Bagaimana membantu seseorang yang mengalami depresi

Ia tidak mudah untuk menghadapi kemurungan. Untuk sebab-sebab tertentu, orang yang mengalami kemurungan mungkin menentang mencari bantuan.

Prasangka lama tentang penyakit mental boleh memberi motivasi kepada sesetengah orang untuk mengelakkan diagnosis, dan dengan itu gagal mendapatkan rawatan. Pesakit lain mungkin hanya gagal melihat bahawa mereka tidak bertindak seperti diri mereka sendiri. Di sinilah orang yang disayangi masuk. Ia mungkin jatuh kepada orang yang paling dekat dengan orang yang tertekan untuk mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional.

Daripada bayang-bayang

Terapi baru untuk kemurungan dan kesedaran budaya yang lebih luas tentang keadaan perubatan keadaan ini telah membantu membawa kemurungan dari bayang-bayang.

Orang yang mengalami kemurungan utama mungkin terlalu tertekan untuk mengambil inisiatif untuk mendapatkan pertolongan. Antara simptom kemurungan adalah pandangan negatif dan rasa putus asa. Gejala-gejala ini boleh membuat sukar bagi pesakit untuk membayangkan menjadi lebih baik.

Adalah penting dalam kes ini rakan kongsi, rakan, atau ahli keluarga untuk perlahan-lahan, tetapi tegas, menegaskan bahawa orang yang dikasihinya mendapat bantuan. Bercakap dengan mereka tentang gejala mereka dengan cara yang tidak jelas. Tawaran untuk membuat temu janji dengan doktor keluarga atau profesional kesihatan mental, dan pastikan mereka menghadiri temujanji. Pada akhirnya, anda tidak boleh memaksa orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan, tetapi anda boleh menawarkan sokongan dan dorongan.

Jika anda bersama, bantu orang yang anda sayangi menyediakan persoalan untuk doktor dan lawati cadangan doktor.

Kemurungan bukanlah cacat watak

Kemurungan bukan kesalahan seseorang, ataupun pilihan. Kemurungan adalah penyakit.

Orang yang mengalami kemurungan klinikal tidak dapat "mengetepikannya" dengan sendirinya. Kadang-kadang kemurungan dinyatakan dalam cara yang tidak dijangka. Biasanya, seseorang mungkin menjadi lesu atau ditarik balik, tidur berlebihan (atau berjuang dengan insomnia), merasa tidak berdaya atau putus asa, atau menunjukkan tanda-tanda kebencian diri, rasa bersalah, atau perasaan tidak berharga. Lain-lain boleh menjadi gelisah, mudah marah, gelisah, dan bahkan marah. Dalam kes-kes ini, mereka mungkin menyerang orang yang paling dekat dengan mereka. Perlu diingat bahawa serangan ini bukan peribadi. Orang itu masih memerlukan pertolongan, walaupun desakan mereka ditinggalkan sendirian.

Selepas orang yang anda sayangi memulakan rawatan, sama ada terapi dadah, terapi bercakap, atau kedua-duanya, penting untuk terus terlibat. Mereka mungkin memerlukan sokongan dan galakan yang berterusan. Bersedia untuk mendengar, dan berhati-hati untuk menolak terlalu keras. Anda juga perlu berjaga-jaga. Beberapa minggu pertama selepas memulakan ubat, misalnya, sangat penting, kerana pemikiran bunuh diri dapat bertambah untuk sementara waktu dalam tempoh ini.

Ubat antidepresan moden sering mengambil masa beberapa minggu untuk mencapai keberkesanan penuh.Dalam masa yang singkat, seseorang yang mengalami kemurungan mungkin lebih berkecil hati, memikirkan bahawa perkara-perkara tidak akan menjadi lebih baik. Terserah kepada orang yang dikasihi untuk menjaga mereka di landasan, menggalakkan dan meyakinkan mereka.

Ia juga penting untuk memantau sebarang perubahan yang lebih teruk. Mendalam kemurungan boleh menjadi serius, dan boleh menjamin panggilan kepada profesional penjagaan kesihatan untuk nasihat lanjut.

Anda juga mungkin perlu membantu memastikan orang yang anda sayangi makan secara teratur dan sihat, dan senaman secara teratur. Pemakanan yang baik dan senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk memperbaiki gejala kemurungan.

Berhati-hati dengan diri sendiri, juga

Selalunya apabila penyakit utama menyerang seseorang yang disayangi, pasangan atau pasangan pesakit menumpukan semua tenaga mereka untuk membantu pesakit untuk mengecualikan keperluan mereka sendiri.

Kemurungan boleh menjadi penyakit yang serius, yang sangat merisaukan, tetapi anda juga perlu menjaga diri anda sendiri. Lebih penting lagi untuk terus bersenam, makan dengan baik, dan mengambil masa untuk berehat.

Sekarang bukan masa untuk menangani keadaan itu sahaja. Tanya kawan atau ahli keluarga untuk bantuan dan sokongan tambahan. Orang yang tertekan mungkin ingin menyembunyikan diagnosisnya, tetapi kerahasiaannya tidak produktif. Anda tidak boleh dan tidak seharusnya menanggung beban penyakit itu sendiri. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa anda tidak seharusnya mendedahkan diagnosis seseorang yang anda sayangi jika mereka tidak mahu anda. Bincangkan perkara itu dengan orang yang tertekan, dan ingatlah bahawa keputusan itu adalah milik mereka.

Hidup dengan kemurungan boleh menjadi stres. Sekiranya orang yang anda sayangi enggan rawatan, atau baru memulakan rawatan, mereka mungkin memerlukan pemantauan yang berterusan. Penting untuk meminta pertolongan. Bercakap dengan doktor rakan kongsi anda tentang kumpulan sokongan yang mungkin anda sertai. Ia sering membantu untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.

Peringkat campur tangan jika perlu

Sering kali, orang yang mengalami kemurungan tidak bersedia atau tidak dapat menyedari bahawa ada masalah yang serius. Pada masa-masa sedemikian, mungkin diperlukan untuk menengahi campur tangan. Sekali lagi, penting untuk mendapatkan bantuan daripada rakan rapat atau ahli keluarga. Terangkan keadaan kepada mereka. Kemudian jadilah satu masa apabila semua orang dapat berkumpul untuk menyatakan kebimbangan kolektif anda.

Perlu diingat bahawa anda harus mendekati orang yang anda sayangi perlahan-lahan. Gunakan belas kasihan dan pemahaman, bukan penghakiman. Tawaran untuk memberi sokongan, tetapi tetap bersungguh-sungguh bahawa mereka mengambil langkah-langkah untuk menangani masalah tersebut.