Ingin memimpin kehidupan yang lebih kuat dan sihat? Daftar untuk surat berita Wellness Wire kami untuk segala macam pemakanan, kebugaran, dan kesejahteraan. Tanda-tanda Biasa untuk Mencari <[SET:descriptionms]Menderita kemurungan secara teratur dan selama berminggu-minggu adalah tanda yang anda perlukan.

Sorotan

1. Kemurungan boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk gejala fizikal dan emosi.
2. Rawatan tersedia dan boleh termasuk psikoterapi dan ubat-ubatan.
3. Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda atau orang yang dikasihi mengalami pemikiran bunuh diri.

Gambaran keseluruhan kemurungan

Walaupun semua orang berasa sedih dari semasa ke semasa, kemurungan utama sangat berbeza. Kerosakan kemurungan utama atau kemurungan klinikal menyebabkan anda mengalami perasaan sedih, kesepian, atau kehilangan minat dalam perkara-perkara yang pernah anda nikmati. Apabila perasaan ini berlaku selama lebih dari dua minggu, doktor boleh mendiagnosis ini sebagai gangguan kemurungan utama. Gejala-gejala ini adalah tanda bahawa anda perlu mencari bantuan profesional. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala yang mungkin menunjukkan kemurungan.

Gejala kemurungan umum

Gejala kemurungan boleh berbeza-beza. Mereka mungkin berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, gejala kemurungan mempengaruhi keupayaan mereka untuk melakukan aktiviti harian, berinteraksi dengan orang lain, atau pergi bekerja atau pergi ke sekolah. Jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin sering mengalami beberapa perkara berikut:

Kesedihan

Gejala yang paling biasa kemurungan adalah rasa sedih atau kekosongan yang berlangsung selama lebih dari dua minggu. Seseorang boleh menggambarkan gejala ini sebagai perasaan "keputusasaan. "Mereka mungkin merasa seolah-olah kehidupan tidak akan menjadi lebih baik dan tahap kesedihan ini akan berlangsung selama-lamanya. Jika perasaan ini berlangsung lebih lama daripada dua tahun ia dikenali sebagai dysthymia. Ini adalah jenis kemurungan kronik di mana mood seseorang secara konsisten rendah.

Ketidaksamaan

Perasaan tidak berkesudahan, bersalah, atau tidak berdaya sering menyertainya. Orang cenderung memberi tumpuan kepada kekurangan peribadi atau kegagalan masa lalu. Mereka sering menyalahkan diri apabila kehidupan mereka tidak akan seperti yang mereka mahu. Remaja yang mengalami kemurungan biasanya melaporkan perasaan tidak berharga. Mereka mungkin melaporkan perasaan salah faham dan mula mengelakkan interaksi dengan orang lain.

Irritability

Kemurungan boleh menyebabkan orang mudah kecewa atau marah, walaupun perkara kecil atau tidak penting. Ini sering berkaitan dengan seseorang yang mengalami tahap ketegangan dan keletihan yang membuatnya sukar untuk melalui hari itu. Lelaki dan wanita boleh memaparkan gejala kerengsaan berbeza dari satu sama lain. Wanita sering melaporkan perasaan marah pada satu ketika, dan kemudian menguap pada masa akan datang. Lelaki mungkin kelihatan tidak menentu atau agresif kerana kemurungan mereka. Peranan lelaki tradisional dalam masyarakat juga mungkin bermakna seorang lelaki memaparkan kerengsaan kerana tidak dapat "mendapatkannya bersama" dan mengatasi gejala depresi.

Keletihan

Orang yang mengalami kemurungan sering mengalami kekurangan tenaga atau berasa lelah sepanjang masa. Tugas-tugas kecil, seperti mandi atau keluar dari katil, mungkin memerlukan lebih banyak usaha daripada yang dapat dilakukan. Keletihan boleh memainkan peranan dalam gejala lain yang berkaitan dengan kemurungan, seperti penarikan dan sikap tidak peduli. Anda mungkin merasa terkejut dengan pemikiran semata-mata untuk melakukan kerja atau keluar dari luar.

Bersalah

Kemurungan sering disebabkan oleh bahan kimia tidak seimbang di dalam otak. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami kemurungan boleh menyalahkan diri mereka kerana gejala mereka. Kenyataan seperti "Saya tidak boleh berbuat apa-apa" atau "segala-galanya adalah kesalahan saya," menjadi norma untuk anda.

Jampi menangis

Orang yang mengalami kemurungan mungkin mendapati diri mereka sering menangis tanpa sebab yang jelas. Jampi menangis boleh menjadi gejala kemurungan post-partum, yang boleh berlaku pada wanita setelah dia melahirkan.

