Menguruskan Kolesterol: Statin vs. Diet dan Latihan

Tubuh kita memerlukan kolesterol, di dalam setiap sel dan membantu kita menghasilkan hormon dan memproses vitamin D. Walau bagaimanapun, tidak semua bentuk kolesterol baik untuk anda.

Tujuan untuk mencapai tahap kolesterol di bawah 200 mg / dL LDL anda adalah di bawah 100 mg / dL, tetapi mungkin lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan faktor risiko penyakit kardiovaskular individu anda. Lipoprotein kepadatan tinggi (HDL) , atau cholestero "baik" l, harus melebihi 60 mg / dL.

Statins adalah kelas ubat preskripsi yang disyorkan untuk orang yang mempunyai kolesterol LDL yang tinggi. Mereka berfungsi dengan mengubah cara hati menghasilkan kolesterol. Pengeluaran yang lebih rendah bermakna kurang tahap kolesterol LDL di seluruh badan. Satu kajian besar menunjukkan bahawa statin berfungsi paling baik untuk orang yang masalahnya diwarisi oleh kolesterol.

LatihanBagaimana senaman boleh membantu

Kesan sampingan statin Adakah statin mempunyai kesan sampingan?

Menurut kajian 2017, sekitar 39 juta orang dewasa Amerika berusia 40 tahun ke atas mengambil statin. Dan sementara bagi banyak pihak tiada kesan sampingan sama sekali, sesetengah orang mengalami mereka. Kesan sampingan boleh merangkumi nyeri otot, masalah hati dan pencernaan, dan paras gula darah yang lebih tinggi, yang boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Masalah ingatan juga dilaporkan. Walau bagaimanapun, persatuan sebab-akibat langsung tidak dapat ditentukan.

wanita

orang lebih daripada 65

• orang yang minum arak yang banyak (lebih daripada sehari minum untuk wanita dan lebih daripada dua hari untuk lelaki)
• Kesan sampingan senaman Apakah senaman mempunyai kesan sampingan?
• Sudah tentu, senaman tidak mempunyai sebarang kesan sampingan.

Jika anda mempunyai masalah jantung, mulakan dengan perlahan dan hentikan segera jika anda mengalami sakit dada atau kesukaran bernafas. Jika anda merancang untuk memulakan senaman yang kuat atau jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung, tanya doktor anda tentang melakukan ujian tekanan sebelum memulakan senaman.

Selain itu, bergerak di luar atau dalam bilik senaman selama 20 hingga 30 minit sehari, lima hari seminggu sangat mungkin membuat anda berasa lebih baik di dalam dan di luar.

Begitu juga, perubahan kepada diet yang sihat hati tidak harus mempunyai kesan sampingan, selagi anda mendapat cukup kalori.

Latihan dan pemakanan yang sihat mempunyai banyak faedah di luar kesihatan jantung yang mungkin sudah anda ketahui, seperti membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan mood anda.

Statins vs. exerciseWhich menang?

Statin mempunyai kesan sampingan yang bermanfaat juga. Penyelidikan yang dijalankan di University of Naples mendapati bahawa statin mungkin mempunyai kesan positif pada telomer. Ini adalah bahagian-bahagian pada akhir DNA yang memendekkan semasa umur anda. Ini menunjukkan bahawa statin dapat membantu memperlahankan proses penuaan, tetapi ini memerlukan lebih banyak kajian.

"Kesan manfaat ubat statin melangkaui tahap kolesterol dan lipid lain yang diukur seperti trigliserida," kata Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritus ubat kardiovaskular di Stanford University. "Ubat statin secara ketara mengurangkan LDL dan trigliserida, sambil meningkatkan tahap HDL atau 'kolesterol' yang baik. "

Sebagai perbandingan, DeBusk berkata," Peranan senaman dalam menurunkan risiko kardiovaskular kurang mantap daripada peranan ubat menurunkan lipid, dan kesan diet lebih sederhana. "

Robert S. Greenfield, MD, pengarah perubatan kardiologi noninvasive dan pemulihan jantung di MemorialCare Health System, bersetuju bahawa statin mengurangkan kolesterol lebih daripada perubahan gaya hidup. "Diet dan penurunan berat badan boleh menurunkan jumlah kolesterol antara 10 dan 20 peratus. Tetapi statin yang paling kuat pada dos tertinggi mereka boleh mengurangkan kolesterol sebanyak 50 peratus, "katanya.

TakeawayThe takeaway

Kedua-dua doktor sangat mengesyorkan diet yang sihat dan senaman yang teratur, walaupun anda mengambil statin. "Pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan berat badan, atau terlalu banyak lemak tepu dan trans, boleh menurunkan kolesterol mereka dengan ketara dengan memakan diet Mediterranean dengan sekatan kalori dan senaman," kata Greenfield.

Jika anda memilih untuk tidak mengambil statin, apakah pilihan preskripsi lain yang ada? Ubat kolesterol awal seperti sequestrants asid hempedu, asid nikotinik, dan asid fibrik turut menjejaskan hati. Walaupun mereka masih ada, mereka menggunakan sangat terhad.

"Individu yang mempunyai ciri-ciri klinikal penyakit jantung atau sejarah serangan jantung atau angin ahmar boleh mendapat manfaat yang besar dengan rawatan dengan aspirin," kata DeBusk.

Intinya?

Hampir setiap orang boleh meningkatkan kesihatan jantung mereka dan mengurangkan risiko strok mereka dengan perubahan gaya hidup yang mudah, seperti diet rendah lemak dan senaman sederhana. Sekiranya aktiviti tersebut tidak menurunkan kolesterol - atau jika anda ingin memastikan bahawa anda melakukan semua yang anda boleh untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok anda - statin adalah pilihan untuk kebanyakan orang.