Veta-Vita-Vegamin

Setiap kunjungan endo adalah petualangan dalam buku saya. Minggu lepas ketika saya masuk, dengan bangga memaparkan hasil A1c terbaharu saya dari 6 (!), Seluruh sesi itu ternyata mengenai pengambilan serat saya dan (tidak ada) rejim vitamin. Aaargh! Tidakkah seorang PWD boleh berehat pada kejayaan mereka selama satu atau dua hari?

Mula-mula, kami memutuskan saya memerlukan lebih banyak serat dalam diet saya (jangan tanya). Jadi, berapa buah yang saya makan? Um, tiada siapa, saya perlu mengakui. Sudah tentu saya merindui barangan itu, tetapi ia tidak sepadan dengan pancang glukosa, saya fikir. Nah, endo saya mengarahkan saya untuk mencuba strategi baru: tambah sedikit buah pada akhir satu kali makan setiap hari. Sebagai contoh, separuh epal atau beberapa kepingan atau oren selepas saya memakan beberapa makanan lain, sebaiknya berat pada protein. Dengan bahan makanan lain di sana untuk membantu menyerap kejutan glukosa, ini tidak boleh menyebabkan kekacauan BG terlalu banyak. Dan jika ia berjalan lancar, saya boleh cuba menambah bahagian buah lain selepas makan lain. Hooray untuk arahan doktor!

Kedua, kita bercakap tentang sayur-sayuran. Saya lakukan dengan baik di sini, walaupun saya perlu memperluaskan cakrawala saya di luar salad, broccoli dan wortel. Bentuk cecair seolah-olah satu idea yang baik sehingga saya mempunyai cukup smoothies mega-hijau, dan jus tomato / sayuran saya sepatutnya tersedak untuk sarapan pagi semasa diet South Beach. (Botol pertama masih berdiri di atas pintu peti sejuk saya, dengan baki merah tebal berpaut ke tepi jag plastik yang jelas - merindu .)

Baiklah, bagaimana pula dengan pelbagai vitamin harian? Dan bayi aspirin (81 mg)? Dan saya mengambil dos harian Vitamin D? Masalah saya ialah saya tidak bertolak ansur dengan perkara ini dengan baik. Sekali lagi saya berasa mual pada setiap pagi, yang saya tidak tahan (kehamilan walaupun), jadi saya berhenti mengambil semua suplemen tersebut. Tetapi sekarang saya diarahkan untuk kembali kepada mereka.

Saya bermula dengan Multivitamin Wanita Satu Hari, dan berharap salutan yang mereka tambah di luar untuk membuat pil itu lebih mudah tidak akan membuat saya berasa sakit. Kadang-kadang pewarna merah dalam salutan, atau bahan gluten dalam kes saya, boleh menyebabkan rasa yucky dalam usus anda.

Akhirnya, endo saya menegaskan bahawa saya mula mengambil vitamin harian D. "Kita semua kurang kekurangan Vitamin D di negara ini," katanya. Apa khabar? ! Saya dibesarkan di Los Angeles, di mana matahari hampir tidak pernah bersinar. Saya membesar dengan mempercayai bahawa orang di California tidak memerlukan Vitamin D tambahan, walaupun badan anda hanya mempunyai kapasiti terhad untuk menyimpannya. Tambahan pula, selama bertahun-tahun saya menghabiskan masa di Eropah (di mana orang mendapatkan sekitar 95% kurang matahari), saya tidak pernah mendengar sesiapa yang bercakap tentang mengambil makanan tambahan Vitamin D.

Namun, tidak ada alasan untuk berhujah dengan endo saya.Kami orang Amerika sedikit vitamin-gembira, tetapi selagi saya boleh bertolak ansur, mengapa tidak? Sudah tentu saya pulang ke rumah dan mula melihat apa yang sebenarnya dilakukan oleh Vitamin D: ia mempromosikan penyerapan kalsium badan, yang penting untuk perkembangan normal gigi dan tulang yang sihat

* Ia juga membantu mengekalkan darah yang mencukupi tahap kalsium mineral dan fosforus

* ia memberi kesan kepada sistem imun dengan mempromosikan suatu proses yang dipanggil phagocytosis, yang mengawal keradangan dengan mengangkut sel ke dalam darah

Vitamin D adalah sesuatu yang super-vitamin, saya baca, kerana ia "Berlaku seperti hormon dalam badan, menyampaikan mesej kimia - sesuatu yang tidak ada vitamin lain, contohnya Vitamin D memberi isyarat kepada usus untuk menyerap kalsium daripada makanan dan mengawal pengambilannya dengan sel-sel tulang."

Saya menebak saya endo bertujuan untuk membantu saya mengelakkan osteoporosis, yang melembutkan tulang yang menjadi kebimbangan khusus untuk wanita lebih dari 40 (yang pengajar aerobik saya sentiasa menjerit kepada kami tentang - ugh).

Bukan itu sahaja, tetapi nampaknya Vitamin D adalah bahan panas sekarang! Adalah baik untuk diingat bahawa vitamin adalah seperti trendi seperti apa-apa yang dijual kepada pengguna. Dan hei, kembali pada

I Love Lucy hari, vitamin tonik terutama terdiri daripada alkohol. Moto itu: Jika ia membuat anda merasa baik, ia mesti baik untuk anda ? Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.