singkat setiap hari akan membuat dunia perbezaan. Anda juga boleh mengamalkan latihan berimpak rendah seperti basikal berbayar, tai chi, dan yoga. Yoga, yang boleh anda lakukan pada kelajuan anda sendiri, sangat baik untuk bantuan gejala dan penurunan berat badan. Yoga juga boleh membantu mengurangkan keletihan anda, yang mungkin memberi motivasi kepada anda untuk mendapatkan lebih banyak senaman.

Pastikan anda bercakap dengan doktor sebelum memulakan rejimen latihan yang lebih berat. Pertimbangkan bekerjasama dengan jurulatih yang pernah bekerja dengan orang yang mempunyai MS sebelum ini. Mereka boleh membantu membangunkan program latihan kekuatan yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda secara keseluruhan.

Manfaat latihan

Kegiatan fizikal yang biasa membantu anda dalam pelbagai cara, termasuk:

kehilangan berat badan

memperbaiki pergerakan anda

• meningkatkan tahap tenaga
• meningkatkan mood anda
• meningkatkan fungsi kekebalan
• Semasa anda membina rutin senaman, tabiat ini juga akan membantu tubuh anda berehat. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, senaman juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan kemurungan balas. Selain itu, ia merangsang otak anda untuk membuat ubat penghilang rasa sakit semula jadi, atau endorfin.
• Diet: Berat badan Berapa berat untuk menurunkan berat badan
• Selalunya, diet berlengkapkan dengan senaman untuk penurunan berat badan. Tetapi, penting untuk tidak memikirkan kebiasaan makan anda sebagai "diet," terutamanya apabila tiada rancangan makan tertentu untuk orang yang mempunyai MS. Kebanyakan pakar menyarankan agar orang yang mengikuti MS mengikut diet rendah lemak, tinggi serat.

Baca lebih lanjut: Strategi untuk penurunan berat badan "

Melekat pada pelan makan yang seimbang dan kawalan bahagian pembelajaran akan membantu dengan perjalanan berat badan anda. Lawati laman Jabatan Pertanian Amerika Syarikat Pilih Papan Saya untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bahagian Kawalan berat badan berlaku apabila anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Wanita purata memerlukan kira-kira 1, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun per minggu. Manusia purata memerlukan 2000 kalori untuk kehilangan 1 paun per minggu. Anda boleh memuat turun aplikasi MyFitnessPal untuk menjejaki kalori anda.

Kualiti makanan juga adalah penting. Cobalah untuk melekat pada keseluruhan makanan seperti:

buah-buahan dan sayuran segar

keseluruhan bijirin

protein leher

zaitun dan minyak ikan

• Terdapat beberapa bukti bahawa asid lemak omega-3 dan omega-6 mempunyai manfaat bagi pesakit MS. Biotin, sejenis vitamin B, juga boleh membantu perkembangan kecacatan Menurut kajian awal, orang yang mengambil bio dos tinggi timah selama 48 minggu menunjukkan peningkatan berjalan.
• Rujuk pakar diet dengan pengalaman membantu orang dengan MS jika anda merasakan anda memerlukan bimbingan yang lebih banyak.
• Berhati-hati dengan diet khas
• Terdapat banyak jenis diet trendi, dan beberapa yang khusus menyasarkan orang dengan MS. Kebanyakan diet ini tidak mempunyai atau sedikit bukti tentang manfaat mereka. Mereka juga tidak diuji untuk keberkesanan atau keselamatan. Secara umum, diet yang sihat dan bervariasi haruslah cukup untuk membantu mengekalkan berat badan anda. Anda juga boleh meminta doktor untuk cadangan diet.

Tanya doktor anda sebelum mencuba diet khusus, seperti diet ketogenik. Beberapa diet khas memerlukan garis panduan makan yang ketat yang boleh membahayakan, sementara yang lain mungkin kekurangan nutrien yang anda perlukan.

Baca lebih lanjut: Bolehkah diet ketogenik merawat MS? "

Diet: Berat badanApa yang perlu dimakan apabila anda perlu mendapatkan berat badan

Latihan masih penting, terutamanya jika anda cuba untuk mendapatkan berat badan. Menguatkan otot anda, senaman juga boleh merangsang selera makan anda. Kurang berat badan mungkin juga menjadi tanda pemakanan yang kurang baik. Lihat doktor jika anda kehilangan berat badan dari semasa ke semasa.Anda mungkin perlu menukar ubat-ubatan atau mencuba jenis rawatan lain. Seorang pemakanan juga boleh membantu anda membuat diet yang akan membantu anda menambah berat badan.

Merancang makanan dan memasak lebih daripada yang anda perlukan supaya anda boleh mempunyai makanan yang mudah dipanaskan juga boleh membantu, terutama apabila anda tidak merasa seperti memasak atau melangkau makanan.

TakeawayOther pilihan rawatan

Bagi majoriti orang dengan MS, adalah mungkin untuk menguruskan penurunan berat badan atau keuntungan. Senaman boleh membantu kedua-dua, serta gejala MS. Beberapa aktiviti fizikal seperti berenang dan yoga juga mungkin lebih bermanfaat daripada yang lain, jika anda sering mengalami gejala. Pilihan rawatan lain yang boleh membantu termasuk:

relaxer otot

terapi fizikal

latihan pengurusan tekanan

mendapatkan banyak rehat

Doktor anda juga boleh menetapkan kortikosteroid untuk merawat keradangan, serta ubat lain yang boleh melambatkan perkembangan penyakit. Bercakap dengan doktor anda jika anda menghadapi kesukaran menguruskan berat badan anda.