Kolesterol: Adakah Ia Ditemui dalam Telur Putih?

Telur putih dan kolesterol

kolesterol tinggi, anda sentiasa memeriksa label nutrisi dan berhati-hati memilih makanan anda supaya anda tidak meningkatkan risiko penyakit jantung anda lebih daripada itu.

Apabila ia berkaitan dengan kulit putih telur, benar ada kolesterol bahagian telur putih, telur besar mengandungi 186 mg kolesterol, tetapi semua itu terdapat dalam kuning atau kuning.

Tetapi kesan telur Di dalam hati anda mungkin tidak begitu buruk seperti yang pernah dipikirkan.

Menurut Mayo Clinic, kesan kolesterol dalam telur anda hanya mempunyai kesan minima pada kolesterol yang beredar dalam darah anda. Sebenarnya, kebanyakan orang boleh memakan hingga tujuh telur setiap minggu tanpa perlu risau untuk meningkatkan tahap kolesterol mereka.

Namun, ini tidak selalu berlaku pada orang yang menghidap diabetes. ketara meningkatkan risiko penyakit jantung.

Jadi, apakah penyelesaian yang baik? Makan telur secara sederhana. Jika anda benar-benar menikmati telur, pertimbangkan bertukar kepada resipi yang hanya menggunakan telur putih lebih kerap.

Anda boleh menggantikan dua putih telur untuk satu telur keseluruhan dalam resipi. Mereka dibungkus dengan protein dan hanya kehilangan lemak dan kolesterol. Mempunyai protein semasa sarapan boleh membantu anda mengurangkan berat badan juga.

Dapatkan masakan! Dapatkan masak!

Kami membundel beberapa resipi putih telur yang terbaik yang kami dapati untuk memulakan anda di kaki kanan. Mereka mudah, sihat, dan terbaik dari semua, mereka lazat!

Telur Bites1 putih. Gigitan Telur Putih

Ini adalah penyelesaian sarapan yang hebat untuk seseorang yang sentiasa dalam perjalanan. Oleh kerana sarapan pagi adalah satu cara yang penting untuk memulakan hari anda, buatlah ini lebih awal daripada masa dan hanya popkannya ke dalam gelombang mikro sebelum anda keluar dari pintu.

Salah satu bahagian terbaik gigitan kecil ini: Anda boleh menambah apa saja sayuran dan herba yang anda suka. Dapatkan resepi!

Cinnamon Sugar Puffs2 Egg. Cinnamon Sugar Puffs Puffs

Blogger ini berminat untuk semua perkara yang sihat, dan perlakuan kecil ini pasti sesuai dengan rang undang-undang. Jika anda mengejar matlamat kecergasan tetapi kadang-kadang dibelenggu oleh keinginan untuk gula-gula, ini adalah awan kecil protein yang sempurna. Dapatkan resepi!

Bayam dan Cendawan Telur Putih Frittata3. Bayam dan Cendawan Telur Putih Frittata

Hidangan ini kelihatan cukup mewah untuk dihidangkan kepada para tetamu. Ia menggunakan senarai ramuan yang agak mudah, tetapi hasilnya adalah pesta untuk mata serta perut. Paling penting, ia adalah rendah lemak dan kalori. Dapatkan resepi!

Meringues4. Meringues

Meringue biasanya digunakan untuk pai atas, tetapi anda boleh membuat mini meringues untuk dulang makanan ringan kecil atau teatime.Resipi ini menggunakan gula sebenar dan mencadangkan anda kacau dalam kacang atau kelapa untuk membuat merawat kecil lebih menarik. Menggantikan lemak untuk gula tidak sihat untuk jantung, jadi gunakan ini kerana anda akan gula-gula lain.

Menurut blog, mereka menyimpan selama beberapa minggu supaya anda dapat membuatnya lebih besar. Dapatkan resepi!

Chocolate Protein Soufflés5. Chocolate Protein Soufflés

Jika anda seorang pelari gim, ada peluang yang baik anda mempunyai protein whey di rumah anda. Dan ada juga peluang yang baik untuk mencari cara kreatif untuk menggunakan suplemen itu.

Berikut adalah satu pilihan pencuci mulut yang menaikkan faktor protein dengan menggunakan putih telur. Anda akan menggunakan serbuk protein coklat, stevia, dan ekstrak vanila, juga - untuk memenuhi keinginan pencuci mulut coklat. Dapatkan resepi!

Oatmeal Cottage Cheese Banana Pancakes6. Oatmeal Cottage Cheese Banana Pancake

Blogger ini menemui cara untuk membuat pancake tanpa memecah dietnya. Resipi itu menggunakan putih telur, gulung roti, keju cottage, dan beberapa barang lain untuk mencipta sarapan pagi yang mengisi tanpa menggemukkan seperti pancake biasa. Plus, ia bebas gluten. Dapatkan resepi!

Salad Telur Bersih7. Salad Telur Bersih

Tidak perlu menyerah salad telur apabila anda menonton pengambilan kolesterol anda. Kelainan pada penggunaan tradisional hanya satu telur, dan tiga putih telur.

Ia mendapat lebih banyak daripada penyertaan alpukat, yang menambah konsistensi berkrim tanpa perlu memuatkan mayonis. Dapatkan resepi!

TakeawayThe takeaway

Telur bukan hanya baik untuk monyet mereka. Beberapa resipi telur terbaik mengelakkan kuning telur dan memuaskan sama-sama dengan hanya menggunakan putih telur. Resipi ini adalah cara terbaik untuk merawat protein yang lazat, tinggi, dan kolesterol rendah - walaupun diet kolesterol tidaklah bermasalah untuk kesihatan seperti yang difikirkan sebelumnya.