Ligament Sprain and Injury

< Kecederaan kepada LCL boleh termasuk menegangkan, terkan, dan sebahagiannya atau sepenuhnya mengoyak mana-mana bahagian ligamen itu. Menurut Orthogate, LCL adalah salah satu ligamen yang lebih kerap cedera di lutut. Penyakit LCL, adalah biasa untuk mencederakan LCL bersama-sama dengan ligamen lain di lutut.

PuncaApa yang menyebabkan kecederaan LCL?

Tanda-tandaApakah tanda-tanda kecederaan LCL?

Tanda-tanda kecederaan LCL boleh menjadi ringan atau teruk, bergantung kepada keparahan yang teruk atau jika ia koyak. Sekiranya ligamen agak lekang, anda mungkin tidak mempunyai gejala sama sekali. Untuk air mata separa atau air mata lengkap ligamen, gejala anda mungkin termasuk:

kekakuan sendi lutut yang boleh menyebabkan penguncupan lutut

sakit atau kesakitan di luar lutut

• ketidakstabilan sendi lutut (rasa seperti itu akan memberi)
• DiagnosisBagaimana kecederaan LCL didiagnosis?
• Untuk mendiagnosis kecederaan LCL, doktor anda akan memeriksa lutut anda dan mencari bengkak. Mereka juga akan menggerakkan lutut anda ke pelbagai arah untuk menentukan di mana kesakitan anda dan berapa gejala yang teruk.

RawatanApakah rawatan untuk kecederaan LCL?

Pilihan rawatan untuk kecederaan LCL bergantung kepada keterukan kecederaan dan gaya hidup anda.

Untuk kecederaan kecil, rawatan mungkin termasuk:

splinting

menerapkan ais

mengangkat lutut di atas jantung

• mengambil penahan sakit
• membatasi aktiviti fizikal sehingga kesakitan dan bengkak hilang < menggunakan pendakap (peremedi lutut) atau tongkat untuk melindungi lutut
• terapi fizikal atau pemulihan untuk menguatkan dan memulihkan pelbagai gerakan
• Untuk kecederaan yang lebih teruk, rawatan mungkin termasuk terapi fizikal, pemulihan, atau pembedahan. Terapi fizikal menguatkan dan membantu anda mengembalikan pelbagai gerakan.Pembedahan mungkin termasuk pembaikan ligamen atau pembinaan semula.
• Pembedahan biasanya tidak merawat kecederaan hanya kepada LCL. Walau bagaimanapun, LCL sering cedera bersama dengan ligamen lain di lutut. Dalam kes ini, pembedahan mungkin perlu.
• Pencegahan Bagaimana saya boleh mencegah kecederaan LCL?
• Sulit untuk mengelakkan kecederaan ligamen lutut kerana mereka sering disebabkan oleh kemalangan atau keadaan yang tidak diduga. Walau bagaimanapun, beberapa langkah pencegahan boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan ligamen lutut, termasuk:

menggunakan teknik dan penjajaran yang betul semasa melakukan aktiviti fizikal, termasuk berjalan kaki

regangan secara tetap untuk mengekalkan pelbagai pergerakan yang baik dalam badan

menguatkan otot kaki atas dan bawah untuk membantu menstabilkan bersama

dengan berhati-hati semasa bermain sukan di mana kecederaan lutut adalah umum, seperti bola sepak dan bola sepak

• OutlookWhat adalah pandangan jangka panjang?
• Bagi kecederaan ringan, ligamen boleh sembuh tanpa sebarang masalah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa jika ligamen terperangkap dengan teruk, ia tidak akan dapat mengembalikan kestabilan terdahulu. Ini bermakna bahawa lututnya agak tidak stabil dan anda boleh mencederakannya lagi dengan mudah. Sendi boleh menjadi bengkak dan sakit hanya dari aktiviti fizikal atau kecederaan kecil.
• Bagi mereka yang mengalami kecederaan utama yang tidak mengalami pembedahan, sendi mungkin akan kekal tidak stabil dan mudah cedera. Anda mungkin tidak dapat melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan penggunaan lutut berulang, termasuk berlari, mendaki, atau berbasikal. Kesakitan boleh disebabkan oleh aktiviti-aktiviti kecil seperti berjalan atau berdiri untuk tempoh yang panjang. Anda mungkin perlu memakai baju untuk melindungi sendi semasa aktiviti fizikal.
• Bagi mereka yang menjalani pembedahan, prospek bergantung kepada keparahan kecederaan asal dan prosedur pembedahan. Secara amnya, anda akan meningkatkan pergerakan dan kestabilan selepas sendi disembuhkan sepenuhnya. Anda mungkin terpaksa memakai pendakap atau mengehadkan aktiviti fizikal pada masa hadapan untuk membantu mengelakkan lutut.

Dalam kecederaan lutut yang melibatkan lebih daripada sekadar LCL, rawatan dan pandangan mungkin berbeza, kerana kecederaan tersebut mungkin lebih teruk.

Q:

Apakah latihan yang boleh saya lakukan untuk membantu penyembuhan LCL saya?

A:

Tiada senaman tertentu boleh membantu penyembuhan LCL. Ligament akan sembuh sendiri, dan perkara utama yang perlu dilakukan adalah untuk mencegah kecederaan semula pada ligamen semasa penyembuhannya. Semasa fasa penyembuhan, pelbagai gerakan gerakan boleh dilakukan, dan penguatan lembut quadriceps (otot paha) dan bisep femoris (otot hamstring) digalakkan. Tekanan yang digunakan dari aspek dalaman ke arah luaran lutut harus dielakkan untuk mencegah kecederaan semula pada ligamen penyembuhan.

Satu cara mudah untuk memulihkan semula gerakan adalah dengan melakukan quadriceps stretch. Berdiri di kaki baik anda, pegang kaki yang cedera dengan tangan di sebelah yang sama, dan perlahan lutut lutut menggunakan tangan anda untuk membantu menekuk lutut.

Satu regangan mudah untuk mendapatkan semula sambungan adalah untuk duduk di atas lantai dengan kaki anda lurus di depan dan perlahan-lahan bekerja dengan meluruskan lutut anda dengan menolak ke bawah di atasnya.

Menggunakan basikal atau basikal berulang adalah cara terbaik untuk menguatkan quadriceps. Sekiranya perancang mempunyai tali kaki, ia membantu menguatkan kumpulan otot hamstring juga.

William Morrison, MDAnswers mewakili pendapat ahli perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.