Hepatitis C Menguruskan dan Hidup Lebih Baik

Walaupun hidup dengan hepatitis C tidak mudah, ada cara untuk menguruskan virus dan menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif.

Daripada menjaga hati anda sihat untuk berdiet untuk mengatasi tekanan, berikut adalah beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk menguruskan hepatitis C.

Mencegah Komplikasi dari Hepatitis C

Kerosakan hati adalah kebimbangan utama bagi orang dengan hepatitis C Hepatitis C boleh menyebabkan keradangan atau pembengkakan hati.

Peradangan ini akhirnya boleh menyebabkan kerosakan hati yang disebut sirosis. Cirrhosis adalah keadaan di mana tisu parut menggantikan tisu hati yang sihat. Hati dengan tisu parut terlalu banyak tidak berfungsi dengan baik.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan hati anda:

• Jangan minum alkohol dan elakkan menggunakan ubat-ubatan rekreasi.
• Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat.
• Latihan hampir setiap hari.
• Makan makanan rendah lemak, tinggi serat penuh buah, sayuran, dan bijirin penuh. Hadkan lemak trans dan lemak tepu.
• Elakkan makan kerang mentah, termasuk tiram, kerang, lobster, udang, dan kerang.
• Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau suplemen lain.

Mengekalkan Berat Sehat

Anda mungkin tidak menganggap bahawa berat badan anda mempunyai kaitan dengan kesihatan hati anda, tetapi berat badan berlebihan sebenarnya dikaitkan dengan penumpukan lemak di hati. Ini dipanggil penyakit hati bukan lemak alkohol.

Mempunyai "hati berlemak" apabila anda sudah mempunyai hepatitis C boleh meningkatkan risiko anda mendapat sirosis. Ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat hepatitis C mungkin juga tidak berkesan jika anda berlebihan berat badan.

Jika anda berlebihan berat badan, mengikuti pelan pemakanan yang sihat dan bersenam secara teratur boleh membantu anda menurunkan berat badan. U. S. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan bahawa orang dewasa harus melakukan aktiviti fizikal intensiti sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit sekurang-kurangnya lima hari dalam seminggu.

Beberapa contoh aktiviti intensiti sederhana termasuk:

• berjalan pantas
• memotong rumput
• berenang
• berbasikal

Tips Diet dan Pemakanan untuk Hepatitis C

diet dan peraturan nutrisi untuk orang yang mempunyai hepatitis C. Tetapi makan diet yang baik dan seimbang dapat membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko komplikasi hepatitis C.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum untuk makan dengan baik dengan hepatitis C:

• Pilih bijirin penuh, bijirin, dan biji-bijian.
• Makan banyak buah-buahan dan sayuran dalam pelbagai warna.
• Elakkan makanan yang diproses yang mengandungi lemak trans.
• Mudahkan makanan berlemak, manis, atau asin.
• Perlukan diet fad, dan memilih pelan makanan yang boleh anda ikuti dan ikuti untuk jangka panjang.
• Berhenti makan apabila anda berusia 80 peratus penuh. Anda mungkin sebenarnya lebih penuh daripada yang anda fikir.
• Tingkatkan tenaga anda dengan makan makanan kecil atau makanan ringan setiap tiga hingga empat jam.

Hepatitis C dan Alkohol

Alkohol boleh merosakkan sel-sel di dalam hati. Kerosakan ini boleh memburukkan lagi kesan hepatitis C pada hati.

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan alkohol berat pada orang dengan hepatitis C boleh meningkatkan risiko sirosis dan kanser hati.

Pakar tidak pasti berapa banyak alkohol yang terlalu banyak untuk orang yang mengalami hepatitis C, atau sama ada tahap penggunaan alkohol adalah selamat. Sesetengah kajian mendapati bahawa walaupun ringan hingga sederhana minum boleh meningkatkan risiko kerosakan hati.

Oleh sebab itu, banyak doktor mencadangkan agar orang yang mempunyai hepatitis C tidak minum alkohol.

Menghadapi Keletihan

Keletihan atau keletihan yang melampau adalah salah satu daripada gejala hepatitis C.

Jika anda merasa penat, cuba kaedah ini:

• Ambil tidur pendek pada waktu siang.
• Jangan merancang terlalu banyak aktiviti untuk satu hari. Cuba untuk melakukan aktiviti berat di luar minggu ini.
• Jika hari kerja anda melelahkan, tanya tentang jam fleksibel atau pilihan telecommuting.

Mengendali dengan Tekanan

Mendapatkan didiagnosis dengan hepatitis C boleh menjadi stres. Adalah normal untuk merasa cemas, mudah marah, atau bahkan marah. Menguruskan tekanan adalah bahagian penting dalam menguruskan hepatitis C. Semua orang menangani stres sedikit berbeza, jadi penting untuk mencari apa yang berfungsi untuk anda.

Jika anda berasa tertekan, cuba kaedah ini:

• Latihan selama sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari. Cuba berjalan, berlari, menari, berbasikal, bermain golf, berenang, berkebun, atau yoga.
• Mengambil kelas pengurusan tekanan. Majikan anda, pembekal perubatan, syarikat insurans kesihatan, atau pusat komuniti boleh menawarkan kelas untuk membantu anda mempelajari teknik untuk menangani tekanan.
• Tetapkan batas kepada jadual anda dan ingati bahawa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak. "
• Kurangkan senarai tugas anda. Jika ada sesuatu yang tidak perlu dilakukan, lepaskan senarai itu atau simpannya untuk hari yang lain.
• Elakkan orang lain yang meningkatkan tekanan anda.
• Mintalah orang lain untuk bantuan dengan kerja harian atau tugas.

Dengan menguruskan hepatitis C anda, anda juga mengendalikan kesihatan dan kesejahteraan anda.