Apathy

Orang yang mengalami kemurungan biasanya kehilangan minat atau berhenti mencari keseronokan dalam aktiviti yang pernah mereka nikmati, termasuk seks.

Kegelisahan

Kebimbangan adalah perasaan azab atau bahaya yang akan datang, walaupun tidak ada sebab yang wajar. Kemurungan boleh menyebabkan seseorang berasa cemas sepanjang masa. Seseorang mungkin mengatakan mereka sentiasa tegang, tetapi tidak ada ancaman langsung atau sumber yang dapat dikenal pasti untuk ketegangan ini.

Kegelisahan

Kegelisahan dan kegelisahan, termasuk pacing, ketidakupayaan untuk duduk diam, atau tangan wringing, boleh berlaku dengan kemurungan.

Kekurangan kepekatan

Orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai masa yang sukar untuk diingat, mengekalkan tumpuan, atau membuat keputusan. Keletihan, perasaan tidak berfaedah, atau perasaan "mati rasa" boleh menjadikan keputusan membuat perbualan yang sukar dicapai. Kawan atau ahli keluarga boleh membincangkan tarikh atau peristiwa tertentu, tetapi anda mungkin tidak ingat beberapa saat kemudian kerana menumpukan kurang tumpuan. Ini ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian boleh menyebabkan penarikan diri orang yang tertekan.

Pengeluaran

Ramai orang yang mengalami kemurungan menutup diri dari dunia. Mereka mungkin mengasingkan diri, tidak menjawab telefon, atau enggan keluar dengan kawan-kawan. Anda merasa seolah-olah anda "mati rasa", dan tidak ada yang akan membawa anda kegembiraan.

Masalah tidur

Tabiat tidur orang mungkin berubah akibat kemurungan. Mereka mungkin tidak dapat tidur atau tidur. Mereka mungkin bangun pada tengah malam dan tidak tidur lagi. Anda mungkin tidur untuk tempoh yang lama dan mendapati bahawa anda tidak mahu keluar dari katil. Gejala-gejala ini membawa kepada keletihan yang boleh memburukkan gejala-gejala tambahan kemurungan, seperti kekurangan kepekatan.

Kegemukan atau kehilangan nafsu makan

Kemurungan boleh menyebabkan kekurangan minat dalam makanan dan penurunan berat badan. Pada orang lain, kemurungan membawa kepada makan berlebihan dan berat badan. Ini kerana seseorang mungkin berasa kecewa atau sengsara sehingga mereka berpaling kepada makanan sebagai cara untuk melepaskan masalah mereka. Walau bagaimanapun, makan berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan menyebabkan anda mempamerkan tahap tenaga yang rendah. Makanan yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan anda juga mempunyai tahap tenaga yang rendah dan merasa lemah.

Pikiran membunuh diri

Berfikir atau fantasi tentang kematian adalah satu tanda serius yang perlu ditangani dengan segera. Menurut Mayo Clinic, pemikiran bunuh diri adalah gejala yang biasa berlaku pada lelaki yang lebih tua. Orang yang dicintai mungkin tidak menyedari pemikiran ini pada mulanya dan melepaskan gejala kemurungan seseorang sebagai perubahan kesihatan mental yang berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, kemurungan dan pemikiran terutama bunuh diri tidak pernah menjadi emosi biasa.

Jika anda atau orang yang disayangi berfikir mencederakan diri sendiri, dapatkan rawatan perubatan segera. Di bilik kecemasan, seorang doktor boleh membantu anda mendapatkan penjagaan kesihatan mental sehingga perasaan ini mereda.

Sakit fizikal

Gejala fizikal, seperti sakit badan, sakit kepala, kekejangan, dan masalah pencernaan juga boleh berlaku. Kanak-kanak yang lebih muda dengan kemurungan biasanya melaporkan gejala sakit fizikal. Mereka mungkin enggan pergi ke sekolah atau bersikap sangat ketat kerana bimbang tentang sakit dan kesakitan mereka.

Kesimpulan

Apabila anda mengalami kemurungan, merawat gejala anda bukanlah sesuatu yang mudah diatasi. Anda semestinya tidak dapat menjauhkannya dan "memutuskan" untuk berasa lebih baik satu hari. Sebaliknya, merawat kemurungan mungkin memerlukan psikoterapi atau mengambil ubat-ubatan. Rawatan ini (atau gabungan rawatan ini) dapat membantu anda berasa lebih baik. Jika anda mengalami gejala kemurungan, berbincang dengan doktor penjagaan utama anda atau profesional kesihatan mental.